znaš otprilike šta je dobro, a šta nije. čitaj forum i naći ćeš jelovnika, ali u ovakvoj sad ekonomskoj situaciji, ćovjek teško da može sebi priuštiti baš pravu sportsku ishranu.
uglavnom izbaci hljeb, nemoj puno jesti, jedi onaj raževi crni, jedi kuhano, riži, piletinu, tunjevinu jedi, vitamine pij, ujutro žitarice jedi, slatkiše i ostali junk food gledaj da izbaciš, kao i masnu hranu, i to je otprilike to.