EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Protein, amino kiseline, glutamin, kreatin, stimulatori hormona:: => Topic started by: RoflKopter on June 01, 2011, 10:14:07 PM
-
Pozdrav, ljudi, imam pitanja za vas. Skoro sam kupio dekstrozu, i pijem 60gr dekstroze + 1.5 merica wheya posle treninga. Prije sam jeo 50gr grožđica, a odmah nakon toga popio whey (posle treninga). Odlučih malo da promenim i čini mi se da sam se zeznuo. Na stranu to što je dekstroza previše slatka, i što imam muku da je ne povratim dok je pijem i što mi se posle treninga pola sata mrda u organizmu k'o da će da iskoči, kada dođem kući i jedem (pileći file + riža) odmah nakon toga moram u WC, velika nužda. Ovo mi se dešava otkad sam uzeo dekstrozu. Od uzimanja PWM-a i do obroka nakon toga prođe cca 30-35min.
Eh, sad, nakon što završim sa piletinom, instant moram u WC. U WC šolji ostavim veliku količinu... tvari. I sada se brinem. Da li od PWM-a uopšte išta ostane u meni ako mi se ovo konstantno dešava? Ne znam da li da nastavim sa deksom ili da se vratim na 50gr grožđica, koje su mi em bile ukusne, em nisu zadavale ovakve probleme.
Izvinjavam se na malo degutantnoj temi, al' vidite da sam u problemu. :blush:
-
pa brate 60gr :wow: ... smanji duplo .. na kraju krajeva nije ni nuzna .. ili predji na malto vidi kak oce ici
-
Jedan čovek sa ovog foruma, kojeg mnogo cenim i za kojeg smatram da je stručan mi je rekao da idem i do 70gr dekstroze. :wallbash1: Njega sam poslušao. Ok, smanjiću, valjda ću onda doći u normalu.
-
ako ti je to rekao skoro, pogresio je..ako si procitao da je napisao, procitaj kada je napisao to..
-
Privatna poruka od 7. maja. 2011. Citat iz prepiske razgovora:
Dodaj dextrozu posle treningaz oko 70gr sa ostalim suplementima koje si mi naveo.
-
onda je pogresio
-
Znači 30gr nakon treninga. Uhh, već mi je lakši osećaj u stomaku. Hvala momci. :)
-
Iste probleme sam imao sa dexom i u malim kolicinama, sa suvim grozdjem isto, sad koristim pure muscle carbs od ultimata i ne opterecuje mi stomak i mogu da jedem 30-40 min nakon ispijanja pwm-a.
-
i koncentracija rastvora je bitna stavka ... u prevodu nemojte stedeti na vodi
-
odavno je ne pijem, samo malto, kad se ima para vitargo i waxy
-
nIsam ja pogresio, kao sto ni Sarcev nije pogresio kada je meni to govorio,ja sam imao veliki napredak sa njkegovim savetima...To sto neciji organizam manje ili u opste ne podnosi dextrozu to nije do mene :lol: Misic u katabolizmu moze da primi i tri puta vise tako da to i nije neka doza...
-
nIsam ja pogresio, kao sto ni Sarcev nije pogresio kada je meni to govorio,ja sam imao veliki napredak sa njkegovim savetima...To sto neciji organizam manje ili u opste ne podnosi dextrozu to nije do mene :lol: Misic u katabolizmu moze da primi i tri puta vise tako da to i nije neka doza...
da li se to odnosi i na druge vrste secera kao napr malto ili samo na dex.... ja obicno stavljam 2 merice od xploda u pwm...
-
Maltodextrina nikako nemoj vise od 30-40gr. Jbg,dextroza se mnogo bolje kod mene pokazala od malta :dunno: sa druge strane nekom odgovara a nekom ne,ako momak ima malo slabiji stomak to ne mora da znaci da ce i tebi tako biti...Uzimao sam posle treninga i do 10gr.dextroze po telesnom kg. i nikada nisam imao stomacnih problema,vezbaci kod mene koji je koriste, takodje vecina njih nije ali jednom momku je stalno bilo muka od nje pa je presao na maltodextrin i sve je bilo ok.
-
Mislis 1 gr dekstroze po kg?
-
Mislis 1 gr dekstroze po kg?
mislim :) vidis kako jedna nula napravi pometnju...
