pa evo gledam sad po forumu, nekako su niske ove cifre proteina iz belanca i mleka. ja sam neshto gledao po netu, po nekim veg sajtova ima gomila veg bildera, chak sam naishao na nekog vegan (ne vegetarijan) powerliftera, pa tu ima kao neke brojke o proteinima iz soje, pasulja, sochiva, belanca, mleka i kako je to vishe nego dovoljno, samo ko zna kakve suplemente uzimaju oni.
ja para nemam ni da isplaniram ishranu, kamoli za suplemente, npr. okvirno ishrana mi se sastoji od pirincha, sochiva, vocja i povrcja kako koje naidje, belanaca, malo mleka (poslednjih par meseci pijem surutku, al sad prochitah ovde na forumu da ne valja). izbacio sam vecj neko vreme slatko i grickalice. uzimam one zezancije nekad tipa soja, kikiriki- mada neznam ni dal imam ikakve koristi od toga- npr pretpostavljam da przheno ne valja, ja kupujem sirovo.
inache, ja nit hocju da budem bb niti da se profesionalno bavim nekim sportom, samo da smrsham i nabacim malo mishicja/ snage.
Topic: vegeterijanac :) (Read 14140 times)