Topic: to je to (Lola) - ishrana i trening

[Aca87]

Niko vama ne cepidlaci,samo vam skrecemo paznju na greske,ako je tako sto onda ne jedete svinjetinu,ona je jos masnija ali nema skroba zar ne?

[to je to]

1. obrok  80g hleba, 90g sardine, 60g sira
2. obrok  200g dinje
3. obrok  110 g balans sira, 300g paradajza
4. obrok  100g belog mesa, sataraš (1 kašika ulja i 300g povrća)
5.obrok  teretana pa whey, pa kod kuće kajgana od 1 celog i 2 belanceta, 200g paradajza
6.obrok  100g ella sira

47g UH, 97g proteina, 1400 kcal

jedino se pitam da li da ubacim još jaja posle teretane ili belog mesa? 

[to je to]

Niko vama ne cepidlaci,samo vam skrecemo paznju na greske,ako je tako sto onda ne jedete svinjetinu,ona je jos masnija ali nema skroba zar ne?

to i pričam, kad sam jela svinjetinu i slaninicu bez UH mršavila sam 2kg nedeljno, nisam merila masti a ni kalorije niti sam vežbala što se sada drastično promenilo....

[Aca87]

Onda je to bila neka vrsta keto dijete,ali sa losim mastima,sto je jako lose .Stvar je u tome da se lose masti stave na minimum,unose zdrave masti(lesnici,bademi laneno ulje,maslinovo,omega 3),a masti iz mesa,bilo kog,pa i pileceg su lose,zato se bira meso sa sto manje masti,a gleda se da se unose ove zdrave,i da se to uklopi u dnevni unos kalorija,jer ovde se prica o zdravom nacinu ishrane,znaci nece vam ne znam ni ja koliko smetati ti bataci,ali ih izbegavajte.

[tenssa]

Sto niste ostali na tom rezimu ako je davao tako dobre rezultate?

[to je to]

odgovor je jednostavan: zato što ne želim moždani ili srčani udar......a i dah nije prijatan.....ali to već znate

ne želim da brzo oslabim a da pri tom narušim zdravlje mada sam ja jedna od onih koji se mole:"Daj mi Bože strpljenja i to odmah:"

[lokk1]

@to-je-to :

to filozofiranje kome sta lezi tipa vishe masti / vise uh na dijeti je necu da kazem detalj ni sitnica ali sigurno manje vazno od vaseg ukupnog kalorijskog unosa ..

slozio bih se sa und kad je rekla da to pri ovoj kilazi mora dosta brze da ide .. naravno ovde nista nije dramaticno i nijedna greska nije uzaludna ako ucite nesto iz nje .. sve ovo je jedan velik korak napred i samo nastavite .. ALI

bitno je jako u kom pravcu razmishljate ... pri 96kg vi gledate kao ,, sta 30kcal vise nije strashno '' pa i nije ali umesto da razmishljate da li ima nesto sto je 30kcal MANJE od ovog sto vam mi govorite i da gledate spartanski da izgurate ovaj pocetni deo gde cete steci navike za ceo zivot vi birate manje dobru opciju .. naravno nije problem u tih 2-3 grama masti vise .. ali jeste problem sto trazite precice .. i to u ovako ranom stadijumu dijete ..

naravno niste vi krivi .. to je krajnje simptomaticno za ljude sa problematicnom tezinom ali bas zato vam kazem , da bi obratili paznju ..

a to masti/uh pustite to kasnije da vidimo .. za sada samo disciplinovano ... dajte sada sto vise da uradimo u ovoj fazi ..

posto ovde odnos UH i masti je vise iz nekih hormonskih razloga / kontrole apetita / vase psihe nego sto bi to trebalo da se direktno odrazi na merenju .. sve u svoje vreme

[Und3i2c0v3i2]

bitno je jako u kom pravcu razmishljate ... pri 96kg vi gledate kao ,, sta 30kcal vise nije strashno '' pa i nije ali umesto da razmishljate da li ima nesto sto je 30kcal MANJE od ovog sto vam mi govorite i da gledate spartanski da izgurate ovaj pocetni deo gde cete steci navike za ceo zivot vi birate manje dobru opciju .. naravno nije problem u tih 2-3 grama masti vise .. ali jeste problem sto trazite precice .. i to u ovako ranom stadijumu dijete ..

e upravo ovo

[lokk1]

@to-je-to :

to filozofiranje kome sta lezi tipa vishe masti / vise uh na dijeti je necu da kazem detalj ni sitnica ali sigurno manje vazno od vaseg ukupnog kalorijskog unosa ..

