EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Protein, amino kiseline, glutamin, kreatin, stimulatori hormona:: => Topic started by: dangerous357 on July 10, 2008, 12:06:48 AM

Title: SURUTKA
Post by: dangerous357 on July 10, 2008, 12:06:48 AM

Kazu mi mnogi da mi je bolje to od suplemenata...a ja ustvari i neznam sta je surutka...za sta sluzi...gde se nabavlja...neznam nista o njoj...pa ako neko zna bilo sta o njoj...neka to podeli samnom


unapred hvala :help: :help: :help: :help: :help: :help: :help: :help: :help: :help: :help: :help:

Title: Odg: SURUTKA
Post by: whiplasher on July 10, 2008, 12:14:05 AM

Previse laktoze, premalo proteina.

proteini:           max   11%
laktoza:            max   65%
mlecna mast:    max   1%
vlaga:               max   5%
pepeo:              max   9,5%
natrijum-hlorid:  max   6%

Title: Odg: SURUTKA
Post by: Svemirac on July 10, 2008, 12:17:35 AM

Quote from: dangerous357 on July 10, 2008, 12:06:48 AM

Kazu mi mnogi da mi je bolje to od suplemenata...a ja ustvari i neznam sta je surutka...za sta sluzi...gde se nabavlja...neznam nista o njoj...pa ako neko zna bilo sta o njoj...neka to podeli samnom


unapred hvala :help: :help: :help: :help: :help: :help: :help: :help: :help: :help: :help: :help:

jeli bato,a na koju surutku su mislili,na onu iz bio hrane :wow: onu sto te tera u wc dnevno 20 puta :lol:

Title: Odg: SURUTKA
Post by: CRonaldo on July 10, 2008, 12:34:03 AM

Mleko sadrzi dve vrste proteina: whey i kazein.Whey se apsorbuje jako brzo za razliku od kazeina koji se zato i uzima pred spavanje jer se sporo apsorbuje pa je savrsen za vreme sna kad ne jedes nista! E sad, kad od mleka pravis sir, u sir ode sav kazein a u onoj tecnosti sto ostane u tepsiji-ta tecnost je surutka- ostane whey.Whey iz surutke je najkvalitetniji protein jer sadrzi najvise aminokiselina.I zato se od surutke pravi Whey koji ti pijes iliti "proteini"(Optimum nutrition gold whey, dymatize elite whey, scitec nutrition whey itd...)

Medjutim surutka sama po sebi sadrzi puno laktoze, a i 98% surutke je voda ;) Tako da ti da bi dobio dovoljno proteina iz surutke moras puuuno vode da se nagutas a i laktoze! Sto definitivno ne stavlja surutku ispred svih suplemenata ;)

Ali bogata je vitaminom B, i ja je pijem ponekad uz obrok umesto vode, ali za cestu upotrebu i u velikim kolicinama nije!

Prica o surutci gotova!

Title: Odg: SURUTKA
Post by: Vojkan on July 10, 2008, 11:14:43 AM

Bravo Ronaldo,iscrpno :thumbup1:

Title: Odg: SURUTKA
Post by: dangerous357 on July 10, 2008, 05:42:49 PM

Quote from: CRonaldo on July 10, 2008, 12:34:03 AM

Mleko sadrzi dve vrste proteina: whey i kazein.Whey se apsorbuje jako brzo za razliku od kazeina koji se zato i uzima pred spavanje jer se sporo apsorbuje pa je savrsen za vreme sna kad ne jedes nista! E sad, kad od mleka pravis sir, u sir ode sav kazein a u onoj tecnosti sto ostane u tepsiji-ta tecnost je surutka- ostane whey.Whey iz surutke je najkvalitetniji protein jer sadrzi najvise aminokiselina.I zato se od surutke pravi Whey koji ti pijes iliti "proteini"(Optimum nutrition gold whey, dymatize elite whey, scitec nutrition whey itd...)

Medjutim surutka sama po sebi sadrzi puno laktoze, a i 98% surutke je voda ;) Tako da ti da bi dobio dovoljno proteina iz surutke moras puuuno vode da se nagutas a i laktoze! Sto definitivno ne stavlja surutku ispred svih suplemenata ;)

Ali bogata je vitaminom B, i ja je pijem ponekad uz obrok umesto vode, ali za cestu upotrebu i u velikim kolicinama nije!

Prica o surutci gotova!

hvala brate...a ja sam se bas ponadao da je to korisno...mislio sam da zamenim suplemente surutkom...ali ipak cu surutku da pijem onako bezveze...cisto da probam...

Title: Odg: SURUTKA
Post by: Lazic on July 10, 2008, 11:32:27 PM

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,113.0.html