Postovani forumasi,
Imam 24 godine 185cm visine 74kg tezine. Treniram bb od decembra 2008. godine i solidno napredovao. Kakav sam bio sada sam odlican :-). Planiram za nekih 15 tak dana da krenem sa suplementacijom, nikada je pre toga nisam koristio. Nisam zeleo ranije jer ipak sam zeleo malo da ojacam pa onda da se "nadujem" :-). Sto se tice ishrane krenuo sam odmah sa disciplinom zahvaljujuci ovom forumu. Stvari pristupio maximalno ozbiljno. Trenutni unos proteina mi je oko 160grama. Ugljene hidtare unosim sigurno duplo ako ne i vise od toga ali poenta price je sledeca:
Planiram da krenem sa sledecom suplementacijom:
kreatin
,
protein
glutamin
Kardio trening bih radio jednom nedeljno po 40 minuta sa pulsom oko 120 do 130 otkucaja u minuti. Ojacavanje srcanog misica zbog povecanja mase i maximalnog skidanja sala, mada ga ja nemam preterano (mozda oko 15%). Kardio trening bih radio u jutarnjim satima 40 tak minuta. Trening bih imao u teretani od nekih 10 casova izjutra do 12h (5 puta nedeljno) i onda bih vreme provodio na reku jer je majka priroda to dozvolila.:-D Shodno tome me zanima kako da ukombinujem unos po pitanju suplementacije najbolje sto mogu. Po pitanju kreatina i glutamina. U koje vreme da uzimam prvu dozu kreatina glutamina i proteina a kada poslednju dozu kreatina glutamina i proteina. Shodno cellmass-u koji iziskuje upotrebu 8 casova pre treninga malo me buni kada da ga uzimam.
Zadrzao bih unos proteina iz namernica na 160gr jer vise ne mogu da pojedem, bar ne za sada i uzimao bih jos 60gr proteina iz praska. Sa nekih 220gr i trenutnih 74kg smatram da je odlican unos. Posle potrosenog proteina sto je za nekih 20 dana nastavio bih sa aminokiselinama
. Kakvo je vase misljenje o njima i da li bi ste mi preporucili neke druge? NOvac u principu nije problem jer kad placam da placam i da ono sto uzimam bude kvalitetno.
Ako bi neko mogao da mi pomogne bio bih mu neizmerno zahvalan
Topic: pitanje o cell masu i jos ponesto (Read 41492 times)