EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Protein, amino kiseline, glutamin, kreatin, stimulatori hormona:: => Topic started by: mersim on July 06, 2010, 09:04:50 PM
-
zdravo ljudi,nisam bio odavno na ovom forumu ali i u teretanu sam tek ponovo kreno nakon godinu dana odmora :( i sad idem jedno mjesec dana i treba mi nekakav protein a i mase mi naravno treba i ugleda ovaj preparat koji mi je nekako jeftin,znaci 5 KG tog preparata kosta samo 104 KM
i citam da svaka porcija ima 56 Grams of the Highest Quality Protein in the Exclusive OCTO-Pro™ Protein Blend That Contains 8 Different Proteins
sto mi zvuci jako dobro,al volio bi da mi vi kazete valjal ovo cemu ili da ipak uzmem nesto istih para ali duplo manje kolicine? hvala unaprijed :)
-
To je gainer,za te pare i nije bas velika kolicina,jer tu imas oko 20 servinga po 260 gr.
Bolje uzmi neki whey od 5 lb. za te pare.
-
To je gainer,za te pare i nije bas velika kolicina,jer tu imas oko 20 servinga po 260 gr.
Bolje uzmi neki whey od 5 lb. za te pare.
a dobro hvala ti onda,nisam znao da je gainer,a gaineri se brzo potrose :S,a koliko bi mi mogao bit Whey npr dymatize elite whey od 2.3 KG koliko se uzima dnevno i koliko dana bi mi to moglo bit,nisam nikad pio whey pa zato pitam :)
-
Whey samo poslije treninga 1.5 mjerica (oko 45 gr),to ti je oko 50 servinga.
Ako ti financije nisu problem mozes i ujutro uz dorucak uzimati whey.Ako te jos nesto interesuje postavi u glavnu temu o wheyu.
-
moj savet ti je da uzmes 30 pakovanja pirinca i da konzumiras 500 gr. dnevno da vidis kako se nabacuje kilaza a ne da puknes pare za tako nesto...whey je ok. ako ti je ishrana sredjena,u prevodu,mnogo ces vise dobiti na masi od 500 gr pirinca dnevno podeljeno u nekoliko servinga nego od whey-a,on je tu da nahrani misice u pwm ali to je samo jedna mala kockica.... :yes:
-
moj savet ti je da uzmes 30 pakovanja pirinca i da konzumiras 500 gr. dnevno da vidis kako se nabacuje kilaza
valjda mu je cilj mishic da dobije a ne kilazu ???
-
cim planira da uzme mucle juice predpostavljam da mu je cilj samo masa,vise kilaza nekgo misic...
-
cim planira da uzme mucle juice predpostavljam da mu je cilj samo masa,vise kilaza nekgo misic...
ima smisla.. ali realno mozda zeli to samo iz neznanja .. realno kome cilj moze biti da dobije salo ?? kontam kako zna biti frustrirajuce biti kost i koza (imao sam 55kg nekad .. ) ali nije to reshenje .. ako ima jako malo mishica onda ce vec samo iz hrane jako lako uneti potreban protein a i kcal .. moj savet mu nikako nije da se zamasti .. bez obzira na cilj
-
moj savet je da za pocetak dovede u red ishranu koliko toliku,da izbaci secer,so,mast,brasno,alkohol i caigarete...sledeci korak je da uzima 2 gr. proteina po kg. misicne mase : belo meso,moze i svinjetina mada ne bi trebalo,junetina,belanca i po koje zumance,od hidrata pirinac,krompir,ovsene u prvom obroku i razani hleb ako bas ne moze bez njega,pocni prvo sa 250 gr pirinca isto toliko krompira 100-150 gr. ovsenih zavisno od metabolizma povecavaj ili smanjuj uh...suplemente zaobidji jer ne verujem da ce da skupis pare i za ovakvu ishranu akamoli suplemente,poslusaj savet i rezultati su tu...obrok na svakih 2-3 sata,preko 3 litra vode i to je to ukratko...
-
ima smisla.. ali realno mozda zeli to samo iz neznanja .. realno kome cilj moze biti da dobije salo ?? kontam kako zna biti frustrirajuce biti kost i koza (imao sam 55kg nekad .. ) ali nije to reshenje .. ako ima jako malo mishica onda ce vec samo iz hrane jako lako uneti potreban protein a i kcal .. moj savet mu nikako nije da se zamasti .. bez obzira na cilj
ma nisam ja ni znao da je ono gainer,pio sam gainere i nisam odusevljen njima,hocu vise i da probam jednom Whey :) a pocet cu konacno i jest opet,evo upravo sam pojeo sardine heheh
-
ae ovako,sta ti je cilj da dobijes od whey-a ?
