Pozdrav
E ovako, nedavno sam poceo da radim kao sezonac u jednoj fabrici na utovaru kamiona, i poceo sam da pravim planove na sta cu da potrosim novac, na kraju sam odlucio da bih najvise zeleo da skinem suvisne kilograme. pa da i ja napokon vidim svoje trbusne misice.
imao sam povredu skocnog zgloba pre oko 6 nedelja, a vratio sam se na posao pre 3 nedelje (inace mi ne bi produzili ugovor), za vreme bolovanja sam nabacio jos koji kg, ali juce sam se merio u fabrici imam 97kg
inace imam 26god, visok oko 186cm
sad imam problem da sastavim plan ishrane, imam otprilike ideju
malo pre sam bio u kupovini, da pazarim namirnice za sledecu nedelju
kupio sam 5kg pileceg belog, pola kile ovsenih pahuljica, 100grama mlevenog lanenog semena, litru ella mleka i nekog 0% jogurta (da imam za pahuljice), glavicu kupusa, tikvice, paradajz, krastavce, pirinac, maslinovo ulje, jos moram da nadjem kasnije Ella sir i tunjevinu
moj prvi pokusaj plana za sledecu nedelju, posto radim pre podne
1. 5:20 ovsene pahuljice sa ella mlekom ili jogurtom
2. 7:00 u fabrici sam. razmisljao sam da pojedem 200gr belog i recimo pirinca pre nego sto krenem na radno mesto
3. 9:00-10:00 (pauza od pola sata u zavisnosti u kojoj sam grupi) 200gr pileceg belog i pirinac
4. 13:00 ideja je da "nestanem" na kratko sa radnog mesta i pojedem konzervu tunjevine i ella sir
5. 16:00 stizem kuci sa posla, jos 200gr belog i recimo kupusa ili kuvanih tikvica
6. 19:00 tunjevina+ella sir
sto se tice vezbanja ne znam koliko je to pametno, stim da radim na utovaru, ali prihvatam svaki savet
inace, ugovor mi istice 20 juna, i onda sam mislio da krenem u teretanu dok me opet ne zovu u fabriku oko 15 avgusta
pozdrav i unapred hvala