Izbor vežbi iz programa namenjenog igračima ragbi lige za razvoj maksimalne snage i eksplozivnosti.
Reosled i težine prikazane u ovom foto-albumu služe za demonstraciju. Za detaljan program obratite se na ragbi@verat.net
Nazivi vežbi su napisani na engleskom jeziku radi univerzalnosti.
Vežbe je demonstrirao Soni Radovanović, reprezentativac Srbije u ragbiju 13, u teretani "Beogym" u Beogradu.
Foto: Aleksandar Radivojević
Bench Press
Bench Throws
Biceps Curls
Box Jump Push Ups
Clean and Press
Close Grip Chins
Dips
Dumbbell Rotators
Full Squat
Hip
Medicine Ball Push Ups
One Leg Squat
Plank
Plate Crunch
Reverse DB Crunches
Roll Out
Seated DB Front Raises
Seated DB Military
Seated Dumbbell Shoulder Press
Shoulder Round the Worlds
Shoulder to Hip
Stability Ball Push Ups
Stability Ball Russian Twist
Standing Russian Twist
V Sit Ups
Wide Grip Chins