Topic: koje suplemente da uzmem za sto brzi dobitak misicne mase?

[knife]

 

poz ljudi, ja sam nov ovde, kao i u teretani   pa me zanima ako moze neko da mi kaze, koje tacno aminokiseline, proteine, whey  shejkere, sve u svemu koje suplemente da uzmem za sto brzi dobitak misicne mase?

ja imam 70 kg na 185cm visine i prejedam se mesa svaki dan i nikako da se ugojim, pa bih voleo kada bi mi neko lepo odgovorio sta sve da uzimam od tih suplemenata pogotovu Aminokiselina (koje??) i kada (pre posle jela/treninga) jer ja nemam blage veze o tome a moram da pokupujem neke dobre stvari na ovom WebShopu i da krenem da se kidam od tegova )

cenio bih kada bi mi neko sve detaljno napisao da ja to lepo odradim tako radi sto boljeg efekta, hvala !!

 

[Milos2504]

kao prvo moras da jedes UH a ne samo meso. e onda kad sredis ishranu mozes da uzmes whey i kreatin..

cenio bih kada bi mi neko sve detaljno napisao da ja to lepo odradim tako radi sto boljeg efekta, hvala !!

sve ti je vec napisano, kreni od sekcije ishrana pa onda bodybuilding and fitnes pa onda suplementi