Topic: Poceo bih da koristim protein i kreatin

[epicentar]

Za Lazica,ako moze par saveta...

Imam 22 godine,visok oko 176cm,tezina 76kg. Treniram tri meseca.
Treniram obicno 3,4 puta nedeljno,dve grupe misica po treningu(1.grudi,biceps 2.ledja,triceps 3.ramena,noge)
Treninzi mi traju poprilicno dugo,radim veliki broj vezbi za svaku grupu misica,sto mozda i nije bas dobro ali volim da svaki trening odradim maksimalno,sto kazu da se otkinem 
Do sad nisam naravno nista uzimao. Poceo bih da koristim protein i kreatin.
Pa bih te molio da mi kazes da li je to ok,preporucis neki protein,kako da ga koristim i td. Naravno i kreatin takodje.

Pokusao sam sam da napravim neku kombinaciju npr ovo:

http://www.exyu-fitness.com/shop/kreatini/kapsule-tablete/kre-alkalyn-750mg.html
http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/90-proteina/iso-xp-1kg.html
Ovo sam planirao da mi budi dovoljno za mesec dana otprilike pa onda na osnovu postignutih rezultata da vidim sta dalje.

Toliko za sad,nadam se da te ne davim puno ali eto,potreban mi je strucni savet i svaki je dobro dosao jer kao sto vidis i nisam bas upucen.
Hvala unapred...
 

[Lazic]

ok su oba, ali sto zelis isolat i kreatin u tabletama

sto ne uzmes za pocetak neki od 80% proteina i monohidrat, npr
http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina/100-whey-protein-0-9kg.html
http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina/prostar-whey-0-9-kg.html

i

http://www.exyu-fitness.com/shop/kreatini/monohidrati/creatine-monohydrate-300-gr.html
http://www.exyu-fitness.com/shop/kreatini/monohidrati/all-creatine-400gr.html

[epicentar]

ok su oba, ali sto zelis isolat i kreatin u tabletama

Pa pravo da ti kazem ne znam ni ja. Citajuci ovde sta je napisano dosao sam do nekog zakljucka da je to mozda najkvalitetnije,
ali eto nisam znao,tj obratio paznju da li je to za mene posto tek pocinjem.

Reci mi samo da li da ih pijem kako je navedeno u uputstvu ili je potrebno prilagoditi ih sebi?
I uz protein,da li je ok suvo grozdje umesto dekstroze?

Hm,jos nesto... Da li je ok da ih koristim mesec dana pa onda na osnovu rezultata nastavim ili uzmem nesto drugo i td. ili je potrebno da ih koristim odredjeni period(npr kreatin od 5-7 nedelja), onda da se ocistim pa dalje?

[Lazic]

protein uzimas koliko ti finansije dozvoljavaju a rezultat ces videti budi siguran.
sto se kreatina tice pijes ga najmanje koliko traje jedna kutija, ako ti se svidi to sto si postigao, nastavljas sa upotrebom, ako ne kreces na neke druge stvari..

[epicentar]

Odlucio sam se za ovu kombinaciju:

http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina/100-whey-protein-0-9kg.html
http://www.exyu-fitness.com/shop/kreatini/monohidrati/all-creatine-400gr.html

Konzumiracu 5gr kreatina pre treninga i posle treninga 5gr sa jednom mericom proteina(30gr) u pola litre vode.
Kad ne treniran samo kreatin ujutru i uvece po 5gr.

Jel ok ovako?

[Lazic]

ok je