EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Stella13 on December 12, 2011, 02:05:35 AM

Title: Stella13-biti opet JA
Post by: Stella13 on December 12, 2011, 02:05:35 AM
Cao!
Neko vrijeme vec pratim Forum i zaista se divim vasoj istrajnosti, upornosti i volji! Nekad sam i ja vodila racuna o zdravlju i izgledu, pa su i rezultati bili u skladu s tim! Ali, zivot k'o zivot, ima i svoje tuzne strane, koje se nekako uvijek odraze bas na nasu psihicku stabilnost i zdravlje!
Odlucila sam se ipak izboriti za sebe, biti opet JA i zato molim za malo vaseg vremena, vase pozitivne energije i savjet!
Najprije, trebam smrsati 10kg! Vjezbe... Fitness mi je bio svakodnevnica, a sad ne mogu da se natjeram ni na orbitrek! Treba mi samo podsticaj, takva sam, a onda kad pocnem- ne stajem :)
Procitala sam Lazicevo Uputstvo i koristim ga kao Obaveznu literaturu, tako sto se tice ishrane, znam sta i kako (i kad)! A, zamolicu da mi date savjet kako da pocnem s vjezbama!
Visoka sam 173cm, uvijek imala tezinu 63kg, a posljednjih godinu dana imam 10 viska! Kondicija 0!
Hvala vam svima unaprijed, a ujedno da znate, mozda se mnogi i ne prijave na Forum, ali vasa iskustva i savjeti mnogo znace drugima!

Pozzz
Title: Odg: Stella13-biti opet JA
Post by: Lazic on December 12, 2011, 10:43:23 AM
gde planiras da vezbas.hvala na pohvalama znaci puno
Title: Odg: Stella13-biti opet JA
Post by: Stella13 on December 12, 2011, 01:59:51 PM
Hej, delozirali vi mene  :)
Valjda podsvjesno se "uvalih" u Minkinu temu, jer nas istabriga muci! Sorry

Planiram kuci vjezbati, iz nekoliko razloga: ne bih imala kome ostaviti kcerkicu (9 mjeseci) i drugo, vec sam ranije sebe obavezala i to mi je zaista davalo rezultate, YourselfFitness programcic i uz to orbitrek. YorselfFitness je interaktivni program koji se prilagodi osobi na osnovu podataka o tezini, visini, izmjerenom pritisku, nekoliko kondicionih vjezbi i nakon njih ponovo mjerenje pritiska i zadani cilj. Problem je sto ritam i duzinu trajanja vjezbi vise ne mogu da pratim. Crknem! Pocela sam kao nekad, 1h dnevno, svaki dan, a sad ne mogu ni 30min, cak smanjujem intenzitet nekih vjezbi jer ne mogu da izdrzim! Kako da ojacam i vratim kondiciju?
Hvala na odgovoru!
Title: Odg: Stella13-biti opet JA
Post by: Lazic on December 12, 2011, 02:15:04 PM
ok..a ima li tu vezbi sa tegovima
Title: Odg: Stella13-biti opet JA
Post by: Stella13 on December 12, 2011, 07:35:43 PM
Quote from: Lazic on December 12, 2011, 02:15:04 PM
ok..a ima li tu vezbi sa tegovima
Da, s tegovima (meni zasad dovoljni do 5kg, mislim 2x5kg) i pilates loptom.
Title: Odg: Stella13-biti opet JA
Post by: Lazic on December 13, 2011, 09:30:47 AM
ako je to za advance level i glupo je ocekivati da izdrzis sve..ti pregledaj sta radi i ako ima 20 ponavljanja u seriji ti uradi 10, ako ima 3 serije ti uradi jednu, bolje je da odradis ceo trening sa umanjenim intezitetom , nego pola sa maksimalnim
Title: Odg: Stella13-biti opet JA
Post by: Stella13 on December 13, 2011, 12:41:28 PM
Hvala ti!
A, obzirom da mi svaki put mijenja vjezbe,pocne s cardio, slj put upper body, pa lower body..., da li da za pocetak radim samo cardio ili da prihvatim ovaj program koji nudi?
Poz
Title: Odg: Stella13-biti opet JA
Post by: Zvezdana on December 13, 2011, 01:31:40 PM
da li bi mogla da posaljes neki link gde si skinula taj program  :crazy:
 :blowkiss:
Title: Odg: Stella13-biti opet JA
Post by: Lazic on December 13, 2011, 08:33:45 PM
prihvati ali radi ovako kako sam ti rekao..
Title: Odg: Stella13-biti opet JA
Post by: Stella13 on December 17, 2011, 10:28:14 PM
Quote from: Zvezdana on December 13, 2011, 01:31:40 PM
da li bi mogla da posaljes neki link gde si skinula taj program  :crazy:
 :blowkiss:
Zvezdana, izvini sto tek sad odgovaram, nisam ranije stigla do Interneta (tako je kad izigravas heroja i rodis troje djece hahaha)!
YsfF sam skinula svojevremeno sa linka na portalu Coolinarike (prije tri godine). Probaj na njihovom forumu imas temu samo o tom, ako ne mognes, javi, poslacu ti ja postom na cd-u!
Pozzz
Title: Odg: Stella13-biti opet JA
Post by: Stella13 on December 17, 2011, 10:40:17 PM
Posto vidim da dosta raje i procita ovu temu, a onda se sjetih sebe koliko mi je znacilo kad procitam da neko uspijeva i napravi neki progres promjenom nacina ishrane i vjezbanjem.... Za takve kojima treba mrvica ohrabrenja, samo da kazem da od 12.12. vodim evidenciju o svemu sto je na dnevnom meniju, vjezbam od 14.12., a slijedim Laziceve upute! Vaga pokazuje 2kg manje, i iako znam da je to izgubljena tecnost, meni je vazan podstrek! Usput, nasla sam portal koji me zaista fascinirao, pa svaki dan odradim (koliko mogu) vjezbi, pa i vama preporucujem www.Bodyrock.tv (http://www.Bodyrock.tv)
Pozdrav
Title: Odg: Stella13-biti opet JA
Post by: Lazic on December 18, 2011, 12:38:16 AM
izmeri i obime to je dobar pokazatelj..cak bolji i od vage
Title: Odg: Stella13-biti opet JA
Post by: Stella13 on December 18, 2011, 01:29:05 AM
Quote from: Lazic on December 18, 2011, 12:38:16 AM
izmeri i obime to je dobar pokazatelj..cak bolji i od vage
Da, to sam zaboravila da uradim odmah.
 :hitself: