ajde i to da napisem. ovako..dorucak :
musli ili 4 kuvana jaja ili przena jaja sa pilecim prsima ili sendvic sa pilecim prsima
rucak :
kuvana jela kao sto su grasak,boranija,corba....punjene paprike...uvek piletina u svakom jelu,cureci bataci,frikovom italijanski miks przen na malo ulja....kuvan krompir skoro uz svako jelo....spanac sa piletinom i jogurtom....nekada pljeskavica sa pilecim mesom naravno,i klasika belo przeno plus neko grilovano povrce.
vecera : piletina ili tunjevina,nekada oslic, kuvan krompir,kuvano povrce,kuvana jaja
za uzinu uvek voce,pred trening 2 banane,posle treninga pomorandze. trening 4 puta nedeljno,ali jak...kardio,tacnije kik-boks
nisam pio nikakve suplemente tada,mozda sam nekada imao i vise obroka dneveno ali sa slicnom hranom
sto se secera tice,retko kada sam sladio kafu..ali retko kada,ali sam cesto uzimao po kafenu kasicicu meda.i da...jeo sam ponekeada onu cokoladu sa 70 posto kakaoa.ali ponekad i to po jednu stanglu,dve.to kada bas osetim pad energije, i uz svu ovu hranu sam popio galone srvene aqva vive hidroaktiv.
eto,verovatno sam nesto ispustio od hrane ali to je verovatno to. naravno desilose nekad da sam pojeo masnu obicnu plejskavicu,ili neki kroasan...ali to je bilo samo par puta za 3 meseca.
i od svega ovoga organizam mi je doziveo lom.bio sam polu mrtav.mesec dana nisam mogao ni lagan trening da uradim. i posle toga sam jeo sta sam stigao (samo da napomenem da se kod mene kuci uvek sprema zdravija hrana zbog nekih zdravstvenih problema u porodici) pecenje,jagnjetina itd niakda ne jedem,jednostavno ne volim.
jutros sam doruckovao musli (onaj fabricki u plavoj kutiji,mislim da je klasik) ,kuvani krompir i 4 kuvana jaja.posle idem na trening,videcu kako ce da se odrazi.