EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: stefke on February 26, 2013, 05:42:15 PM

Title: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: stefke on February 26, 2013, 05:42:15 PM
Pozdrav drugari,
moje ime je Stefan, imam 20 godina, i visak kila  :wallbash1: :lol:
Salu na stranu, stvari stoje ovako:
Visina - 180 cm
Tezina - 82 kg
Planiram da krenem u teretanu pocetkom marta, pa me zanima da li da odmah uzmem neke sagorevace ili nakon par meseci vezbanja? Sta mi vi preporucujete, koje suplemente, nacin ishrane itd.?

Unapred hvala :)
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: LeDu 91 on February 26, 2013, 05:52:26 PM
Da li ce svako otvarati temu za istu stvar, citaj, milion puta je napisano.
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: stefke on February 26, 2013, 06:12:32 PM
Dule, razumem da trebam citati, i traziti, ali ovde ima mali 'milion' tema za procitati, a ja sam jako kratak  s vremenom, ako me razumes...
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: Krayzie1210 on February 26, 2013, 07:15:04 PM
Quote from: stefke on February 26, 2013, 06:12:32 PM
Dule, razumem da trebam citati, i traziti, ali ovde ima mali 'milion' tema za procitati, a ja sam jako kratak  s vremenom, ako me razumes...
Onda mora da platis..... :wow:
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: stefke on February 26, 2013, 07:20:03 PM
Quote from: Krayzie1210 on February 26, 2013, 07:15:04 PM
Onda mora da platis..... :wow:

 :lol:
ajde druze, daj neki savet  :)
zar niko nece da pomogne?  :nonono:
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: LeDu 91 on February 26, 2013, 07:31:26 PM
Zato sto imas objasnjeno, a ti hoces sve na gotovo, lepo ti je rekao covek, ako hoces tako plati.
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: BoDz4 on February 26, 2013, 08:49:18 PM
http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/ (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/)
http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-da-smrsam (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-da-smrsam)!/
eo da se ne mucis,za pocetak
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: DIDIER DROGBA on February 27, 2013, 01:46:26 PM
Pa dobro nije to neka ozbiljna debljina ..skinuces to brzo
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: stefke on February 27, 2013, 04:08:42 PM
Quote from: DIDIER DROGBA on February 27, 2013, 01:46:26 PM
Pa dobro nije to neka ozbiljna debljina ..skinuces to brzo

mislim da nece biti tek tako lako, trebace mi bar 5-6 meseci, da bih skinuo tih 7-8 kg :)

Quote from: BoDz4 on February 26, 2013, 08:49:18 PM
http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/ (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/)
http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-da-smrsam (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-da-smrsam)!/
eo da se ne mucis,za pocetak

Hvala drug :)
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: tenssa on February 27, 2013, 04:14:44 PM
Za 6 mjeseci mogu nabaciti 10 kila i skinuti ih opet...
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: Becks on February 27, 2013, 04:44:18 PM
7-8kg za 1.5-2 meseca max. i to ako ne zuris.
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: BoDz4 on February 27, 2013, 04:48:20 PM
Meni je trebalo 5 mjeseci da sa 86 dodjem na "normalnih" 75,samo sto sad nastavljam jer ocu da se sijecem,imam procenat masti 20 posto. Sad nzm kolko ce mi trebat da dodjem do 10-12%,kad dodjem recu ti :D
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: BoDz4 on February 27, 2013, 04:49:38 PM
Beks,sta mislis kolko ce meni trebat sa keto da smanjim bf sa 20 na recimo 10-12..? Otprilike naravno
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: Becks on February 27, 2013, 05:47:42 PM
Quote from: BoDz4 on February 27, 2013, 04:49:38 PM
Beks,sta mislis kolko ce meni trebat sa keto da smanjim bf sa 20 na recimo 10-12..? Otprilike naravno

Stvarno ne znam. Brzo ces spustiti prvih par % i onda ce ici polako. Opet zavisi u kolikom ces deficitu biti, koliko ces kardia raditi itd.

I ne volim keto  :)
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: BoDz4 on February 27, 2013, 05:51:30 PM
Quote from: Becks on February 27, 2013, 05:47:42 PM
Stvarno ne znam. Brzo ces spustiti prvih par % i onda ce ici polako. Opet zavisi u kolikom ces deficitu biti, koliko ces kardia raditi itd.

I ne volim keto  :)
Ne volim ga ni ja,ali me najbolje radi :D
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: Becks on February 27, 2013, 06:22:40 PM
Ako ti je trebalo 5 meseci za 11kg onda te bas i ne "radi" najbolje.
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: BoDz4 on February 27, 2013, 07:07:37 PM
Quote from: Becks on February 27, 2013, 06:22:40 PM
Ako ti je trebalo 5 meseci za 11kg onda te bas i ne "radi" najbolje.
Keto tek od nedavno,a tih 5 mjeseci sam samo korigovao ishranu i redovno trenirao,nista specijalno ;) Aj ti,odlicno je to,na svakog desetog covjeka svaki deveti odustane posle prvog mjeseca. Mada i ne vjerujem da mnogo ljudi dodje sa nekih 25-30 % bf,dodje na 10-12 tek tako..Cuvajuci naravno misicnu masu ;)
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: Becks on February 27, 2013, 07:31:23 PM
Ako mozes okaci sliku da vidimo koliko tu ima zapravo da se skida.


Jer 25-30% masti je bas gojazno.
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: BoDz4 on February 27, 2013, 07:36:42 PM
Quote from: Becks on February 27, 2013, 07:31:23 PM
Ako mozes okaci sliku da vidimo koliko tu ima zapravo da se skida.


Jer 25-30% masti je bas gojazno.
Sad imam 20,5%, danas sam mjerio kaliperom,ne ja sam naravno, slikao sam se,kad stigne ishrana i slike,okacicu da se vidi.. A imao sam dosta,msm nisam bio gojazan ono ne daj Boze,ali sam imao stomak i salo na nogama..Imam i sad,ali sam u zoni normale,ali ko danas oce da bude normalan :D
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: stefke on February 27, 2013, 08:21:02 PM
Quote from: tenssa on February 27, 2013, 04:14:44 PM
Za 6 mjeseci mogu nabaciti 10 kila i skinuti ih opet...
ja ih mogu nabaciti za 2, ali mi je potrebno oko 5 da skinem  :wallbash1:
tebi svaka cast, prenesi malo znanja ovde, da se i ja edukujem kako i sta :lol:
da li mi je pametno odmah uzeti neki sagorevac?
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: tenssa on February 27, 2013, 08:24:20 PM
Nema puno pametovanja...

Drzi proteine 2-2.5 grama, hidrate rotiraj i masti na minimum i to ti je sva pamet...

Sada odvoji 15 minuta i otidji na temu "uputstvo za skidanje kilograma" i procitaj koji su dobri izvori proteina, hidrata i masti, napravi kolicinu, rasporedi ovo sto sam rekao na nekih 5-6 obroka i to je to...
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: stefke on February 27, 2013, 08:29:12 PM
Quote from: tenssa on February 27, 2013, 08:24:20 PM
Nema puno pametovanja...

Drzi proteine 2-2.5 grama, hidrate rotiraj i masti na minimum i to ti je sva pamet...

Sada odvoji 15 minuta i otidji na temu "uputstvo za skidanje kilograma" i procitaj koji su dobri izvori proteina, hidrata i masti, napravi kolicinu, rasporedi ovo sto sam rekao na nekih 5-6 obroka i to je to...

Hvala tenssa, bacam se na posao  :wow:
nadam se da cu uspeti kroz neka 3 meseca  :)
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: BoDz4 on February 27, 2013, 09:03:14 PM
Samo budi uporan i ne odustaj,to ti je najbitnije. Ja sam visak pokusavao da skinem godinama,od puberteta jos. Salo je zajeban neprijatelj kojeg moras da savladjujes postepeno i uporno  ;)
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: stefke on February 27, 2013, 09:12:33 PM
Quote from: BoDz4 on February 27, 2013, 09:03:14 PM
Samo budi uporan i ne odustaj,to ti je najbitnije. Ja sam visak pokusavao da skinem godinama,od puberteta jos. Salo je zajeban neprijatelj kojeg moras da savladjujes postepeno i uporno  ;)

Ja sam trenirao fudbal 10 god, i samim tim nisam imao vremena za normalne obroke kuci, sve se svodilo na brzu hranu... Letos sam imao 76 kg, i ostao mi je donji deo stomaka koji nikako nisam mogao da 'zgulim'  :wallbash1: 

da li da odmah uzmem neki protein i sagorevac, ili nakon nekog izvjesnog vremena? :help:
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: BoDz4 on February 27, 2013, 09:18:33 PM
Ja mislim da ti je pametnije pare koje bi potrosio na sagorevac da potrosis na kvalitetnu hranu..
Title: Odg: Student u problemu sa viskom kg :)
Post by: stefke on February 28, 2013, 11:02:06 PM
Quote from: BoDz4 on February 27, 2013, 09:18:33 PM
Ja mislim da ti je pametnije pare koje bi potrosio na sagorevac da potrosis na kvalitetnu hranu..
Pa da, u pravu si, mozda kasnije ubacim..