-
ae ovako,sta ti je cilj da dobijes od whey-a ?
pa da mogu nekako nahranit ove misice poslije treninga,jer jbg neznam kako drugacije mogu na vrijeme PWM da uzmem:(dok dodjem to kuce treba mi 40 minuta
-
ako si uradio i radis sve sto sam napisao,imas na svakih 2-3 sata 7 cvrstih obroka rasporedjeno sa po 25 gr. proteina i 80 gr uh onda uzmi whey i pi ga u pws a ako ne onda ne bacaj pare dzabe moj ti je savet... ;)
-
a dobro hvala ti onda,nisam znao da je gainer,a gaineri se brzo potrose :S,a koliko bi mi mogao bit Whey npr dymatize elite whey od 2.3 KG koliko se uzima dnevno i koliko dana bi mi to moglo bit,nisam nikad pio whey pa zato pitam :)
uzmi prostar
-
a ljudi ja to ne racunam koliko jedem proteina i tak to,vec et jedem puno proteina pa aj,mislim glupo mi sad da ja gledam koliko grama neceg jedem,jedem da se najedem i da ne budem vise gladan,npr ujutro 6 jaja sa 2 kriske hljeba pa za 3-4 sata rize i pilecih prsa pa treniram pa poslije treninga 3 bijelanca i jedno zumance i 2 banane malo meda i mlijeka pa pred spavanje vecinom sardine ili tunjevinu a mogu i taj sir probat jest tak navece nije problem,sa sela sam pa je to sve frisko :) a zasto PROSTAR jel taj bolji od dymatize ili?
-
ne valja nista ! prostar trenutno najkvalitetniji whey sa preko 6 gr bcaa per serving,kombinacija izolat/koncetrat,83 % proteina,sta reci,to je sam vrh a i firma je jako dobra ...takodje bi ti preporucio iso xp,ekonomicno pakovanje od 2.5 kg. za 250 din. visu cenu,inace je cist izolat sa istim procentom proteina cini mi se,vrhunski ukusi itd...sto se tice ishrane evo sta mi je upalo u oko,beli hleba ne reko sam da se brasno izbacuje iz upotrebe,samo crni i razani,6 celih jaja ne jer zumanca sadrze mnogo masti i holesterola,10 belanca ujutru i 2 zumanca mozes,nemoj pileca prsa,vec nepreradjeno meso,piletina ali samo belo meso od nje...posle treninga treba da imas komplexne hidrate kao sto je krompir i pirinac i MESO,popijes pwm i posle pola sata ovaj obrok a ako nemas vej onda odmah posle treninga belanca i isto posle pola sata obrok...banane i med niakko,prostis seceri...tunjevinu konzumiraj a ne sardi,iscedi lepo od masti i isperi od soli...iams izuzetno malo hidrata u ishrani sto je jaako lose sobzirom na tvoju sliku sa avatara...
-
ne valja nista ! prostar trenutno najkvalitetniji whey sa preko 6 gr bcaa per serving,kombinacija izolat/koncetrat,83 % proteina,sta reci,to je sam vrh a i firma je jako dobra ...takodje bi ti preporucio iso xp,ekonomicno pakovanje od 2.5 kg. za 250 din. visu cenu,inace je cist izolat sa istim procentom proteina cini mi se,vrhunski ukusi itd...sto se tice ishrane evo sta mi je upalo u oko,beli hleba ne reko sam da se brasno izbacuje iz upotrebe,samo crni i razani,6 celih jaja ne jer zumanca sadrze mnogo masti i holesterola,10 belanca ujutru i 2 zumanca mozes,nemoj pileca prsa,vec nepreradjeno meso,piletina ali samo belo meso od nje...posle treninga treba da imas komplexne hidrate kao sto je krompir i pirinac i MESO,popijes pwm i posle pola sata ovaj obrok a ako nemas vej onda odmah posle treninga belanca i isto posle pola sata obrok...banane i med niakko,prostis seceri...tunjevinu konzumiraj a ne sardi,iscedi lepo od masti i isperi od soli...iams izuzetno malo hidrata u ishrani sto je jaako lose sobzirom na tvoju sliku sa avatara...
zasto je crni hleb bolji od belog i zashto su masti i holesterol iz zumanaca lose ?
-
zato sto je zemlja okrugla :astronom:
-
zato sto je zemlja okrugla :astronom:
takav odgovor sam i ochekivao ..
