vidi da imaš proteina u svakom obroku, sama kupus salata nije obrok..
možeš da jedeš odma i pred spavanje, nije problem, samo vidi da imaš samo proteina u tom obroku, bez masti i uh, eventualno malo badema ili nekih zdravih masti
voće ti je najbolje ujutru uz doručak i posle treninga (al' ovde će verovatno ići dekstroza, tako da..)