Imam 14 godina i 10 mjeseci da budem precizan, 175cm i 63kg.
Bavim se street workoutom vec godinu i pol i u teretani vec 2 mjeseca radim vjezbe samo sa sipkom, do 15te godine jer sam cuo da mogu izgubiti 2-6cm visine. E sad, posto vec pocinjem sa manjim tezinama da radim, street workout me realno smorio, radim ga jos, ali tu nema misicne mase, niti snage tako da .. i zelim da uzmem kreatin i whey protein, i sad ne znam da li smijem to konzumirati u svojim godinama, i ako smijem, kad i koliko? I posto sam u teretani samo utorkom i cetvrkom, inace su mi trenizni u 20h, pa ako moze i neki prijedlog za ishranu prije/poslije treninga, jer kuci dolazim tek oko 22h, a ostalim danima radim samo bodyweight vjezbe i da li mi je za to potrebni suplementi?
Hvala vam unaprijed!
P.S: Striktno sam mislio na ovaj kreatin i protein, jer su mi najpovoljniji, trenutno nisam u vecoj finansijskoj mogucnosti.
Protein (klikni me) ,
Kreatin (klikni me) (nadam se da nije reklama)
Topic: Da li smem, kad i koliko (Read 2045 times)