-
na glupa pitanja odgovaram jos glupljim odgovorom... :signthankspin:
-
na glupa pitanja odgovaram jos glupljim odgovorom... :signthankspin:
boga mi,posteno si rekao,da si izvor gluposti-jesi
-
ok.,ja sam izvor gluposti a onaj koji ne zna nista ii bez procitanog reda o bilo cemu dodje na ovaj forum on nije,brao,nema sta,odlican zakljucak... :super: odo ja sad sa foruma posto nista ne znam,poz... ;)
-
1.ti sto dolaze bez ijednog procitanog reda su pacijenti posebnog reda
2.ins u venu? :crazy: mozes da ubijes nekog tako
3.o zumancima je pisano x puta+njemu,ako nema problema sa holesterolom,verovatno nece smetati koje zumance vise dnevno
4.beli vs crni hleb? decko,u srbiji zivis,sve je to isto sranje obojeno drugom bojom a ti mu kazes da zameni beli crnim
5.pozdrav
-
2. mogu,ali ko je blesav da radi to,msm. ja kad se odlucim na neki aas proucim ga valjda do srzi,kako se ubrizgava itd.,a o insulinu nisam informisan jer mi jos uvek nije potreban..
3. holesterol mozda ne moze da nasteti mladjima ali nije dobar u svakom slucaju ni za nekog mladjeg
4. moze da kupi crno brasno a ima u merkatoru pravi crni hleb,to se oseti po ukusu da li je crni ili ne,istina je da farbaju hleb ali oseti se razlika,takav mozes naci jako cesto u malim prodavnicicama...u merkatoru imas onaj kao pogaca,to je pravi crni... ;)
-
2.ako nisi informisan,zasto pises takve stvari?
3.opet-pise o tome sve
4.tom logikom moze i da ode na vodenicu da kupi cisto brasno,da bude siguran..takav hleb o kom pricas kosta malo vise od proseka i zar nije bolje da jede izvore hidrata kao i svi drugi umesto da daje 4x vise para na izvor za koji cak nije siguran da je cist?
plus je hardgainer,nece njemu skoditi ni parce pice ponekad ni neki drugi junk jer jednostavno ima brz metabolizam,nije sve bas tako crno belo uvek
-
odlichno je shto se o holesterolu infromishesh iz blica ... REALNO JA SECHEM DESNU RUKU da ti nemash pojma koje je jedinjenje holesterol .. ne znash koje vrste holesterola postoje i koja im je uloga ..
da li znash koliko telo proizvodi holesterola dnevno i zashto ??? da li znash korelaciju izmedju unosa holesterola i proizvodnje tela ... da li znash shta je oxidacija holesterola ... ???
odgovori mi sve i imash od mene izvini i skidam ti kapu ... svaki odgovor tipa zemlja je okrugla cu shvatiti kao tvoje priznanje da NEMASH pojma o ovoj tematici , i ako je tako zashto onda pishesh ??? zashto ne provedesh to vreme chitajucu i uchechi ???
kktnx
-
ne valja nista ! prostar trenutno najkvalitetniji whey sa preko 6 gr bcaa per serving,kombinacija izolat/koncetrat,83 % proteina,sta reci,to je sam vrh a i firma je jako dobra ...takodje bi ti preporucio iso xp,ekonomicno pakovanje od 2.5 kg. za 250 din. visu cenu,inace je cist izolat sa istim procentom proteina cini mi se,vrhunski ukusi itd...sto se tice ishrane evo sta mi je upalo u oko,beli hleba ne reko sam da se brasno izbacuje iz upotrebe,samo crni i razani,6 celih jaja ne jer zumanca sadrze mnogo masti i holesterola,10 belanca ujutru i 2 zumanca mozes,nemoj pileca prsa,vec nepreradjeno meso,piletina ali samo belo meso od nje...posle treninga treba da imas komplexne hidrate kao sto je krompir i pirinac i MESO,popijes pwm i posle pola sata ovaj obrok a ako nemas vej onda odmah posle treninga belanca i isto posle pola sata obrok...banane i med niakko,prostis seceri...tunjevinu konzumiraj a ne sardi,iscedi lepo od masti i isperi od soli...iams izuzetno malo hidrata u ishrani sto je jaako lose sobzirom na tvoju sliku sa avatara...
a posto trenutno nemam wheya koliko bijelanaca mi je potrebno odma poslije treninga?a jbg volim bijeli hljeb bas :S i mislim ne smeta mi nimalo,stvanro imam jak katabolizam i nebi mi ni skodilo i malo sala al kazem nema mi toga hehe.takodje cu tak poslije treninga od sad da jedem rizu i krompira i bijelo meso :)al pileca prsa i jesu bijelo meso zar ne?ipak su to ove moje kokosi i nista to nije preradjeno :)
-
odlichno je shto se o holesterolu infromishesh iz blica ... REALNO JA SECHEM DESNU RUKU da ti nemash pojma koje je jedinjenje holesterol .. ne znash koje vrste holesterola postoje i koja im je uloga ..
