EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Protein, amino kiseline, glutamin, kreatin, stimulatori hormona:: => Topic started by: Svedok saradnik on November 04, 2013, 03:48:56 PM
-
Prvo bih hteo da pozdravim sve koji posećuju i one održavaju ovaj forum, jako je koristan.
Kako ne bih morao da prelazim strane i strane foruma (a nije da nisam do sada) hteo bih da postavim pitanje o korišćenju pojedinih suplemenata.
Da li je dobar izbor da ih koristim na sledeći način?
Pre treninga kre alkalyn 2 tablete + bcaa
Posle treninga merica whey dymatize 77% + 5gr glutamin sa vodom
Pred spavanje merica whey dymatize 77% + 5gr glutamin sa mlekom
Samo da kažem da sam rekreativac i da mi je cilj da zadržim postojću mišićnu masu i možda dobijem 1-2 kg mišića.
Treniram 6 puta nedeljno i to posebno ledja, ramena, ruke (biceps i triceps), grudi i 2 cardio treninga kada u jednom od njih radim i noge
Hvala unapred i pozdrav za sve dobre ljude!
-
koliko imas kg?
krealkalyn 2 ujutru 2 pre treninga, kad ne vezbas 1 ujutru 1 uvece
malo ti je 5 gr glutamina min 10-15,
ubaci neku glukozu, sa wheyom posle treninga
-
176 cm, 87 kg. Ubacim po nekada dekstrozu posle treninga sa whey-om.
-
ubaci cesto, nemoj po nekad.
-
Ako smem da dodam predlog: Ovo pred spavanje sto pijes whey i glutamin sa mlekom je fino ako hoces da usporis protein, ali je mozda cak i bolja varijanta (a mozda i ukus, zavisi sta ti se svidja) da umesto sa mlekom, whey pomesas sa ella sirom. Kolicina zavisi od toga koliko imas u planu da uneses kalorija, ali ja sam mesao na primer mericu whey-a sa 200-250g elle. A glutamin popij odvojeno neposredno pre, da ne kvaris ukus.
Ella sir sadrzi kazein, koji ce dodatno usporiti sve to sto uneses, i hraniti misic duze nocu, tako barem kaze teorija :)
-
Dekstroza mi je sada sastavni deo PWM-a poslušao sam savet.
Nisam probao da ga mešam sa Ellom a ne znam ni dali ću pošto mi sa mlekom dođe kao dezert :yes:
Ali hvala da predlogu u svakom slučaju.
Da li je neko probao da napravi dezert od malina, jogurt 0% masti i whey, kakav je ukus ispao?
-
O dezertu ti i pricam :)
Ja sam stavljao whey u ellu, i (naravno zavisno od ukusa whey-a) to je bila prava poslastica. Naravno, ne mesas to sa vodom ili mlekom, samo ella+whey, jedes kasikom, mislim da kada bi se ohladilo, moze da dodje skoro kao sladoled :D
-
Hvala mrmak na predlogu.
Laziću jel dobro bcaa + krealkalyn pre, a whey + gluta + dex posle treninga?
-
moze
-
Jel imaš ili neko drugi možda neki bolji predlog? Dal nešto izbaciti, ubaciti ili možda promeniti raspored kad šta da se uzima?
Kolko sam uspeo da se edukujem ovo je najbolja komb od ovih suplemenata koje koristim...
-
to je sto je sada, kada budes planirao ponovo onda cemo o tome i pricati
-
Fala prezimenjače ;)
-
Laziću bližim se polako kraju kupljenoj suplementaciji pa bih te molio samo za mišljenje i pomoć oko nove ture.
Uzeo bih ponovo elit whey protein, promenio bih kreatin KRE-ALKALYN efx 750mg 240 kapsula, glutamin i jedino što se dvoumim dal da uzimam BCAA ili nešto slično tome. Jel imaš neki predlog u vezi ovoga?
Kao što rekoh ranije cilj je snaga i dobijanje na masi 1-2 kg mišića naravno uz pravilnu ishranu.
Pozz
-
korektno skroz
-
Možda umesto BCAA da uzmem ANIMAL NITRO 44packs Universal, jel imas nekih iskustava sa njime?
-
ma ne, skupo, a malo essencijalnih, bolje amino 1 (http://www.exyu-fitness.com/shop/amino-1-718-gr.html)
-
Da sumiramo.. Pre treninga krealkalyn i amino a posle whey i glutamin. Pred spavanje opet whey i glutamin. Jel imaš ti možda preporuku šta promneiti nisam još ništa naručio?
-
amino pre i u toku
-
Jel može ovako..
Pre treninga razmutim mericu amino1 u 0.7l H2o i pola popijem uz krealkalyn x2 od 1250mg pre treninga a pola popijem u toku treninga? Posle toga whey i glutamin sa vodom. A uveče isto to samo sa mlekom.
Pozz
-
Laziću jel može mala pomoć...
Da li da predjem sa kre-aklalyn na CELL-TECH od Muscletech-a?
Hvala i pozdrav,
-
ne, sada ti je super cena sixstar kreatina ako hoces te transporte da probas