Trening > Problemi sa viskom kilograma

Stop wishing, start doing

(1/2) > >>

Mim:
 :help:
Your BMI is 34
Obese
30 or greater

Eto, gore nije moglo da bude.
 :nonono:
Citam vec dugo, trebalo mi je vremena da donesem odluku... Sada je tu, ja sam tu, zelim da smrsam i dovedem se u red, a verujem da cu ovde naici na ljude koji ce mi pomoci da dodjem do cilja.
Imam 25 godina.
Imam 103 kg.
Visoka sam 174cm.
Opasne su to brojke.
Nemam ustaljen zivot.
Budim se izmedju 8 i 10.
Cim otvorim oci, popijem casu vode.
Vozim bicikl nakon toga, 15min.
Doruckujem ovsene pahuljice sa jogurtom (trecina solje pahuljica, ostalo jogurta).
Idem jednom nedeljno na bazen.
Idem jednom nedeljno u teretanu (u kojoj ne znam sta radim, ali radim nesto i jako me je sramota sto ovo ovako pisem).
Sklonila sam velike tanjire (slucajno, jedan sam razbila).
Ne jedem grickalice, osim kokica.
Jedem razani hleb ili bilo koji taj tamni/integralni/sa zrnevljem, samo ne beli.
Pijem pivo.
I sve ostalo radim pogresno, osim sto pijem kafu bez secera i bez mleka.

Molim vas za pomoc jer mi je potrebno dati predlog kako bih ispisala sebi dane, kada sam gladna, pojela bih "masnu kesu" ako nema sta drugo, kako bih to izbegla, moram pisati i nabavljati stvari ranije. Padalo mi je na pamet da se pridrzavam UH rezima ishrane, znam nekolicinu koji su se usrecili time, ali moje ogledalo govori da sam u zadnjih 7 godina donela niz pogresnih odluka, pa brinem da bi i to mogla biti jedna.
Raspolazem internetom, dobrom voljom, sobnim biciklom i tegovima od 5kg.

Shvatila sam da je postavljanje ciljeva jako bitno, pa onda da iznesem moj cilj-maj mesec, 13kg manje.

Eto, ne znam sta bih dalje rekla.  :dunno:

Lazic:
sta jos jedes osim ovsenih i kokica preko dana :)

Mim:
Ponedeljak
pirinac sa graskom + riblji stapici + zelena salata + parce hleba
palacinke sa dzemom (dve)
Utorak
pire + pileci batak + zelena salata + hleb
supa sa testeninom
parce hleba sa ajvarom
Danas
Supa bez testenine + pirinac + par kockica govedine restovano sa sargarepom + hleb

Lazic:
malo hrane
lose kombinovana hrana

Mim:
Da li bi ovo bilo ispravno:
1. ovsene sa jogurtom (navikla sam i prija mi)
2. mandarina/banana+kafa ili caj
3. kuvano belo meso + sargarepa
4. tunjevina + jogurt
Pitam samo da bih saznala da li kapiram gresku?

Jos nesto me zanima, kada i koliko bih trebala voziti bicikl (to mogu svaki dan ujutro i uvece) ?
I sta raditi u teretani?
Do sada:
Bicikl 10min
trbusnjaci 3x10 obicnih, 3x5 dizanja nogu, 3x5 plitkih
Adductor 5min (10kg)
Abductor 5min (10kg)
traka 10min (brzina oko 6, nagib oko 1,5)
po 50ak za ramena, grudi i jos nesto-ne znam sta (10kg)

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page