da li znash koliko telo proizvodi holesterola dnevno i zashto ??? da li znash korelaciju izmedju unosa holesterola i proizvodnje tela ... da li znash shta je oxidacija holesterola ... ???
odgovori mi sve i imash od mene izvini i skidam ti kapu ... svaki odgovor tipa zemlja je okrugla cu shvatiti kao tvoje priznanje da NEMASH pojma o ovoj tematici , i ako je tako zashto onda pishesh ??? zashto ne provedesh to vreme chitajucu i uchechi ???
kktnx
wtf blic... :wow: postoji los i dobar holesterol hdl i ldl,los holest. se povecava konzumiranjem aas... pravo da ti kazem ne zanimaju me jedinjenja holest. i ostale gluposti koje su mi nebtine,meni je bitno da znam da ne jedem vise od 5 zumanaca dnevno a da ja iznosim ovde neke naucne studije,nemas nista od toga covece,samo se zamlacujes bzvz.,da si na faxu za nutricioniste pa i da shvatim ali ovako katastrofa ...sta,ja mora da znam kako reaguje metan recimo u azotnoj kiselini lupam da bih ga mogo koristiti,bullshit,to prerasta u ozbiljno zaladjivanje..ne zanima me ni oxidacija ni koleracija jer ti to nece pomoci nikako u dobijanju na misicnoj masi...ja nisam naucnik,ja sam bb... ;)
-
a posto trenutno nemam wheya koliko bijelanaca mi je potrebno odma poslije treninga?a jbg volim bijeli hljeb bas :S i mislim ne smeta mi nimalo,stvanro imam jak katabolizam i nebi mi ni skodilo i malo sala al kazem nema mi toga hehe.takodje cu tak poslije treninga od sad da jedem rizu i krompira i bijelo meso :)al pileca prsa i jesu bijelo meso zar ne?ipak su to ove moje kokosi i nista to nije preradjeno :)
onda ok.,pileca prsa jesu belo meso samo ime kaze ali u neka prodavic ubacuju soju,posto ti pravis najbolje znas sta se unutra nalazi.... :evillaugh:
uzmi 10 -15 bijelanjaka,to ti je ekvivalentno 1.5 merici whey-a ako su jaja veca... ;)
-
pileca prsa=pilece grudi=meso,ne salama
-
wtf blic... :wow: postoji los i dobar holesterol hdl i ldl,los holest. se povecava konzumiranjem aas... pravo da ti kazem ne zanimaju me jedinjenja holest. i ostale gluposti koje su mi nebtine,meni je bitno da znam da ne jedem vise od 5 zumanaca dnevno a da ja iznosim ovde neke naucne studije,nemas nista od toga covece,samo se zamlacujes bzvz.,da si na faxu za nutricioniste pa i da shvatim ali ovako katastrofa ...sta,ja mora da znam kako reaguje metan recimo u azotnoj kiselini lupam da bih ga mogo koristiti,bullshit,to prerasta u ozbiljno zaladjivanje..ne zanima me ni oxidacija ni koleracija jer ti to nece pomoci nikako u dobijanju na misicnoj masi...ja nisam naucnik,ja sam bb... ;)
alo dechko jel ti znash da se tebi hormoni prave od holesterola ??? ako se ne razumesh u holesterol shto lupetash gluposti !?? .. ako ne znash kako holesterol i koji holesterol nanosi shtetu zashto prichash o tome ???? dzaba tebi sav metan kada ti osnovno ne znash ... ja te opet pitam ZASHTO JE HOLESTEROL LOSH ????? ma predajem se pobedio si .. samo molim modove da regulishu (BRISU!!!! ) dezinformacije .. poshto je to jedini razlog zashto reagujem .. individualna neznanja i zatucanost me ne dotichu puno ..
-
ne lupetam gluposti,oces reci da neki profi kod nas ili preko bare lupeta gluposti,ako tako mislis ti si trso nacisto...a i ne zanima me covece,niti ce me zanimati ikada,ja samo gledam u odnosu na jelovnike ljudi koji nesto znaju,i nigde ne vidim vise o 5 zumanaca,to mi je dovoljno...nema potrebe da se filozofira jer je to tako prosto da nemas pojma...ne moram ja da znam metabolicke procese tokom varenja proteina u organizmu da bi znao koliko proteina treba po kg. misicne mase,stvarno ne razumem sta hoces da kazes,totalno si mi nejasan...ti sigurno jedes po 20 zuamanaca dnevno,a ? :lol:
-
jedem ja 10 :yes: :yes:
-
jedem ja 10 :yes: :yes:
takodje :yes: