Imam 16 godina i visok sam 170cm i imam oko 57kg, sto znaci da sam mali i mrsav
e sad ja zelim da se malo popravim i poceo sam sa treningom pre oko mesec dana i radio sam svaki dan sklekove, zgibove i propadanja i to: sklekove 6 serija po 30; propadanja 6 serija po 10; zgibobe (u sirini ramena) 6 serija po 6. Ako mozete da mi date neki savet ili sugestiju kako da poboljsam trening i naravno koju hranu vise da jedem da bih postigao cilj, a to je da imam lepo telo sa kojim mogu ponosno da idem na plazu ili tako nesto.
Naravno sve putem ovih i ovakvih vezbi, sto znaci bez teretane i hemije.
Unapred hvala! :D
Topic: kako da nabijem masu putem ishrane i treninga (bez teretane, proteina...) (Read 2990 times)