Ja bi ti preporucio ON-100% Whey Gold Standard, mada moras da povecas unos proteina 2-3g po 1 kg tvoje tezine i UH na nekih 4-6g. (promasio si temu)Ja sam samo zeleo da pitam kako da unosim cellmass a uz to sam napisao sta bi pored toga uzimao. Ti nisi odgovorio pitanjem na moje pitanje. Ja koliko znam 75 puta 2 jednako je 150. Moj trenutni unos je 160 shodno tome matematika kaze da unosim protein 2 grama po kilogramu tezine. Uneo bih ja i 3 kada bih mogao da pojedem.
Za pocetak predlazem ti da uzmes za sav novac whey i 500gr nekog kvalitetnog kreatin monohidrata npr Crealean od Labrade, jer ako reagujes na kreatin i obicni monohidrat je odlican izbor pogotovo za prvi put..za kasnije kada tijelo vec bude slabije reagovalo ostavi transportne sisteme kreatina, mozes uzeti i beta alanin uz ovo i opet si u ustedi..DA li licno smatras da bi bacao novac ako bi uzeo ovu skuplju robu? Zar ovim gore navedenim proizvodima ne bi dobio bolji efekat? DA li smatras da moj metabolizam nece na pravi nacin iskoristiti sve ono sto ubacim od suplementacije?
Whey ovaj koji si stavio od Eas-a ima po servingu 5,5gr BCAA i 4gr glutamina, pij 4mjerice tog wheya u toku dana svaki dan u mjesecu jedi dobro i to je to..
Kao sto ti kano kaze.. Whey moras imati svaki dan u mesecu svakog meseca ;) Tago da ako imas para uzmi glut i krea pored i sibaj ;) Btw imas jeftinija resenja od gore navedenih sto se tice glutamina i kreatina (pokusaj prvo sa monohidratom)...RAzumem te. Ja rekoh da bude prvo pa musko ali ako kazes da ne mora onda ok. Uzecu jeftiniju varijantu kreatina. Samo mi reci zasto da ne uzmem gore navedeni glutamin kada je bolji i kako kazu stabilniji. U cemu je poenta da se uzme losiji kvalitet ako mogu tako da se izrazim?
pa u tome sto neces osetiti na toj razini treninga neke razlike..to bih mozda mogao, ja ,da osetim nesto..kada se ubijem, a pritom jedem kao da se spremam za takmicenje,pa da ima neki drugaciji efekat u odnosu na obicne kreatine i obicne glutamineOk razumem. Onda mi reci ovako.. Sta mi predlazes pored eas proteina da uzimam od kreatina i glutamina. Novac nije problem!!!! I zanima me kako da pijem shodno nacinu zivota koji cu da zivim. Sve gore ima da se ne ponavljam.
inace stoji da svaki kreatin transport je bolji nego obican kreatin..ali i kosta..
pa u tome sto neces osetiti na toj razini treninga neke razlike..to bih mozda mogao, ja ,da osetim nesto..kada se ubijem, a pritom jedem kao da se spremam za takmicenje,pa da ima neki drugaciji efekat u odnosu na obicne kreatine i obicne glutamineAko bi uzeo cellmass kako da ga uzimam shodno nacinu zivota koji bi vodio. Za monohidrate vec znam ali za cellmas nisam do kraja pametan. Da li posle treninga i pre spavanja da ga pijem. Cellmass se uzima 8 sati pre treninga. :lol: :lol: :lol: Cija dusa recimo da ustaje ujutru oko 2h da bi to pio. Sta bi mi predlozili
inace stoji da svaki kreatin transport je bolji nego obican kreatin..ali i kosta..
Da vidimo sta ce Lazic da kaze za cellmass i mojim gabaritima. Rece da necu primetiti razliku ali mi niko ne kaze da li da ga kupim.... Nikako da dobijem odgovor na postavljena pitanja :hitself: :hitself: :hitself: ;) :rolleyes01:Ako bi uzeo cellmass kako da ga uzimam shodno nacinu zivota koji bi vodio. Za monohidrate vec znam ali za cellmas nisam do kraja pametan. Da li posle treninga i pre spavanja da ga pijem. Cellmass se uzima 8 sati pre treninga. :lol: :lol: :lol: Cija dusa recimo da ustaje ujutru oko 2h da bi to pio. Sta bi mi predloziliKoliko znam na pakovanju pise upotreba :) Druze, ja bih isao na varijantu monohidrata, pa ako te radi, ostani na njemu, ako ne probaj cell...
Koliko znam na pakovanju pise upotreba :) Druze, ja bih isao na varijantu monohidrata, pa ako te radi, ostani na njemu, ako ne probaj cell...ZA cellmass je sledece uputstvo. Piti dva puta dnevno. Ono sto je glavno jeste da se pije 8 sati pre treninga. Sad ti meni objasni ako bi trenirao od 10h izjutra trebao bih da ustajem kao ludak najveci i dapijem u 2h po noci. Ni za lekove od kojih mi zavisi zdravlje ne pijem tad a kamo li cellmass. Videcu uostalom ali najverovatnije cu da uzmem monohidrat. Sto se tice vlasnika i vlasnice i kme da kupim kantu proteina nisam razumeo, valjda nesam skolovala :P
I da, kupi nasem ponosnom vlasniku tj vlasnici kanticu Whey-a :)
ZA cellmass je sledece uputstvo. Piti dva puta dnevno. Ono sto je glavno jeste da se pije 8 sati pre treninga. Sad ti meni objasni ako bi trenirao od 10h izjutra trebao bih da ustajem kao ludak najveci i dapijem u 2h po noci. Ni za lekove od kojih mi zavisi zdravlje ne pijem tad a kamo li cellmass. Videcu uostalom ali najverovatnije cu da uzmem monohidrat. Sto se tice vlasnika i vlasnice i kme da kupim kantu proteina nisam razumeo, valjda nesam skolovala :P
I sta si ovim hteo da mi kazes?
To je kreatin, mislim da on nema u sebi casovnik kakve god bile price ljudi iz bsna(a pricali su i o CEM3 tehnologiji koja btw ne postoji)...
I sta si ovim hteo da mi kazes?
Ajde odgovori mi na pitanje: Ako bi trenirao u 10h izjutra kada da pijem cellmass???
Nego ajde ti kreni sa Cell Mass i No Explode pa nam javi rezultate :)NO reaktori me ne zanimaju. Ne pijem suplementaciju da bi sa vecim opterecenjem podigao vec bb-om se bavim radi lepog oblikovanja tela. Malo si me prijatelju precenio. Nisam kao vecina "sabana" koji misle da No Explode-om mogu nesto da postignu. No dobro svako ima svoje.
mogao bih i ja da se ukljucim ovde... :)Hvala na savetu. Samo mi reci koji kreatin da uzmem tj. sa kojim da krenem??? Novac kako sam rekao nije problem i zelim sebi kupiti dobar proizvod, zato se isavetujem sa ljudima kojiimaju iskustva a smatram da ih ovde na forumu ima. Smatrao sam da recimo cellmass moze biti dobra stvar ali izgleda da uspeha ima i u monohidratima sobzirom da sam pocetnik. Sto se tice pwm-a poznato mi je sta trebam i kako da radim. Dorucak ce mi se zasnivati na prostim secerima i ne bih uzimao protein posle dorucka vec bi u teretanu pa zatim kreatin glutamin i Eas-ov protein. Recite mi koliko glutamina da uzimam pre treninga a koliko posle i kako stalno pitam od kog proizvodjaca? Da li da se drzim onoga 5gr pre treninga 10gr posle i da li je to dovoljno ili da pijem i navece pred spavanje? :lol:
uzmi bre osnovno..whey.glutamin i monohidrat...na tebe ce obican kreatin dobro delovati prvi put jer ga do sada nisi koristio....whey uvek pij i posle treninga je obavezan...uostalom imas i pwm temu...samo sam hteo da ti kazem da je u tvom slucaju cellmass ne toliko potreban...
od kreatina bih ti preporucio od firmi ON, labrada, Ultimate....Hvala na savetu. VIdecu sta cu da uzmem tacno. Definitivno da sam odustao od cellmass-a jer nema potrebe. Labradu koristio drug i kaze da je solidan od reagovao kako odreagovao mada on koristio vise puta razlicite pa i nije dobio neki specijalni efekat. Izabracu vec nesto. Pustam mozak da razmislja jos 10 do 15 dana i naravno da podelim misljenje i savete sa forumasima. Sto vise postova i od sto vise ljudi koristi. Izvucicu presek. ;)
sad trnutno koristim od ON, mogu reci da sam zadovoljan...
ako imas kinte kupi i bcaa...
glutamin je glutamin...nije tolko bitno koji proizvodjac...RAzmisljao sam i ja nesto tako. 5gr pre treninga 10gr posle treninga i 5gr do 10gr pred spavanje. Ni sam ne znam koliko je dovoljno ali videcu u hodu. Bitno da znam okvirne brojeve. Zahvaljujem na korisnim informacijama.
ja uzimao sam od univresala i bioteka...
a sad uzimam od firme SNI i meni je dolican...dobro se muti..
samo nemoj uzimati od biotech... tesko se muti ostaju grudvice nevalja ni k....
ja uzimam 5gr pre 10 posle i 5 pred spavanje a nekad ubacim i 15g posle treninga...
sve zavisi od treninga ili dl sam na masi ili na defki...
kad sam na defki tad povecam unos glutamina....
Ne znam stvarno kako izvuce takav zakljucak da sam nekog precjenio,nego samo samo reko da probas u komb sa no,kad vec kupujes da izvuces maximum,no dobro svako ima svoje vidjenjeIzvini ako sam te uvredio svojim postom ali licno smatram i to je moje ubedjene da mi pumpa nije potrebna. Idem lagano. Bitna mi je kvalitetna ishrtana i sve dolazi samo od sebe. Rad red i disciplina. Krivo mi sto se ne slikah decembra.... :bored: :bored: :bored: :bored:
i dalje uzimaj whey, to ti je isplativije i bolje...po mom misljenju...
No niko mi ne rece nista za aminokiseline koje bih uzimao posle popijene kutije proteina... Da li da uzimam aminokiseline ili da i dalje "heklam" sa proteinom? MOzda je bolje i jedno i drugo ali za sada ne mogu da izdvojim toliko kesa. Idemo polako.
Izvini ako sam te uvredio svojim postom ali licno smatram i to je moje ubedjene da mi pumpa nije potrebna. Idem lagano. Bitna mi je kvalitetna ishrtana i sve dolazi samo od sebe. Rad red i disciplina.:clap: :yes:
Idemo polako.
i dalje uzimaj whey, to ti je isplativije i bolje...po mom misljenju...Hvala hvala, potrudicu se.... Videcemo kako ce na kraju ispasti. Skapirah da nema potrebe za nekim barem u pocetku jacim kreatinima jer ja niti se takmicim niti jurim ne znam sta. Da kad me lepsa polovina gleda zadrzi pogled na meni vise nego obicno :lol: :lol: :lol:
kad zavrsis sa kreatinom.... pauziras jedno 20 do 30 dana pa nastavis dalje. ako nisi zadovoljan
kreatinom ili rezultatima, onda ubacis neki jaci creatin, mozda onaj sto si pito na
samom pocetku...
a whey uzimaj stalno posle treninga kao glavni sastav PWM..
a ostalo ako bude kinte...on ti je osnova... naravno uz njega glutamin i bcaa...ako se ima kesa :)
Hvala na savetu. Samo mi reci koji kreatin da uzmem tj. sa kojim da krenem??? Novac kako sam rekao nije problem i zelim sebi kupiti dobar proizvod, zato se isavetujem sa ljudima kojiimaju iskustva a smatram da ih ovde na forumu ima. Smatrao sam da recimo cellmass moze biti dobra stvar ali izgleda da uspeha ima i u monohidratima sobzirom da sam pocetnik. Sto se tice pwm-a poznato mi je sta trebam i kako da radim. Dorucak ce mi se zasnivati na prostim secerima i ne bih uzimao protein posle dorucka vec bi u teretanu pa zatim kreatin glutamin i Eas-ov protein. Recite mi koliko glutamina da uzimam pre treninga a koliko posle i kako stalno pitam od kog proizvodjaca? Da li da se drzim onoga 5gr pre treninga 10gr posle i da li je to dovoljno ili da pijem i navece pred spavanje? lol
Ajd mi prijatelju reci mozda sam ja negde od silnih textova i iscitavanja istih predvideo neke stvari ali da li je pametno da ujutru pojedem 100 gr meda sa manjom kolicinom hleba i uz to popijem 200 do 400 ml mleka? Ovsene ne mogu da jedem pa to ti je. Barem ljudi oko mene ne mogu da me gledaju. Kazu mi "platicemo ti samo jedi nesto drugo".
od kreatina uzmi neki bolji..npr. ultimate je u vrhu,dymatize, optimum,labrada...oni su dobri...
i imas jednu gresku ovde...sto bi ti se dorucak zasnivao na prostim secerima..??nema dizanja insulina ujutru niti u bilo koje drugo doba dana, osim posle treninga...za dorucak idu slozeni seceri..znas sta vec...a posle treninga whey, malto itd itd...
pre i posle treninga uzmi bar po 10 gr od pomenutih proizvodjaca...mozes i pred spavanje...sto vise to bolje..naravno ako je onaj moto-ima se moze se... :lol: :lol:
zopp
uzmi bre umesto ovsenih pirinac npr...trebaju ti kompleksni ujutru...moze i crni hleb...Yes sr Olymp :lol:
med nikako..ne trebaju ti prosti hidrati da ti ne bi iritirali pankreas da luci vecu kolicinu insulina ujutro kada ti ne treba to...znaci no no ;) ;)
Hvala na informaciji :clap:NO reaktori me ne zanimaju. Ne pijem suplementaciju da bi sa vecim opterecenjem podigao vec bb-om se bavim radi lepog oblikovanja tela. Malo si me prijatelju precenio. Nisam kao vecina "sabana" koji misle da No Explode-om mogu nesto da postignu. No dobro svako ima svoje.Hvala na savetu. Samo mi reci koji kreatin da uzmem tj. sa kojim da krenem??? Novac kako sam rekao nije problem i zelim sebi kupiti dobar proizvod, zato se isavetujem sa ljudima kojiimaju iskustva a smatram da ih ovde na forumu ima. Smatrao sam da recimo cellmass moze biti dobra stvar ali izgleda da uspeha ima i u monohidratima sobzirom da sam pocetnik. Sto se tice pwm-a poznato mi je sta trebam i kako da radim. Dorucak ce mi se zasnivati na prostim secerima i ne bih uzimao protein posle dorucka vec bi u teretanu pa zatim kreatin glutamin i Eas-ov protein. Recite mi koliko glutamina da uzimam pre treninga a koliko posle i kako stalno pitam od kog proizvodjaca? Da li da se drzim onoga 5gr pre treninga 10gr posle i da li je to dovoljno ili da pijem i navece pred spavanje? :lol:
uzmi bre umesto ovsenih pirinac npr...trebaju ti kompleksni ujutru...moze i crni hleb...
med nikako..ne trebaju ti prosti hidrati da ti ne bi iritirali pankreas da luci vecu kolicinu insulina ujutro kada ti ne treba to...znaci no no ;) ;)
Izvini druze, reci mi kako to da su NO reaktori krs? Jesi li ga koristio pa da mozes da kazes da je krs? Evo ja ga koristim i svakako ne mogu da kazem da je krs. Povecana vakularnost, pumpa koju NO reaktor daje nije radi izgleda vec je cilj veci protok krvi kroz misice. Ja to lepo ukombinujem sa glutaminom i BCAA, i tokom treninga tecni amino, i nema nista lepse :) Ni ti ako ne zelis vodu u misicima, nemoj ni kreatin uzimati. Cilj je sto bolje snabdeti ciljani misic sa sto vise gradivnih materija i sto pre...NIsam rekao da je krs vec da mi doping sredstvo nije potrebno. TI opet znas da ukombinujes sa pratecom suplementacijom i to pozdravljam. Masu ljudi znam koji uzimaju No reaktor samo da bi se napumpali i kod cura izgledali veci. Znas kako dolazi leto pa se ljudi duju kao da su na kvascu :wow:
Ako dize insulin ceo dan, pa dobro, moze sto da ne :) Ali to moze, nije preporucljivo xD osim ako oces ceo dan da se osecas tromo xD Kao sto kaze milance, pirinac u sto vecim kolicinama ;)KApiram tebra. Nisam do kraja skapirao oko insulina pa se sada nesto kontam izmedju postova kako zapravo deluje insulin. Ne mogu i medicinu da studiram i njome da se bavim. Dosta mi je arhitektura :). Hvala na savetima. Od veceras tacnije od jutra prelazimo na beri beri heheh, salim se malo. "Heklacu" pirinac a med cu da uzimam u vremenu kada trcim tj. posle trcanja pa na zatim na rizu i to je to. Ja sam samo rekreativac ali gledam da postujem sve sto mogu i koliko mogu a ovo mogu. :innocent:
KApiram tebra. Nisam do kraja skapirao oko insulina pa se sada nesto kontam izmedju postova kako zapravo deluje insulin. Ne mogu i medicinu da studiram i njome da se bavim. Dosta mi je arhitektura :). Hvala na savetima. Od veceras tacnije od jutra prelazimo na beri beri heheh, salim se malo. "Heklacu" pirinac a med cu da uzimam u vremenu kada trcim tj. posle trcanja pa na zatim na rizu i to je to. Ja sam samo rekreativac ali gledam da postujem sve sto mogu i koliko mogu a ovo mogu. :innocent:
Ako dize insulin ceo dan, pa dobro, moze sto da ne :) Ali to moze, nije preporucljivo xD osim ako oces ceo dan da se osecas tromo xD Kao sto kaze milance, pirinac u sto vecim kolicinama ;)
ja izjutra dodam par kasika meda uz ovsene, u toku dana uz rizu kuvanu nesoljenu..ne previse..mislim da nije problem i da se moze izgledati i sa par kasika meda ako je ostatak ishrane sredjen i ako su u tom obroku sami hidrati i proteini, bez masti.
med je smece u tim kolicinamaJA cu medicinare da pitam odnosno lekare za koji dan kako tacno insulin u organizmu treba da se oslobadja kada i sa cim. Mora neko da mi objasni prostim jezikom. Problem je sto se ne razumem bas u medicinu. Ovde ako moze neko da mi pojasni na primer Pedja bio bih neizmerno zahvalan. :innocent:
a ja ponavljam ono sta sam ti rekao i na Pm.
NE CITAS OVAJ FORUM a kazes da citas..
na ovu temu tj o fucking medu je bilo toliko vec reci da je to bolesno i ponovo se pkrece ista tema.
uzas..horor... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
JA cu medicinare da pitam odnosno lekare za koji dan kako tacno insulin u organizmu treba da se oslobadja kada i sa cim
Problem je sto se ne razumem bas u medicinu
a cika peki vec odgovorio
uzmi neko pecivo ujutru, nemoj bas belo brasno al nesto integralno recimoSem peciva iz pekare u koje ne zalazim sta bi moglo jos da se doruckuje. Kako kazes ne moraju ovsene i ja to pozdravljam.
ne znam gde stoji da moraju ovsene :bored:
a insulin treba da ti bude na nekom konstantnom nivou a ne da ga iritiras sem eventualno posle treninga :dunno:
a cika peki vec odgovorio :blush:
ja stvarno ne znam sta bi mogao da jedes
ne jedes ovsene, ne jedes int pecivo, neces pirinac za dorucak ... ja stvarno ne znam sta bi mogao da jedesJedem sve samo kako sam rekao ne moze majka da me gleda kako jedem ovsene :lol: :lol: :lol: :lol: salim se naravno. Ma jescu sve zarad dobrog zdravlja. Jeo sam ovsene pa sam prestao. Nisam rekao da ne jedem pirinac. vec sam ga jeo za dorucak sada zalivam jogurtom. A link se tice glikemijskog indeksa namirnica o kome je pedja pricao pa cisto da ljudi znaju kako im i sta iritira lucenje insulina.
preskoci dorucak :lol:
a sta si hteo da kazes onim linkom?
pa toTebe cu da zaposlim. Placam dva franka na sat (Svajcarska) da mi kuvas od rane zore :clap: :clap: :clap: :lol: :lol: :lol:
nek obari malo pasulja kad ustane ujutru
A link se tice glikemijskog indeksa namirnica o kome je pedja pricao pa cisto da ljudi znaju kako im i sta iritira lucenje insulina.
Tebe cu da zaposlim. Placam dva franka na sat (Svajcarska) da mi kuvas od rane zore
opa....sada je jasno iz kog razloga si ti na forumu...a to nije zdrava prehrana.. :lol: :lol: :lol:
lukavoooooooooooooo...lukavo do dzigere :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
glutabolic :thumbup1:Vracas se na pocetak teme kako vidim. Predlazes ga da ga uzimam ili sta? :help: :lol: :wow: :clap:
Tebe cu da zaposlim. Placam dva franka na sat (Svajcarska) da mi kuvas od rane zore :clap: :clap: :clap: :lol: :lol: :lol:
:clap: :clap: :clap:Ti bi dobila dva franka :innocent: Rec je rec i ima da sepostuje. Sad ne znam da li bi ti se isplatila kupovina misomora jer mozda vise kosta od dva franka. :lol: :lol: :lol:
prvo jutro bi dobio misomora u to :yes:
Ako od insa nisam dobio dijabet. necu ni od 20gr meda 3x na dan.. :evillaugh:Prijatelju ne razumeh te bas ovo sa insulinom i dijabetesom. Insulin sprecava dobijanje dijabetesa. Ne mozes od insulina dobiti dijabetes. Heklaj ti med slobodno samo nemoj puno. Zdrav je on ali ne bi trebao da bude glavni obrok tipa za dorucak. :rolleyes01:
Ako od insa nisam dobio dijabet. necu ni od 20gr meda 3x na dan.. :evillaugh:
glutabolic :thumbup1:
svemirac RIDE AGAIAN :lol: :lol: :lol:
vratio se djenka..
jbt..pa gde si bio do sada :lol: :lol: :lol:\
UNHCR
brate zezas :crazy:Ne pomerio se smesta ako lazem. Jos gore sto on kao eto vidite kako izgleda i postigao u zivotu sto postigao biva uzor nekim mojim vrsnjacima i klincima. :lol: Gledam ih navece kako kupe po par litara jogurta od po pola kile i "heklaju" u teretai. NE vidim poentu. Rekoh sa vama da podelim biser :lol: :lol: :lol: :lol: Tuga
ja boze jel te ima :help: :help: :help:Zavisi sto. Ne znam da li sam nesto lose rekao u vezi suplementacije ili se pitas da li ga ima zbog jogurta :lol: :lol: :lol: :lol:
Kad bi ste svi vi manje folizofirali a vise pisali sta treba ne bi se gubilo vreme. Zaista ne mogu da te razumem sta si hteo reci. U cemu sam tacno pogresio oko uzimanja suplementacije i sta mi predlazes ti licno i ostali. Ako si na forumu da bi ponavljao reci "iscitaj forum", "nije sve u suplementaciji" ne znam zasto si ovde uopste. :wallbash1: VErujem da si od 120 postova 60 napisao iscitaj forum. NIsi tebra produktivan za razvoj foruma. Kuzis?
nhf morash da skontash da ovde niko ne radi za pare i da je ovo sve na bazi dobre volje ... realno masi nije dobro od ljudi kojima morash sve da sazvacesh do detalja ... aj malo kritichki razmishljajte nauchite osnovne stvari jebeno stvarno nije teshko ... pitash pitanja da li da radish punjenje ili konst unos ... a nije ti palo napamet da prochitash FAQ o kreatinu .. ? itditd .. ali najjachi mi je stav ljudi koji ochekuju josh kao ajdeeee shto necete da se cimate za mene ...Tema odlazi u of zahvaljujuci tebi i tebi slicnima. Nisam "saban" i jasno sam sve procitao. Negde nahvatah cini mi se daje Lazic napisao da je bolje da se radi samo konstantno uzimanje ali ne drzi me za rec. Previse je ovde podataka da bi se sve skontalo. Ja se do pre pola godine nisam interesovao za bb i nisam znao ko je sta i tako to. Do duse ove nase sam znao zato sto sam ih gledao, mislim na strane bb. Elem, pitao sam nesto i trazim odgovor. Ako ne mozes da mi odgovoris i ako nemas strpljenja za razgovor sa mnom nemoj pisati i zatrpavati topic komentarima kako trebam da citam. Citao sam i izvukao neke zakljucke. Pitao sam da li bi bilo ispravno da koristim na sledeci nacin suplementaciju i jednostavno trazim odgovor. Nama Srbima izgleda da treba da se crta. Pola strane je otislo u uzaludna prepucavanja.Ako imas sta pametno da kazes (ne samo ti vec svi) pisi ako nemas procitaj i teraj dalje. Ne vidim potrebu za mudrovanjem. Moderatori bi trebali da brisu postove ovog tipa kao sto je tvoj i onaj prethodni....
btw nije tebi lichno nishta , ima mnooogo gorih ... ova undercover ce na psihijatriji zavrshiti od vas :D hhhhhh
Tema odlazi u of zahvaljujuci tebi i tebi slicnima. Nisam "saban" i jasno sam sve procitao. Negde nahvatah cini mi se daje Lazic napisao da je bolje da se radi samo konstantno uzimanje ali ne drzi me za rec. Previse je ovde podataka da bi se sve skontalo. Ja se do pre pola godine nisam interesovao za bb i nisam znao ko je sta i tako to. Do duse ove nase sam znao zato sto sam ih gledao, mislim na strane bb. Elem, pitao sam nesto i trazim odgovor. Ako ne mozes da mi odgovoris i ako nemas strpljenja za razgovor sa mnom nemoj pisati i zatrpavati topic komentarima kako trebam da citam. Citao sam i izvukao neke zakljucke. Pitao sam da li bi bilo ispravno da koristim na sledeci nacin suplementaciju i jednostavno trazim odgovor. Nama Srbima izgleda da treba da se crta. Pola strane je otislo u uzaludna prepucavanja.Ako imas sta pametno da kazes (ne samo ti vec svi) pisi ako nemas procitaj i teraj dalje. Ne vidim potrebu za mudrovanjem. Moderatori bi trebali da brisu postove ovog tipa kao sto je tvoj i onaj prethodni....
p.s.
Znam da ovde niko ne radi za pare ali nemoj da natera ljude da odu i da pitaju one koje rade za pare jer vreme je novac a gubljenje vremena na nebitnim stvarima tipa mudrovanja je gubljenje novca. :pullhair:
sve ti je napisano chitaj ..Idemo dalje :innocent:
Kad bi ste svi vi manje folizofirali a vise pisali sta treba ne bi se gubilo vreme. Zaista ne mogu da te razumem sta si hteo reci. U cemu sam tacno pogresio oko uzimanja suplementacije i sta mi predlazes ti licno i ostali. Ako si na forumu da bi ponavljao reci "iscitaj forum", "nije sve u suplementaciji" ne znam zasto si ovde uopste. :wallbash1: VErujem da si od 120 postova 60 napisao iscitaj forum. NIsi tebra produktivan za razvoj foruma. Kuzis?
nhf morash da skontash da ovde niko ne radi za pare i da je ovo sve na bazi dobre volje ... realno masi nije dobro od ljudi kojima morash sve da sazvacesh do detalja ... aj malo kritichki razmishljajte nauchite osnovne stvari jebeno stvarno nije teshko ... pitash pitanja da li da radish punjenje ili konst unos ... a nije ti palo napamet da prochitash FAQ o kreatinu .. ? itditd .. ali najjachi mi je stav ljudi koji ochekuju josh kao ajdeeee shto necete da se cimate za mene ...:clap:
btw nije tebi lichno nishta , ima mnooogo gorih ... ova undercover ce na psihijatriji zavrshiti od vas :D hhhhhh
od svakoga ces dobiti razlicito misljenje...Probaj tu kombinaciju koju si zeleo.Svakako nije losa ali je bogami i skupa(Pricam za ono sa prve strane...)Hvala prijatelju na iskrenom savetu. U principu nije pogresno da koristim suplementaciju kako sam napisao. Znanje sam pokupio citajuci forum a zakljucke na osnovu njega pokupio. Bitno da je to to. Znam da se mozda negde mogu izvrsiti korekcije sa kreatinom i glutaminom ali to cu da vidim vremenom. Jos jednom hvala. videcu sta ce mi drugi forumasi reci.
I ja sam pre bio u fazonu jaoj dal ovo ili ovo ili ono ili sva tri,Ako imas para uzmi ali nemoj previse da se opterecujes sa tim...
Cepaj jako u teretani,Dobar has i to je to...
I citaj forum i upijaj znanje!
ali nisam skapirao za onog lika za jogurt,on je kao vrh gradjen, pa je ikona ljudima u teretani?
Sistem sa punjenjem 7-10 dana:
Kolicinu koju najmanje treba da uzimanje je odnos 0,3g kreatina po 1 kg telesne tezine.Ta doza se deli na vise manjih doza po 5 grama,moze se rastvarati u mlakoj vodi pomesano sa malo dekstroze ili u soku,najbolje bi bilo da se uzima na prazan stomak(2 sata posle obroka i pre sledeceg obroka,kada se ustane i pred spavanje,PWM-u).
U ostalim danima koji su isplanirani za uzimanje kreatina uzima se 5-10 grama uglavnom u PWM-u,
ako nema njega podeli se u vise dnevnih doza po 5 gr.
Kolicina vode koja treba da se unosi je iznad normanih dnevnih potreba i krece se od 4 pa do to cak i 10 litara dnevno.
Sistem sa konstantnom dozom:
Ovo se kreira individualno i krece se od 10-30 gr dnevno, takodje se uglavnom koristi samo u sklopu PWM-a,ako nema njega onda se ta doza podeli na vise dnevnih doza od po 5 gr.
Za sada nije pronadjena ozbiljnija studija koja ukazuje na stetnost kreatina,
osim ako nije u pitanju neka alergija, ili neispravnost samog preparata.
Naravno samo koriscenje, kreatina, zahteva pojacan unos vode,zato ce rezultat biti i manji ako se izostavi veliki unos vode u organizmu.Istina na taj nacin se obezbedjuje i izbacivanje viska kreatina iz bubrega,kroz mokracu
i tako olaksava svim organima da normalnije rade.
Period uzimanja i period odmora od kreatina je individualna stvar i kreira se prema
potrebama pojedinca.Trebalo bi da odmor traje koliko je trajalo i koriscenje kreatina,sto ne znaci da ne moze da taj odmor bude i kraci.
Prvo u ovom delu Lazic nigde ne spominje da se posle sedam dana sa punjenjem prelazi na odrzavanje sa manjom dozom koja traje ne duze od dva meseca ili dok se odredjena kolicina kreatina ne istrosi. Napisano je kako je napisano sa punjenjem i ko nema predstavu a zele bi da uzima ovo mu ne govori do kraja kako treba da se uzima.Sta predstavlja izraz "ostalim danima" ne prestavlja nista koji su to ostali dani i koliko treba da ih bude. Mnogo lokk1 pametujes a nema potrebe za tim. Zelim da kazem da je forum napravljen da se neko informise da mu se pomogne kada zapita za savet a izrazi tipa "boze ima li te" "zavrsicu na psihijatriji" i tome slicno su za ne znam ni ja sta. Ti si sakupio neko znanje o keatinu sa 21 godine i mislis da ga svi imaju. Vidis neki su sakupljali druga saznanja do svoje 24-te i nastavljaju dalje...... :) :) :) :) :lol: :lol: :lol:
sto spominjes undercover? :boxed:
inb4 kosuta: neznash dotu:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :evillaugh:
da vidish ja neam druga intresovanja u zivotu samo uchim o kreatinu.. ma kakvo znanje sve shto ima o kreatinu nauchi se za 10-15 minuta chitanja nema filozofije .. :lol: :lol: e da i igram dotu :lol: :lol: inb4 kosuta: neznash dotu :lol:Postovani,
znash dokle cesh ti dolaziti u ove nedoumice i zamarati se detaljima ... dok ne skontash poentu .. nadji na netu vidi kako funkcionishe metabolizam kreatina ..sve ostalo je logichno ..pa shta moze da znachi ostalim danima :lol: znachi svi drugi dani osim punjenja .. tj odrzavanje .. a koliko ce da bude to zavisi od tebe .. neki ljudi ni ne prave pauze izmedju zato nije napisano .. zavisi i od tvojih potreba ..energetskih ofkors.. zato Lazic nije ulazio u detalje ne moze on tebi reci kada da napravish pauzu .. nije ovo aas pa da ima neko skidanje itd .. vec je manje vishe individualno ..
edit : vidi najmanje je problem ovde meni ili bilo kome da tebi do detalja nacrta neshto shto je vec napisano ,,12655453 x u milion poruka '' .. samo kuda to vodi .. nije poenta .. nauchi kritichki da razmishljash analiziraj ono shto chitash .. nauchi da razlikujesh gluposti i nelogichnosti od pravih informacija koje imaju neku tezinu (npr 2punjenja kreatinom sa razlikom od mesec dana .. ) ... TO je poenta .. lako cemo mi za kreatin .. ali fora je da mozesh samostalno da rasudjujesh i zakljuchujesh bez da ti neko kaze E OVAKO RADI .. ne samo na ovom forumu valjda cesh nekad prochitati neshto vishe na ovu temu ,ishrane treninga itd .. gde ce onda biti undercover da ti kaze ma to je glupost ili e tako treba .. kontash .. sve ovo je jako dobronamerno shto ti pishem a ti shvati kako god hocesh ..
slobo ti samo vices ovo je forum ovo je forum, za to sluzi forumPolako kapiras da nisu svi na forumu sakoeficijentom lake tuposti... Kada sam ja pitao o kreatinu svi ste razglabali i lelekali a niko nije mogao da napise nedelju dana punjenje a ostali dani dok imas kreatin trebas da budes na odrzavanju. Ne razumem poentu. Ako svako od nas dolazi na forum da pomogne drugome onda neka odvoji pola sata da ga uputi na linkove i da mu kaze sta da radi a ne da ponavlja citaj forum. proveo sam ja dugo vremena iscitavajuci sve na sajtu i doro se informisao .samo eto problem u zakljucivanju jer sam se davnih dana bavio biologijom i ulazio u dubinu problema funkcionisanja covecjeg organizma i tela uopste. kako rece studiram i spominjem arhitekturu. zavrsavam uskoro i uvek cu naci vremena kada i ako postanem arhitekta da pomognem nekome savetom a ne da mu kazem idi sine pa uci skolu da bi znao. do sada u zivotu sam uvek pomagao a da nisam unovcavao i gledam da ne naplacujem sve. pogotovu ne na forumu .izvinite ako ste vi neki zavrsavali skole i nemate posla ili radite za male pare ne znam kako je stanje u to ne zelim da ulazim i nije predmet razmatranja samo zelim da kazem da ste na forumu zato sto to zelite i boravite na njemu zato sto to zelite. nije mi da odlazim sa teme ali i divx filmove koje gledamo neki prevode a mi titlove skidamo u trenutku. da ne pricam o onim serijama koje svi mi gledamo i jedva cekamo titl na srpsko. to ljudi rade za dzabe i to ne radi bilo ko vec onaj ko poznaje jezik toliko dobro da prevede film ili seriju pa ne naplacuje. zelim da kazem da lazic nije do kraja dobro objasnio i da nisam razumeo i trazio sam pomoc od vas a niste mi e pruzili vec govorite citaj. citao bih da imam sta ali na ovom sajtu ne. u tome je poenta.
aj pokusaj da se stavis u poziciju ljudi koji su mali milion puta ponovili jedno te isto, pa onda zamisli da svaki drugi dan naidje egocentrik kao ti koji misli da se svet (i forum) vrti oko njega i da zato sto je postavio pitanje svi treba da se polome da mu objasne i odgovore. pa onda zamisli da dodje neko ko zeli da procita i nauci pa krene jedna, druga, treca stranica/tema prepuna gluposti i jednih te istih stvari
forum se zatrpava nepotrebnim porukama, informacijama koje se ponavljaju i gubi se svrha foruma
niko ovde ne dobija pare, ovo je sve dobra volja pojedinaca dal ce ti odgovoriti (iako je to vec napisano 200x). studiras? spominjes arhitekturu ili tako nesto, a verovato ces jednog dana hteti to da unovcis zar ne? informacija je najskuplja, treba da budes srecan sto za dz mozes da nadjes gomilu stvari na forumu a ne da budes bezobrazan i kritikujes kako niko nece da ti pomogne. ljudi te stvari naplacuju, i ovde i napolju a ti bi da se neko polomi oko tebe za dz
zajebi varijantu i stani malo na kocnicu, verovatno ce ti vise ljudi i izaci u susret
Prvo u ovom delu Lazic nigde ne spominje da se posle sedam dana sa punjenjem prelazi na odrzavanje sa manjom dozom koja traje ne duze od dva meseca ili dok se odredjena kolicina kreatina ne istrosi. Napisano je kako je napisano sa punjenjem i ko nema predstavu a zele bi da uzima ovo mu ne govori do kraja kako treba da se uzima.Sta predstavlja izraz "ostalim danima" ne prestavlja nista koji su to ostali dani i koliko treba da ih bude. Mnogo lokk1 pametujes a nema potrebe za tim. Zelim da kazem da je forum napravljen da se neko informise da mu se pomogne kada zapita za savet a izrazi tipa "boze ima li te" "zavrsicu na psihijatriji" i tome slicno su za ne znam ni ja sta. Ti si sakupio neko znanje o keatinu sa 21 godine i mislis da ga svi imaju. Vidis neki su sakupljali druga saznanja do svoje 24-te i nastavljaju dalje...... :) :) :) :) :lol: :lol: :lol:najgore je kad citiras nesto a ne CITAS
Sistem sa punjenjem 7-10 dana:jedino ako sam trebao da kazem to je odrzavanje :hitself:
Kolicinu koju najmanje treba da uzimanje je odnos 0,3g kreatina po 1 kg telesne tezine.Ta doza se deli na vise manjih doza po 5 grama,moze se rastvarati u mlakoj vodi pomesano sa malo dekstroze ili u soku,najbolje bi bilo da se uzima na prazan stomak(2 sata posle obroka i pre sledeceg obroka,kada se ustane i pred spavanje,PWM-u).
U ostalim danima koji su isplanirani za uzimanje kreatina uzima se 5-10 grama uglavnom u PWM-u,
ako nema njega podeli se u vise dnevnih doza po 5 gr.
Kolicina vode koja treba da se unosi je iznad normanih dnevnih potreba i krece se od 4 pa do to cak i 10 litara dnevno.
slobo..imas svoju temu..po meni ti si dobio potrebne odgovore..jedino ako hoces da ti milos sarcev licno kaze sta je najbolje da koristis i kako da koristis obican kreatin..i kako je najbolje potrositi 10 000 dinara i postati bilder
und..brisi sve sto ne ide ovde..kad procita ovo brisi i ovo
najgore je kad citiras nesto a ne CITAS
pa npr
jedino ako sam trebao da kazem to je odrzavanje :hitself:
svemirac RIDE AGAIAN :lol: :lol: :lol:madafaker je uvek tu :evillaugh: :yes:
vratio se djenka..
jbt..pa gde si bio do sada :lol: :lol: :lol:\
vec par dana i ni traga od ON,Un,UNHCR,GLTUABOLCU i ostlaim miracle :lol: :lol: :lol: :lol:
ubaci ga i uvece ako mozesNa sta si mislio i u kolikoj meri?
ubaci ga i uvece ako mozesNA sta si mislila kada si rekla uzimaj i uvece i u kojoj kolicini? Hvala I jos jednom izvini sto mi se omaklo
na glutamin je mislili posto si to i pitao...Ok razumem. Pitao sam i za kreatin mada za njega usputno pa rekoh mozda ces nesto reci i za kreatin no nebitno. Koliko mislis da uzimam u kolicini i na koji nacin podeljeno. JA bih recimo 5gr ujutru 5gr pre treninga 10gr posle i 5 gr pred spavanje. Ako trebam da povecam reci...
pomoci ce ti da sto pre udjes u rem fazu sna i da se lepse naspavas...ako mozes da odvojis i za pred spavanje...
nisam neki ljubitelj glutamina ali kad bih ga uzimao uzimao bih posle treninga i pred spavanje.
Glut je dosta vazan i uvece jer preko noci organizam ulazi u katabolicko stanje te je glutamin idealan da se spreci razgradnja misica preko noci ;)Sve ja to znam samo ne znam koliku kolicinu da uzimam sa mojih 72 do 75kg.... Znam da je individualna stvar ali odokativno 20 do 30 gr ili da zaokruzimo na 25gr :)
Glut je dosta vazan i uvece jer preko noci organizam ulazi u katabolicko stanje te je glutamin idealan da se spreci razgradnja misica preko noci ;)
al ne 5 grama .. koliko para toliko muzike .. sa ovim mikro dozama bojim se da je malo muzike ..JA ne znam a ti mi reci koliko grama i u koje vreme da uzimam? :)
dodaj jos 10 pred spavanjeOk Madam :notworthy02:
al ne 5 grama .. koliko para toliko muzike .. sa ovim mikro dozama bojim se da je malo muzike ..Nisam ni rekao 5g ;) 5g je nista, a glutamin nije skup ;) Ja licno preferiram 20g pred spavanje ;)
skup je za ono sto daje...
NIKAKO ...Upravo. Za 1kg ako ne moze da se izdvoji 36e, znaci stvarno :pullhair:
Upravo. Za 1kg ako ne moze da se izdvoji 36e, znaci stvarno :pullhair:
Cink ne uzimam. Moram da vidim zasto je dobar pa da uzimam. Uzimam magnezijum 450mg, kalcijum 363 x 4 + 1000mg vitamin B6 takodje ali ne znam koliko. U sklopu je multivitaminskog kompleksa
Ima li sanse da mi s vremena na vreme glutamin izaziva nesanicu. Pijem ga pred spavanje. Ove noci nisam spavao a pre nego sto ga popio spavalo mi se samo tako. S vremena na vreme mi se desava da tako ne mogu da zaspim.....nisam bas upucen u to...ALL... cakajmo neko iskusnijeg...
Ima li sanse da mi s vremena na vreme glutamin izaziva nesanicu. Pijem ga pred spavanje. Ove noci nisam spavao a pre nego sto ga popio spavalo mi se samo tako. S vremena na vreme mi se desava da tako ne mogu da zaspim.....ili oporavlja te..ako ne mozes da spavas iznaci da nisi umoran..
Pusti link ako nahvatas tehtevo tazim al izgleda da nema... :hitself:
Postovani,
Planiram za par meseci uzimati kreatin monohidrat u kombinaciji sa Beta-alanin-om. Uz to bih ubacio razume se i whey protein, najverovatnije kombinacija koncentrat izolat. Citao sam nesto o sinergijskom dejstvu ovih proizvoda za rast snage i mase pa me zanima vase iskustvo.
Da li neko od vas sa foruma moze da mi kaze kakvu kombinaciju da napravim i kako da uzimam ova 3 proizvoda da bi dobio najbolje rezultate? Mislim pre svega na kolicinu i nacin uzimanja po danu.
Zelim da napomenem da sam uzimao samo jednom kreatin monohidrat i da sam u svemu ovome pionir.
Unapred hvala.
Postovani,mozes da koristis odvojeno mozes i u jednom produkutu, moj savet odvojeno , vise se isplati, nisam probao, ne volim da odlozena dejstva, pa da posle nagadjam da li je to zasto sto sam se dobro naspavao, ili me taj dan niko nije nervirao ili jednostavno preparat poceo da radi :)
Planiram za par meseci uzimati kreatin monohidrat u kombinaciji sa Beta-alanin-om. Uz to bih ubacio razume se i whey protein, najverovatnije kombinacija koncentrat izolat. Citao sam nesto o sinergijskom dejstvu ovih proizvoda za rast snage i mase pa me zanima vase iskustvo.
Da li neko od vas sa foruma moze da mi kaze kakvu kombinaciju da napravim i kako da uzimam ova 3 proizvoda da bi dobio najbolje rezultate? Mislim pre svega na kolicinu i nacin uzimanja po danu.
Zelim da napomenem da sam uzimao samo jednom kreatin monohidrat i da sam u svemu ovome pionir.
Unapred hvala.
mozes da koristis odvojeno mozes i u jednom produkutu, moj savet odvojeno , vise se isplati, nisam probao, ne volim da odlozena dejstva, pa da posle nagadjam da li je to zasto sto sam se dobro naspavao, ili me taj dan niko nije nervirao ili jednostavno preparat poceo da radi :)
sta mozes da ocekujes osim brzeg oporavka i povecanja izdrzljivosti i snage.
pa to mnogo zavisi od ishrane da li ce to tvoje povecanje snage biti jednako veca masa
kako ces znati sta radi od svih tih preparata :)matori,bitno je da radi,a sad koji i u kolikoj meri,to necu znati.reci cu tacno kakve promene osecam sto se tice snage,pumpe,energije,izdrzljivosti,pa cu odprilike videti koji tu koliko radi.
sta ako super pump proradi kada i beta a
kad budes prestao sve to da koristis samo mi pusti pm , koji no proizvod zelis a da imam u ponudi da ti dam po 2-3 merice da probas i da mi kazes utiske..vazi,javljam ti.
sad trenutno imam bar 5 otvorenih, koje naizmenicno koristim i svaki radi sa sebe kao posebna prica...i necu ih potrositi bar za godinu dana..
gusti sok od 100% voceMislim da su svi sokovi manje-vise junk + sto ukus ne moze da se poredi sa cedjenim
piti sok cedjene narandzeOvo mu isto dodje kao i da jedes pomorandze samo sa time sto ces da pojedes 1-2 a ovako 3-4 (koliko ti treba za punu casu)
Manje vise isto jedem. Izgleda da mi iz gainera bolje leze seceri. Ne znam sta je u pitanju samo hocu da kazem da sam vise napredovao uz gainer a da nisam navukao salo na sebe. Trebam neke slike da postavim ali bice. Da se vidi progres hehe. Nadjoh neke svoje od pre godinu dana. Totalno drugi covek :lol:
nemam pojma sta taj mega-ultra mamut ima, pricao sam o hrani
ja sam cepao one mammoth cokoladice..ubistvene su..smile
biti ce uskoro opet kod goranceta ;) ;)
biti ce uskoro opet kod goranceta ;) ;)
Pazi sta si sad rekao....
"Zalud Beogradu slava,kada mu je Kragujevac glava" Zanimljiva teorija! ;)