Na pocetku je svaki pomak vredan, izbaci slatko skroz, gledaj da unosis dovoljno proteina, salate jedi slobodno sto vise, uz meso, ribu, pij 2l vode dnevno. I ako si u mogucnosti tu setnju odradi ujutru, dovoljno je 1 sat brzeg hoda. Kada ti bude napornije uspori slobodno.