Topic: koje vezbe koristiti za trapeze i kako skinuti visak sa donjeg dela stomaka ?

[Fred Perry]

Taj post si vec napisao negde,al' sta da radim trenutno mi ovako radi posao,samo da izbegnem povredu 

[r3d]

Hmm meni mrtvo dosta pogadja trapeze! Ali nije mi jasno kako moze da ne pogadja, ako ne drzis trapezima svu tezinu tega oslanjas na rameni zglob, a to mi se ne svidja ni malo!

[bungur]

  pa dobro , hwala swima na sawetima

[Milan]

Hmm meni mrtvo dosta pogadja trapeze! Ali nije mi jasno kako moze da ne pogadja, ako ne drzis trapezima svu tezinu tega oslanjas na rameni zglob, a to mi se ne svidja ni malo!

pa ruke trebaju da budu skroz opustene na dole,znaci samo stisak sake,ni biceps ne sme da bude ni malo napet

edit:
a i kako ces da drzis trapezom kad koristis velike tezine?
ne znam,ja ne mogu

[CRonaldo]

Meni mrtvo ne pogadja nimalo trapez

[r3d]

Ne drzim trapezom celu tezinu, vec samo skidam deo napora sa ramena, jer imam problema sa levim ramenom!

[munja]

   A tko kaže da vučenje do brade ne pogađa trapeze isto kao i dvoručno vučenje na sajlama? :lol:Bitno je samo kako izvoditi vježbu,meni pogađa uvijek,jer ja to hoću.

[CRonaldo]

brate nije cilj da radis vezbu za ruke da bi pogodio listove lupam, cilj je kad radis vezbu za neki deo tela da i pogodis taj deo tela.Ako hoces pogoditi trapez uzmi vezbu bas za trapez, a ne da remetis pravilno izvodjenje neke vezbe da bi zahvatio jos neki tamo levi misic

[r3d]

brate nije cilj da radis vezbu za ruke da bi pogodio listove lupam, cilj je kad radis vezbu za neki deo tela da i pogodis taj deo tela.Ako hoces pogoditi trapez uzmi vezbu bas za trapez, a ne da remetis pravilno izvodjenje neke vezbe da bi zahvatio jos neki tamo levi misic

I samim tim sebi mnogostruko povecavao rizik od povrede!

[mikoshmarinin]

pa ruke trebaju da budu skroz opustene na dole,znaci samo stisak sake,ni biceps ne sme da bude ni malo napet

edit:
a i kako ces da drzis trapezom kad koristis velike tezine?
ne znam,ja ne mogu

Verujem da imas vise znanja nego ja, pogotovu sto se tice deadlifta ali stvarno ne razumem ovo.

Ja sam formu naucio na netu jer kod mene u teretani ne radi niko deadlift. Ja i dva drugara smo sami ucili. Tako da je veoma verovatno da ja tu nesto propustam, posto je druga stvar kada gledas kako to radi neko na klipu a druga stvar kada te neko gleda uzivo i uci ili ti gledas nekog ko to radi.

Trapeze ni malo ne napinjem dok radim, ali opet imam upale uvek posle deadlifta. Evo poceo sam ponovo da ga radim pre par dana i stavio sam vece kilaze nego inace i upala je bila odlicna. Mislim da rade dosta samim tim sto drze ramena na okupu i sto su pod tenzijom, iako se ne kontrahuju.

Nemam mnogo vremena ovih dana da bih mogao da nadjem kvalitetnu informaciju ali evo nekih linkova sto sam nasao iz prve:
http://www.bodybuilding.com/fun/south30.htm (deadlift je druga vezba po redu, pogledaj listu misica)
http://olympicweightlifting.blogspot.com/2006/06/deadlift.html

EDIT:

U proteklih nekoliko sedmica na trapezima osecam najvecu upalu uz donji deo ledja,zadovoljan sam i kako odgovaraju na trening...definitivno mrtvo dizanje radi posao.

Trenutno sam zaljubljen u tu vezbu 

Mislim da je nepotrebno raditi trapeze izolovano za pocetak,radi dobar trening za ramena i ledja i eto...

x2