-
hvala Slavoljube, procitao sam vec negde da ljudi koriste 1gr po kg... probacu bas sa 60-70gr pa cu videti da li odgovara :)
-
hvala Slavoljube, procitao sam vec negde da ljudi koriste 1gr po kg... probacu bas sa 60-70gr pa cu videti da li odgovara :)
Tako je,probas pa vidis ako moze cepas dalje... Stavi dosta vode,ja napunim skoro pun sejker
-
Ja reko kako sad popije toliko secera :)
Hans pije gomilu dekstroze i kad vidim njega kako uzima po 100gr muka me uhvati :lol:
-
najboolja je KOMBINACIJA nekoliko vrsta secera
o tome sam pisao i ovde na forumu ali nemam ppojma kako da to sada nadjem
kombinacija je najbolja iz razloga sto regulise nivoe isnulina u svkaom trenutnku
dex je u pricipu najgori oblik iz razloga sto podgine isnulin i drzi ga na viskom nivou jako dugo vremnea
nije samo problem u tome sto kod nekih izaziva muku..to je najmanje
vec je problem sto mnogi npr ne osete u opste da im je nivo insulina HIGH level i onda prekoracuju svoje potrebe za bilo da e gradivna materija ili energetksa...
jbg
najidelanija bi bila kombinacija od koje se npr sastoji tj slicno kao i vitargo ili od ULT pure muslce carbs..
dex
malto
palatinoza
ili cak neko trpa i glukozne polimere
-
jel bi moglo recimo ovo da se koristi kao izvor palatinoze?
http://www.jamnica.hr/novosti/jamnica-pro-sport-naranca-%E2%80%93--izotonik-novog-okusa/1-1-49/?lang=
Ne znam koliku kolicinu ima u sebi
-
malu kolicinu
i to nema govora da se koristi...u pwm...
-
pa jednom sam probao nakon treninga i nije mi bas najbolje leglo
hvala
-
pa jednom sam probao nakon treninga i nije mi bas najbolje leglo
hvala
pa eto
free form paltinoza je nesto drugo od toga sta se pakuje u sokove itd itd itd tj sam proces izrade
-
nIsam ja pogresio, kao sto ni Sarcev nije pogresio kada je meni to govorio,ja sam imao veliki napredak sa njkegovim savetima...To sto neciji organizam manje ili u opste ne podnosi dextrozu to nije do mene :lol: Misic u katabolizmu moze da primi i tri puta vise tako da to i nije neka doza...
misic moze nije sporno .. stomak teze , ogroman broj ljudi ima problem sa tolikom kolicinom secera .. a ni sarcev nije lud .. zasto je uvek preporucivao vitargo???
u sluchaju kada je dextroza jedini izbor uvek je prichao kako rastvori moraju biti jako razblazeni .. jako bitno
najboolja je KOMBINACIJA nekoliko vrsta secera
o tome sam pisao i ovde na forumu ali nemam ppojma kako da to sada nadjem
kombinacija je najbolja iz razloga sto regulise nivoe isnulina u svkaom trenutnku
dex je u pricipu najgori oblik iz razloga sto podgine isnulin i drzi ga na viskom nivou jako dugo vremnea
nije samo problem u tome sto kod nekih izaziva muku..to je najmanje
vec je problem sto mnogi npr ne osete u opste da im je nivo insulina HIGH level i onda prekoracuju svoje potrebe za bilo da e gradivna materija ili energetksa...
jbg
najidelanija bi bila kombinacija od koje se npr sastoji tj slicno kao i vitargo ili od ULT pure muslce carbs..
dex
malto
palatinoza
ili cak neko trpa i glukozne polimere
ne samo to nego i drugi transporteri su u igri .. u to moze i mala kolicina fruktoze
-
ne samo to nego i drugi transporteri su u igri .. u to moze i mala kolicina fruktoze
NARAVNO
prica je bila samo o nekoliko vrsta secera,a nisam ni video da nisam stavio frukotzu koja je sastavni deo svakog ozibljnijeg carb stack-a
-
Pise lepo u maxxu pre jedno 2 -3 broje u cemu je problem..dex vuce vodu za sobom ako je rastvor slab sa vodom, i tako nastaju problemi u crevima...msm ne vidim zasto zaliti sa vodom,ni jedan moj shejk nije ispod 4dl vode....
i u krajnjem slucaju zasto je problem drmnuti pola dex pola malto kako je pedja naveo npr ako je bas problem i sebi skratiti muke jos pritom em je manje slatko em malto da gustinu celoj smesi...
ovo sa 70g nebih komentarisao... pre cu pojesti palacinku bar bih uzivao :wow:
-
Pise lepo u maxxu pre jedno 2 -3 broje u cemu je problem..dex vuce vodu za sobom ako je rastvor slab sa vodom, i tako nastaju problemi u crevima...msm ne vidim zasto zaliti sa vodom,ni jedan moj shejk nije ispod 4dl vode....
i u krajnjem slucaju zasto je problem drmnuti pola dex pola malto kako je pedja naveo npr ako je bas problem i sebi skratiti muke jos pritom em je manje slatko em malto da gustinu celoj smesi...
ovo sa 70g nebih komentarisao... pre cu pojesti palacinku bar bih uzivao :wow:
tacno
evo ja npr ne volim veliku kolcinu vode i volim kada je prilicno gusto
s obzriom da kada sam na mass with the class :lol:,onda uzimam npr ili neki extra blend koji je sam po sebi sa 2 dcl vode gust pa + jos vitargo ili pure musle carbs i eto meni puding ili moje omiljeno..cassein+whey +10 gr malto+10 gr dex+10 gr palatinoze i eto meni pudinga...... :lol: :lol:
-
ovo sa 70g nebih komentarisao... pre cu pojesti palacinku bar bih uzivao :wow:
Svako ima svoj sistem i svoj ukus, to sto ti ne zelis da komentarises i sto vise volis palacinku to je tvoja stvar :dunno: ja licno nemam problem sa neukusnim suplementima jer gledam da napredujem pa makar i bilo loseg ukusa ali naprotiv s'obzirom da slabo jedem slatkise dextroza mi je sasvim ok i ako mi verujes toliko mi ta konbinacija odgovara da dok radim trening ja je pijem izmedju serija u konbinaciji sa glutaminom i bcaa. Imam jednog druga koji voli neke ukuse kikirikija i narandze u bcaa pa zato cesto od njega otkupljujem suplemente da ne kazem rinfuzno :) E vidis ja sve to lepo pomesam u jednu kanticu i uzimam po potrebi bez obzira sto sto je uklus zesce sranje :dunno: ali dovoljno mi je da znam da ako budem probirao nikada necu ostvariti cilj... Tako sam radio celu proslu godinu i na kraju sam bio prezadovoljan na sebe.
[/quote]
-
Cekajte, da li idalje vazi da treba 30g secera u PWM (20g maltodekstrin + 10g dekstroza)?
Ili sad ispada bolje skoro duplo vece kolicine secera (i to samo dekstroza)? :dunno:
-
Ne ispada nista,nego svako ima svoj recept i svoju konbinaciju :dunno:
-
ispada da probas u svakakvim kolicinama, pa sta ti najvise odgovara ostanes na tome
-
Cekajte, da li idalje vazi da treba 30g secera u PWM (20g maltodekstrin + 10g dekstroza)?
Ili sad ispada bolje skoro duplo vece kolicine secera (i to samo dekstroza)? :dunno:
radi tako i neces pogresiti
-
Cekajte, da li idalje vazi da treba 30g secera u PWM (20g maltodekstrin + 10g dekstroza)?
Ili sad ispada bolje skoro duplo vece kolicine secera (i to samo dekstroza)? :dunno:
ma samo racionalno razmisljaj i sve se samo kaze ... koja je uloga secera u PWM .. dizanje insulina i obnova glikogena .. da li se to moze obaviti sa 30g ?.. itekako moze .. naravno da sto je covek veci i treninzi naporniji dolazi do vecih gubitaka u glikogenu.Tako da neko chije noge su ogromne posle treninga nogu visokog obima moze slobodno da podupla doze , naravno to treba uraditi pametno da ne bi dolazili bas do ovih situacija ... mislim da to hans radi ... sa druge strane ako radis ramena koliko realno glikogena treba da oporavish ...
-
Ja radim i nemam nameru menjati :lol: tako sam radio i sa vitargom.MENI prija,kao sto nemam problema ni da pijem tokom treninga,nekom se vid zamuti od secera na treningu...Cak sam i pre treninga davno probao da pijem i nije mi uopste smetalo,a neko padne u komu :lol:
nisu ni to neke sad velike doze,bez ins-a unesem 50-60gr dexa posle treninga.Takodje imajte na umu da ja taj pwm pijem sat vremena.Ne kazem da tako treba,nit ja ljudima kad me pitaju koliko da stave kazem stavite 70. Krenete od neke generalije 30gr pa odatle gledate kako reagujete,neko smanji neko poveca.
-
Ja radim i nemam nameru menjati :lol: tako sam radio i sa vitargom.MENI prija,kao sto nemam problema ni da pijem tokom treninga,nekom se vid zamuti od secera na treningu...Cak sam i pre treninga davno probao da pijem i nije mi uopste smetalo,a neko padne u komu :lol:
nisu ni to neke sad velike doze,bez ins-a unesem 50-60gr dexa posle treninga.Takodje imajte na umu da ja taj pwm pijem sat vremena.Ne kazem da tako treba,nit ja ljudima kad me pitaju koliko da stave kazem stavite 70. Krenete od neke generalije 30gr pa odatle gledate kako reagujete,neko smanji neko poveca.
pa sto bi menjao .. ti u jednoj butinama imas misica koliko neki nemaju u celom telu ... individualizacija people ;)
-
U butinama ja tesko,Vuksha da :lol:
ali naravno,nemoguce je generalizovati stvari jer vezbaju svi ljudi od 12 do 82godine i od 40 do 140kg...ne moze sve biti isto za sve