Topic: Glukoza,dekstroza,WHEY i ostalo-par pitanja

[Mirko]

Nije isto 1000 kalorija iz cokolada i 1000 kalorija iz mesa.

[patak]

na sta sve deluje dekstroza

[ninon]

Na pankreas.

[urlich]

jedno malo nestrucno pitanje... da li kolicina dekstroze tj. prostog secera treba da varira u pwm s obzirom na intenzitet treninga,tj. da li je moduce da  se  kolicina uh veca od one potrebne za popunjavanje gliko depoa pohrani u masti upitnik(ne radi mi dugme na tastaturi )

[slobabob]

Salo se i dobija od viska UH jer nema gde sirotan otici. Sad 30 ili 50 grama prostog secera ti nece otici u salo ako pijes posle treninga. Mada sve zavisi od organizma. Citaces na forumu da covek ako trenira kasno navece treba ispitati sebe da li mu ti UH smetaju ili ne. Medjutim svako i malo ozbiljan ne trenira u 22h.
Optimalno je recimo do 18h sa treningom ako si obican rekreativac i slobodno proste UH tad u pwm.

[urlich]

slobabob  zaboravi.

[Lazic]

jedno malo nestrucno pitanje... da li kolicina dekstroze tj. prostog secera treba da varira u pwm s obzirom na intenzitet treninga,tj. da li je moduce da  se  kolicina uh veca od one potrebne za popunjavanje gliko depoa pohrani u masti upitnik(ne radi mi dugme na tastaturi )

neces uzimati 100 gr dexa ako radis biceps..logicno je da, ako ti se ta kolicina X prostih UH, kad je visak za popunu glikogrna i pritom prelazi tvoje ukupne kalorijske potrebe, velika verovatnoca da ce se se taj visak deponovati u masti
zato smo i rekli da ne moze biti ista kolicina secera, proteina itd kada je razlicita grupa misica u pitanju

[Und3i2c0v3i2]

dextroza ne sluzi za popunjavanje gliko depoa vec za dizanje insulina, sto bi znacilo da ti ne treba veca kolicina dextroze u zavisnosti od jacine treninga
mozes uzeti vecu kolicinu komplexnih UH nakon treninga ako si imao jak trening i vezbao velike misicne partije
nakon treninga ti je gotovo nemoguce dobiti salo i taj obrok treba da ti bude najjac

[lokk1]

dextroza ne sluzi za popunjavanje gliko depoa vec za dizanje insulina, sto bi znacilo da ti ne treba veca kolicina dextroze u zavisnosti od jacine treninga
mozes uzeti vecu kolicinu komplexnih UH nakon treninga ako si imao jak trening i vezbao velike misicne partije
nakon treninga ti je gotovo nemoguce dobiti salo i taj obrok treba da ti bude najjac

sluzi i za popunjavanje glik depoa itekako ... s tim shto ce se oni popunuti svejedno do sledeceg treninga pa to nije prioritet .. ali bolje popunjeni glik depoi ugljenim hidratima mogu da usmere protein u pravom smeru i da spreche eventualno koriscenje istog u glukoneogenezi itd ....

po meni je logichno da kada radish noge uzmesh neshto vishe uh nego kad radish ruke ....

[Und3i2c0v3i2]

ja znam da u tu svrhu sluze complexni UH, nisam cula da se nalivaju dextrozom, ili da koriste proste UH u tu svrhu