slozio bih se sa und kad je rekla da to pri ovoj kilazi mora dosta brze da ide .. naravno ovde nista nije dramaticno i nijedna greska nije uzaludna ako ucite nesto iz nje .. sve ovo je jedan velik korak napred i samo nastavite .. ALI

bitno je jako u kom pravcu razmishljate ... pri 96kg vi gledate kao ,, sta 30kcal vise nije strashno '' pa i nije ali umesto da razmishljate da li ima nesto sto je 30kcal MANJE od ovog sto vam mi govorimo i da gledate spartanski da izgurate ovaj pocetni deo gde cete steci navike za ceo zivot vi birate manje dobru opciju .. naravno nije problem u tih 2-3 grama masti vise .. ali jeste problem sto trazite precice .. i to u ovako ranom stadijumu dijete ..

naravno niste vi krivi .. to je krajnje simptomaticno za ljude sa problematicnom tezinom ali bas zato vam kazem , da bi obratili paznju ..

a to masti/uh pustite to kasnije da vidimo .. za sada samo disciplinovano ... dajte sada sto vise da uradimo u ovoj fazi ..

posto ovde odnos UH i masti je vise iz nekih hormonskih razloga / kontrole apetita / vase psihe nego sto bi to trebalo da se direktno odrazi na merenju .. sve u svoje vreme

[to je to]

ako ćemo da filozofiramo onda mogu da izračunam koliko dana mi treba da otopim 1 kg masnog tkiva ako uštedim svakog dana 27 kcal jedući belo meso a ne batake (bez kože u količini 300g).....281 dan.....stvarno nije vredno pažnje

ali neću da filozofiram, shvatila sam, nije poenta u batacima ili ne batacima već u tome da ja još nisam shvatila da treba žestoko i bez kompromisa da se obračunam sa tih 24 kg koliko je ostalo viška

nemojte mi zameriti na tome jer ja već 36 godina isčitavam sve što što se tiče mršavljenja i kada sam imala 70kg patila sam što nemam 68kg.....da ne pominjem da sam kao devojčurak već sa 60kg mislila da imam višak i počinjala sa dijetama...tamo negde oko šesnaeste godine.....pa silazila na 58,5......i tako ceo život...

to je mnogo informacija...često oprečnih i ne može se to promeniti preko noći, svuda se priča o kalorijskom deficitu koji se može napraviti na dva načina: smanjenjem unosa ili povečanom potrošnjom a najbolje kombinacijom te dve stvari što ja i radim neko vreme prosto brojeći kalorije što pruža veću slobodu pri izboru namirnica i vežbanjem (sada skoro svaki dan u teretani)

i kg polako opadaju....pooolaaaakooo za 4 meseca 10kg što je možda malo ali za godinu dana je to 30 kg što svakako nije malo

nije sporno ni to da li ću izdržati godinu dana  jer ne razmišljam o kraju....pa neka bude i dve godine.... što duže taljigam ukoreniće se navike koje posle neće dozvoliti povratak na staro

e sad se pitate zašto sam ovde kad sve lepo znam jednom mi reče endokrinolog:"Neverovatno kako gojazne osobe sve znaju o ishrani."......nije hteo da mi da nikakvu dijetu a kada sam odlazila iz ordinacije rekao je svome pomočniku: " ...šta joj fali, izgleda kao reklama za zdravu hranu." Tada sam imala znatno manje godina i 90 kg.

nego, mnogo se raspisah

ovde sam zato što sam slučajno....guglajući naišla na vas i ono što sam pročitala mi je zvučalo razumno i lakše nego ono što sam do tada praktikovala jer sam bila uvek polugladna a znam da meso zasičuje a nije mi  ni teško da se odreknem UH jer volim meso i povrče i već sam držala keto dijete sa uspehom (vračala sam težinu jer sam se vračala i starim navikama)

i stekla sam utisak da vi znate nešto što drugi ne znaju i da će to da deluje poput čarobnog štapića

sad mogu da kažem da  mi jako smeta ta jednoličnost u ishrani pa se trudim da koliko toliko to napravim ukusnim a da se ne odstupa od osnovnih principa što baš i nije uvek izvodljivo

eto , toliko od mene i više ne ulazim u rasprave, to stvarno ne volim ni da radim ni da čitam pisaću plan za ishranu i postavljati pitanja kada mi nešto nije jasno pa ako neko nađe za shodno da odgovori ili da me posavetuje unapred se zahvaljujem