Pozdrav svima,
treniram kuci oko par meseci i zanima me sta mislite o mom treningu.
Imam 17 godina, 181cm, 67kg
-Ponedeljak:
Zgibovi - siroki (pull ups)
Sklekovi
-Utorak:
Zgibovi - uski (chin ups)
Trbusnjaci
Ledjnjaci
-Sreda
Cucnjevi
Neki kardio trening
-Cetvrtak
Zgibovi - iza ledja
Trbusnjaci
Ledjnjaci
-Petak
Sklekovi
Cucnjevi
-Subota
Zgibovi - siroki
Trbusnjaci
Lednjaci
Nedeljom ne radim nista, nekad preskocim i sredom
Ponekad ubacim tegice od 5kg za biceps (samo to imam od rekvizita)
Sto se tice ishrane tek od nedavno sam poceo da jedem normalnije, tj. prestao sam da jedem fast food, da pijem gazirana pica, smanjio sam slatkise.
Video sam na forumu dosta tema o ishrani koje moram da 'izucim' ali samo moram da vas pitam da li je dobar ovaj shake koji pijem:
Casa mleka, banana, malo badema? Procitao sam negde da je dobar za energiju, da li to znaci da trebam da pijem pre ili posle treninga?
Hvala unapred na odgovorima