Topic: Koliko serija je potrebno raditi (apsolutni pocetnik) ?

[Dzoni!!!]

Inace ishrana mi je trenutno katastrofa, ne znam da li dnevno unosim ni 2000 kalorija. Dorucak uglavnom propustam, rucak sta se spremi i vecera kako kad. Sad kad pocnem sa treninzima moracu to pod hitno da menjam.

Koliko ja kapiram iz ovoga ti imas od 1-3 obroka dnevno? Tesko da uneses i tih 2000 kalorija. Ne znam zbog cega mislis da ces pomocu whey proteina dobiti na masi, gde si to procitao?

Moj ti je savet uplati teretanu, sredi ishranu, pa ako ti ostane para uzmi i whey. Piti whey, a pritom nemati pola glavnih obroka u toku dana nema bas neku poentu 

[micko94]

Nismo se bas najbolje razumeli. Trenutno imam 2-3 obroka dnevno a razlog je ne aktivnost. Jednostavno dok sam trenirao pre par godina, jeo sam kao lud, imao sam super kilazu ali cim sam prestao da treniram poceo sam sve manje da jedem i znatno sam smrsao.

Za koji dan pocinjem sa treniranjem posle duge pauze i ishranu cu naravno uskladiti sto vise mogu tako da da me shvatis pogresno, necu ja da treniram i da imam 2-3 obroka, tad bi verovatno imao 50kg.

Opet, teretana mi se bas nekako ne svidja, pre bih kupio bucice i eventualno jos neke tegove i te vezbe radio kuci, koliko je to moguce a za whey pitam jer sam cuo da pomaze u izgradnji misica pa se valjda samim tim i malo povecava masa (nije iz pouzdanih izvora).

[Voja]

Pa pomaze u izgradnji misica u smilu da je to protein a protein se sastoji od amino kiselina koje su zapravo gradivna materija misicu, kao sto ciglama zidas kucu

Isto tako se koristi i onaj protein iz mesa, ribe, jaja, mleka itd. Whey ti je samo jos jedna vrsta hrane pored ostalih namirnica. To sto si ti procitao stoji, ali je to vise u smislu kao sto na Plazmi pise da jaca kosti ili sta vec tj. malo naduvano kako bi ljudi pomislili da ako piju Whey da ce odjednom imati primetno bolji napredak. Masu (misicnu) da bi dobio potrebno je vreme, neces dobiti ni 1kg cistog misica za mesec dana, mozes da dobijes par kg za mesec dana mase vecinski u vidu sala. Ako hoces da ti kilaza ide gore samo jedi vise nego sto ti treba tj. vise nego sto bi trosio, a ako hoces da lagano i postepeno dobijas misicnu masu bez navlacenja puno sala na sebe, jedi umereno/dovoljno da ti kilaza laganim tempom ide na gore i to je to

Whey ti je dobar koliko npr. i meso ili jaja, ne gradi nista bolji misic

P.S i 3 cvrsta obroka na dan su ti OK ako jedes dovoljno, ne moras da se opterecujes i da jedes 5-7 puta na dan neke male obroke ..

[Becks]

@Voja


Odlican post.