EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Protein, amino kiseline, glutamin, kreatin, stimulatori hormona:: => Topic started by: maxpayne on May 19, 2011, 02:28:03 PM

Title: Suplementacija, leto
Post by: maxpayne on May 19, 2011, 02:28:03 PM
e ovako..  :)
treba mi pomoc strucnijih ljudi, sa vise iskustva, u pomoci oko suplementacije za defku...
moja ishrana do sad bazirala se na puno proteina i puno UH(sto bas i nije dobro)..ali sam brzo napredovao i samo trening u teretani (4 puta nedeljno)
plan je sledeci: da redukujem unos UH, sve sto unesem bice ujutru i posle treninga i da smanjim teretanu na 3 puta nedeljno a kardio 2 puta..
problem je sto nmg da se odlucim za suplementaciju, moj plan je bio da uzimam BCAA posle kardia i posle teretane, s tim sto bih kardio radio ujutru i na prazan stomak pio l carnitine a pre teretene mislio sam da uzmem Super Pump, posto po onom sto pise deluje kao najbolji NO za defku..
ono sto me interesuje je da l ce no uopste imati efekta ako budem radio kardio, posto cu gubiti vodu iz misica i da l je sam BCAA dovoljan da nahrani misice posle treninga da ne bi doslo do katabolickih procesa.. naravno plan je gubitak masti, sa sto je manje mogucim gubitkom misica
ako je neko probao Super Pump nek javi kako ga je radio i da li ima nesto sto bi mi bolje pasovalo  :help:
hvala unapred  :)
Title: Odg: Suplementacija, leto
Post by: Lazic on May 19, 2011, 02:56:11 PM
malo ces teze ukomponovati sve to  :nonono:
Title: Odg: Suplementacija, leto
Post by: Hans on May 19, 2011, 03:04:17 PM
a sto umesto tog no ne bi uzeo jos bcaa i fino podeblajo doze pre i posle treninga kako bi sto vise osigurao ocuvanje misica?A trebao bi i neki multivitamin i esencijalne masti da ukombinujes tu,to je neka baza
Title: Odg: Suplementacija, leto
Post by: Becks on May 19, 2011, 03:05:22 PM
i L-karnitin je bacanje para
Title: Odg: Suplementacija, leto
Post by: Hans on May 19, 2011, 03:27:57 PM
pa nije bas bacanje para,mislim to je kao reci BCAA su bacanje para jer testosteron bolje cuva misic :) Treba ga uzimati duze vremena,ima on svoju funkciju u metabolizmu celije. Nije efedrin,ali ako se moze priustiti u pravoj kolicini,sto da ne.
Title: Odg: Suplementacija, leto
Post by: lokk1 on May 19, 2011, 03:56:44 PM
Quote from: Hans on May 19, 2011, 03:27:57 PM
pa nije bas bacanje para,mislim to je kao reci BCAA su bacanje para jer testosteron bolje cuva misic :) Treba ga uzimati duze vremena,ima on svoju funkciju u metabolizmu celije. Nije efedrin,ali ako se moze priustiti u pravoj kolicini,sto da ne.

bacanje para je ... cist marketing .. osim mozda u nekim stanjima gde imash manjka carnitina ... ali tu vec ne prichamo o zdravim ljudima ... savrsheno dobro se regenerise u metabolizmu ,nemash uopshte potrebe za suplementacijom .. a pisao sam vec o tome :/ mrzi me opet
Title: Odg: Suplementacija, leto
Post by: Becks on May 19, 2011, 04:00:47 PM
za te pare koliko treba za l karnitin cu pre biti na eca i uzeti veliku kantu wheya :)
Title: Odg: Suplementacija, leto
Post by: lokk1 on May 19, 2011, 04:04:01 PM
Quote from: Becks on May 19, 2011, 04:00:47 PM
za te pare koliko treba za l karnitin cu pre biti na eca i uzeti veliku kantu <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a> :)

sve je bolje od toga :D
Title: Odg: Suplementacija, leto
Post by: maxpayne on May 19, 2011, 04:30:07 PM
znaci nista od pumpa ili drugog NO reaktora?
da se baziram samo na amino? :)
Title: Odg: Suplementacija, leto
Post by: steroidan on May 19, 2011, 04:46:32 PM
u dm l-carnitin 60 tableta od 400mg nije ni 5 eura.
2 pakovanja nisu ni 10 eura. to je po 1600 mg dnevno, mjesec dana, solidna doza za solidne pare.
Title: Odg: Suplementacija, leto
Post by: Becks on May 19, 2011, 04:54:11 PM
@maxpayne da, sto vise amino
@steroidan treba ti bar 3g dnevno, a i tada opet nista neces uraditi
Title: Odg: Suplementacija, leto
Post by: maxpayne on May 19, 2011, 04:55:02 PM
nisam pitao za cenu, to se lako moze  svakoproveriti..zanima me najefektnije resenje
Title: Odg: Suplementacija, leto
Post by: Und3i2c0v3i2 on May 19, 2011, 05:39:27 PM
Quote from: steroidan on May 19, 2011, 04:46:32 PM
solidna doza za solidne pare.

solidna doza za šta? šta radi l-carnitine?
Title: Odg: Suplementacija, leto
Post by: Rackan on June 01, 2011, 12:12:24 AM
kakav je brend Inkospor??? Hvala!