EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: tugu_lecim_hranom on January 08, 2013, 11:59:54 PM

Title: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
Post by: tugu_lecim_hranom on January 08, 2013, 11:59:54 PM

Dragi moji sapatnici... Evo i mene sa mojih 23god 180cm i 82kg.... Prošle godine u ovo vreme sam imala 20kg manje i osećala sam se sjajno.... Pre 2 godine u ovo vreme sam imala 94kg... Pre toga sam se bavila manekenstom i modelingom profesionalno... U ogromnoj sam depresiji... Moram da promenim način života jer ja jedino umem da gladujem i izgledam dobro ili jedem(prežderavam se) i izgledam kao Božićno prase.Molim vas da mi pružite podršku i omognete mi da promenim svoj način života, jer na žalost u svom okruženju ne mogu naći podršku. Ukoliko neko od vas može da mi preporuči neki režim ishrane a da pri tom ne budm gladna a da počnem da mršavim jer ću načisto odlepiti, i način vežbanja da se ne ,,nagruvam" već oslabim. Hvala vam drugari unapred! :(

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini
Post by: bojan_92 on January 09, 2013, 12:24:39 AM

http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/ (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/)

 ;)

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini
Post by: tugu_lecim_hranom on January 09, 2013, 12:30:29 AM

Boki hvala ti pre svega, ja sam čitala, ali nisam videla deo gde admin daje kombinacije ishrane-plavuša! Ništa ja ću sad napraviti kombinaciju za sutra pa pišem šta sam unela za ceo dan. Krećem na yogu, sutra imam prvi trening ali planiram da počnem da se malo više fizički aktiviram samo da mi malo organizam uđe u štos. Zanima me da li je dobro da doručkujem pre Yoge (s obzirom da je u 9h ujutru) ili da idem sa praznim stomakom? Molim za savet :)

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
Post by: bojan_92 on January 09, 2013, 12:39:45 AM

Pa,kao sto vidis u tom jelovniku se praktikuje da se ne jede nista pre treninga kako bi ti telo sagorevalo masti.

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
Post by: tugu_lecim_hranom on January 09, 2013, 12:49:11 AM

Hvala puno Boki, popiću šolju čaja  :yes:

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
Post by: Chelsea on January 09, 2013, 08:18:25 AM

Moji mali trikovi pomoću kojih se osećam sita su ovsene pahuljice koje kad ih pojedeš nabubre u želudcu i do 3x. Zatim sad dok sam bila na postu na vodi mesila sam hleb od integralnog brašna, jedno parče zasiti a i korisno je  jer pročišćava organizam. Inače integralni hleb mesi sama jer kupovni nema učinka. Nisam sigurna koliko će joga da ti pomogne jer mislim da ti je kardio trening krucijalan za mršavljenje. ;)

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
Post by: bojan_92 on January 09, 2013, 11:03:22 AM

Ja sam na rotacijama od sredine septembra i ne mogu da kazem da sam gladovao :)

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
Post by: Milan on January 09, 2013, 12:59:00 PM

Aj otvori temu po onom pravilniku i iscitaj sve, jer cu da je zakljucam.

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
Post by: tugu_lecim_hranom on January 10, 2013, 05:45:57 PM

Ok, ne znam kako da promenim naslov teme?

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
Post by: tugu_lecim_hranom on January 10, 2013, 06:04:29 PM

1.DAN

Doručak: 1jaje +2 belanca + 1 parče integralnog hleba

Užina 1:  Šolja jogurta

Ručak: 300g bifteka na žaru + rukola + balsamico sos

Užina 2: Šolja jogurta

Večera: Preskočila

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
Post by: Milan on January 10, 2013, 06:18:27 PM

Nema veze sad za naslov teme, mislio sam vise da se daju neki podaci kao sto pise u onom pravilniku o pokretanju nove teme.


http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/pravila-za-pokretanje-nove-teme (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/pravila-za-pokretanje-nove-teme)!/


To stanje depresije ces resiti upornom ishranom i vezbanjem,ali uporno i tvrdoglavo,bez onoga:jao sad sam tuzna pojescu pola kile torte.


Naravno, bice uspona i padova ali mislim da ce ti ici lakse kad skines prvih 10ak kg.Kad ti je tesko citaj teme drugih clanica, ako se dobro secam i u arhivi ovde ima super tema gde su devojke pisale kako im ide i jelovnike.


Sto se tice jelovnika:
-koji je to integralni hleb?
-balsamico sos sta sadrzi?
-300gr bifteka je mozda previse odjednom za tebe ali iz ovoga shvatam da si kapacitet :)
-zasto samo case jogurta za uzine?
-zasto si preskocila veceru?

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
Post by: tugu_lecim_hranom on January 11, 2013, 01:39:42 PM

300g bifteka je porcija :) Nisam mogla manje da naručim. :)  Prija mi da popijem jogurt za užinu. A nisam stigla da večeram jer sam kasno došla kući i toliko  mi se spavalo da nije bilo teorije da jedem. Integralni tost hleb- Hleb & Kifle... :D
Balsamico je sirće, nije sos, možda sam ja pogrešno napisala...

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
Post by: tugu_lecim_hranom on January 11, 2013, 01:49:46 PM

DAN 2:

-Doručak: ovsene pahuljice(oko 150g) + mleko 0,5% mlečne masti

-Užina 1: šolja jogurta

-Ručak: Kineske pileće kuglice + obareno povrće(brokoli, šargarepa, paprika)

-Užina 2: šolja jogurta

-Večera: 100g tunjevine + salata

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
Post by: Chelsea on January 12, 2013, 09:18:49 AM

Мој савет, ако може. Куповни интегрални хлеб, поготову Хлеб&Кифле су препуни шећера, ја лично месим хлеб i веруј да уопште није тешко, чак i лакше него да одеш до продавнице. A што се тиче ручка боље спремај него да наручујеш, ако можеш, наравно. Јер они сигурно тај бифтек не стављају клот на жар већ се пре тога маринирао u уљу i соли...стога је препун уља. A јел вежбаш?

Title: Odg: Velike oscilacije u telesnoj težini(Dnevnik promene načina života)
Post by: bojan_92 on January 12, 2013, 09:39:42 AM

Mislim da si tih 150g ovsenih mogla da podelis na 2 obroka.