EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3 4 ... 10   Go Down

Author Topic: Da li da koristim ''hemiju''  (Read 29398 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Erick Cartm3n

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: da li da koristim ''hemiju''
« Reply #10 on: September 20, 2007, 02:11:47 AM »
 :help:Da li gresim ako mislim da rezultati mogu da se vide vec za mesec dana???? :crazy:
Logged
Umreti nije nista.Umreti znaci ziveti za otadzbinu.Onaj koji umire,a zna za sta umire-ZIVECE ! ! !

Offline N_e_z_n_a_l_i_c_a

  • Clan
  • *****
  • Posts: 1507
  • Gender: Male
Odg: da li da koristim ''hemiju''
« Reply #11 on: September 20, 2007, 11:49:03 AM »
Quote from: Erick Cartm3n on September 20, 2007, 02:11:47 AM
:help:Da li gresim ako mislim da rezultati mogu da se vide vec za mesec dana???? :crazy:
Ufff prvo moras da ides polako i korak po korak, prov moras da rijesis prehranu, unos proteina, Ugljikohidrata i masnoca sa odredjenim omjerima, a onda dodas neki whey malo dekstroze i za tebe sasvim dovoljno, uz dobar mineralski kompleks.
Dakle bitno je prvo ovo gore pa da naucis da ne tovaris vec da radis tehnicki izvodljivo i da ti ojacaju tetive i misici stabilizatori koji ce u pocetku da ti zadaju muke jer ce ti ruke preuzest funkciju prsa i ako si malo visi ona ce nazalost zadnja krenut da rastu, mene bi na primjer bolila ramena vise nego prsa nakon treninga prsa sto je uzas, a radio sam dobro...
Dakle moras postepeno, polako i strpljivo...te rezultat ne dolazi preko noci!!!

Koliko puta ides tjedno u gym?
Logged
Član više foruma, al počeci se nikad ne zaboravljaju :)

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: da li da koristim ''hemiju''
« Reply #12 on: September 20, 2007, 12:29:40 PM »
za mesec dana mozes postaviti lep temelj vezbanju, baram to, evo ja idem tako oko mesec dana trenutno aktivno sa regulisanom ishranom, unosom proteina/uh/masti kao sto treba redovno treniram , i mogu ti reci da ces imati mnogo vise snage i kondicije kao prvo vec za mesec dana i pocece misici da ti lice na nesto ako nista drugo :)
Logged

Offline Erick Cartm3n

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: da li da koristim ''hemiju''
« Reply #13 on: September 20, 2007, 06:11:49 PM »
pa u teretanu idem 4 puta nedeljno,(ponedeljak, sreda ,petak i subota)!!
Logged
Umreti nije nista.Umreti znaci ziveti za otadzbinu.Onaj koji umire,a zna za sta umire-ZIVECE ! ! !

Offline Erick Cartm3n

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: da li da koristim ''hemiju''
« Reply #14 on: September 20, 2007, 06:43:04 PM »
da li bi neko mogao da mi da trening za grudi??!! :help:
Logged
Umreti nije nista.Umreti znaci ziveti za otadzbinu.Onaj koji umire,a zna za sta umire-ZIVECE ! ! !

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: da li da koristim ''hemiju''
« Reply #15 on: September 20, 2007, 09:01:50 PM »
Quote from: Erick Cartm3n on September 20, 2007, 06:43:04 PM
da li bi neko mogao da mi da trening za grudi??!! :help:
ima na forumu vise treninga za grudi, ko ima vremena da ih pronadje neka mu linkuje  :)
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline N_e_z_n_a_l_i_c_a

  • Clan
  • *****
  • Posts: 1507
  • Gender: Male
Odg: da li da koristim ''hemiju''
« Reply #16 on: September 24, 2007, 05:14:06 PM »
Necu linkovat vec napisat par primjera:

- Kosi bench, klupa 5 x 10 Ponavljanja (Prve dvije serije lagano zagrijavanje 3 radne)
- Ravni Bench        3 x 10 Ponavljanja
- Fly sa Bučicama   2 x 10 Ponavljanja
- Cross Masina       2 x 10-12 Ponavljanja (pumpanje i razlvacenje)

__________________________________________________________

- Kosi sa bucicama 5 x 10 Ponavljanja (Prve dvije serije lagano zagrijavanje 3 radne)
- Ravni Bench        3 x 10 Ponavljanja
- Kontrakosi           3 x 10 Ponavljanja (obavezno pomagac i iskustvo je potrebno za ovu vjezbu, ako ne moze i DIPove isti broj)

__________________________________________________________

- Ravni Bench sa bucicama            3 x 10 Ponavljanja
- Kosi bench sa bucicama              3 x 10 Ponavljanja
- DIP's (nagni trup prema naprijed)    2 x 10 Ponavljanja
- Cross Masina (Donji dio prsa)         1-2x Ponavljanje (pumpanje)



Itd itd....


Varijacije na temu, uglavnom pumpanje znaci da krv na kraju treninga nabijes u misic, imajuci kontrakciju na cross masini, radi sve polako sa malim tezinama, pazi na laktove, koncentracija i nek bude uvijek neko iza tebe!
Logged
Član više foruma, al počeci se nikad ne zaboravljaju :)

Offline Erick Cartm3n

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: da li da koristim ''hemiju''
« Reply #17 on: September 24, 2007, 06:00:49 PM »
neizmerno sam zahvalan neznalice!!! :clap:
Logged
Umreti nije nista.Umreti znaci ziveti za otadzbinu.Onaj koji umire,a zna za sta umire-ZIVECE ! ! !

Offline __Mikki

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 62
  • Gender: Male
Odg: da li da koristim ''hemiju''
« Reply #18 on: December 02, 2007, 02:22:09 PM »
Moze li mi neko reci kakve veze ima visina sa razvojem grudi? Visok sam 195, imam 95 kg, imam 17 godina. solidno sam razvijen, ali su mi grudi nekako nerazvijene. Pa mozda to ima veze s visinom?
Logged

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: da li da koristim ''hemiju''
« Reply #19 on: December 02, 2007, 02:55:16 PM »
Quote from: __MIKKI on December 02, 2007, 02:22:09 PM
Moze li mi neko reci kakve veze ima visina sa razvojem grudi? Visok sam 195, imam 95 kg, imam 17 godina. solidno sam razvijen, ali su mi grudi nekako nerazvijene. Pa mozda to ima veze s visinom?


ako nisi naprasno izrastao (30cm/godisnje) koliko ja znam ne bi trebalo da imash nikakvih problema , a kada ljudi tako brzo izrastu cesto se desava da im se grudi nerazviju dovoljno pa imaju raznih problma ( da ne nabrajam)
Logged
Pages: 1 [2] 3 4 ... 10   Go Up
« previous next »