Radim na brodu i jedini deo dana kada mogu da idem u teretanu je uvece odmah posle posla od 23h. Trenirao sam 4-5x nedeljno. oko 30-45min. Lakse mi je da imam vise ali krace treninge u toku nedelje.
Svaki trening mi se zasniva samo na jednoj grupi misica. Radim sve osim nogu jer posle 12 sati rada na nogama malo mi je mnogo da ih jos treniram.
Ishrana.... zavisi sta ima u kantini
, vecera i rucak se zasnivaju uglavnom na piletini/ribi u raznim varijantama po mogucstvu bez teskih preliva, salatama po mogucstvu bez preliva, sa raznim varijantama pirinca, kuvanog povrca, krompira. (rucak je u 11, vecera je u pola 5).
Izbegavam pizze, testenine, burgere, hotdog-ove, ponfrit, slakise..
Koje preparate mi preporucujete za dobijanje mase i oporavk msica?
Kupujem na
www.bodybuilding.com ako mozete da mi pomognete oko izbora sa njihovog sajta.
Pare nisu problem.
Poslednji put sam porucio sledece
BSN Syntha-6 - Odvratan ukus!! Jedva sam je pio. Cokolada je mnogo bolja. Koristio sam pred spavanje kao obrok.
Vanilla Ice Cream, 5.04 Lbs.
Lean Muscle!*
In stock
1 x $46.99
Dymatize Super Multi - Uzeo po preporuci lazica, mozda ima i bolji.
120 Caplets
High Potency!*
In stock
1 x $13.98
AllMax Nutrition Micronized Glutamine - Po preporuci da glutamin treb da se kupi sto jeftiniji a sto vise.
Unflavored, 1000 Grams
Workout Recovery!*
In stock
1 x $29.95
Labrada Elasti Joint - Ukus odlican. Ne znam da li je radio, otisao sam sa povredjenom sakom i nisam imao vecih problema.
Grape, 12.35 Oz.
Glucosamine & Chondroitin!
In stock
1 x $22.89
SciVation Xtend - Takodje odlican ukus. Osvezava za vreme treninga. Trajao mi je taman 5 meseci
Lemon Lime Sour, 90 Servings
Intra-Workout Catalyst!
In stock
1 x $54.99
NOW Super Omega 3-6-9
180 Softgels
Natural Health!
In stock
1 x $14.32
Optimum Micronized Creatine Powder - ne znam da li postoji velika razlika izmedju monohidrata i nekih drugih u smislu iskoriscenja?
Unflavored, 2000 Grams
Minimum 99.9% Pure
In stock
1 x $37.78
Ultimate Nutrition Iso-Sensation 93 - Odlican! Uzeo bih ga ponovo bez razmisljanja. Jedino sto se malo duze razmucuje u sejkeru
Chocolate Fudge, 5 Lbs.
93% Protein!
In stock
1 x $63.88
BSN N.O.-Xplode 2.0 - Jedini utisak da kada ga poredim sa Superpump max ne daje napunpanost misica kao on. Kada sam presao na vecernje treninge prestao sam da ga uzimam. Sada mi treba neka zamena koju bih mogao uvece da koristim.
Green Apple, 30 Servings
Extreme Pre-Training Energy & Performance Igniter!
Hvala na pomoci.
Topic: Suplementi za treninge u vecernjim satima. (Read 1731 times)