EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Moj program  (Read 1430 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Sasa94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 62
  • Gender: Male
Moj program
« on: June 18, 2012, 11:37:38 AM »
Evo i mog programa ...
Pon:Ruke(Stojeci pregib ravna sipka,skot ez sipka,pregib bucicom uz koleno,uski benc,ez sipka na celo,sajle)
Uto:Grudi(ravni benc sipka,kosi benc bucice,kontrakosi sipka,razvlacenje)
Sreda:Odmor
Cetv:Ledja(zgibovi siroki,lat iza glave,lat ispred glave uski hvat,veslanje)
Petak:Ramena(potisak ispred glave,letenje(za srednje),letenje sedeci(za zadnje),sleganje)
Subota:Noge(cucanj,iskorak bucicom,nozna extenzija)
Nedelja:Odmor
Odmor izmedju serije 45-75 sec ,odmor izmedju vezbe 2-3 min
neke kritike od iskusnijih ???..sugestije....
Logged

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Moj program
« Reply #1 on: June 18, 2012, 12:15:00 PM »
Nije lose, mislim da ne moras raditi na lat masini i iza i ispred glave, dovoljno je samo ispred, ubaci vezbu za donji deo ledja umesto jedne od tih tri koje imas na latu.
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Moj program
« Reply #2 on: June 18, 2012, 12:17:17 PM »
imas vec temu, imas i onu koju sam ti zakljucao.pisi u toj otkljucanoj i ne troluj vise
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380
Pages: [1]   Go Up
« previous next »