Topic: Moze koji savet ?

[Kosuta]

znam, svatio sam mnogo toga o tome jos pre par dana jer bas mi je nesto bilo palo na pamet da bi bilo korisno da procitam sve o tome
samo kazem ti, ne znam koliko bih grama proteina trebao da uzimam ? video sam da svako uzima neku svoju meru, nikako ne mogu da izvalim na koju foru ide, sem da sto zahtevniji trening-to vise proteina, i da li se ovde uzima i kilaza u obzir ( mislim kada odredjujes koliko proteina unosis u pwm)

tako da .. moze li neko da mi otprilike napise koliko bih ja trebao da unosim s' obzirom na to da imam 96kg, i trenutno stvarno aktivno i tesko treniram :P

[Lazic]

haha, pa univerzalno je napisano, 2 merice wheya +50-100 gr dexa u zavisnosti koju misicnu partiju trenuras, nije isto trenirati samo biceps ili trenirati grudi i ledja
za ovo drugo treba vise secera.
kada radim butine onaj sejker je vise od pola sa prahom 

[Kosuta]

uvek treniran 2 grupe misica /trening, tako da znaci ja bih trebao oko 100g dexa +2 merice wheya ?

[Lazic]

od 70-90 gr zavisno koliko su intezivni ti treninzi

[Kosuta]

ok, gledacu ako stignem sve da pripremim da krenem vec od sutra (danas mi je dan pauze) :P

[Lazic]

nosis u prahu, izmesano u sejkeru, vodu sipas pre nego sto treba da popijes.

[Kosuta]

eee.. danas sam cuo nesto zanimljivo, 2 drugara tvrde da po obroku organizam moze da iskoristi oko 33g proteina , zna li neko vise o tome ?

[Lazic]

eee.. danas sam cuo nesto zanimljivo, 2 drugara tvrde da po obroku organizam moze da iskoristi oko 33g proteina , zna li neko vise o tome ?

to je mozda tacno a mozda i nije 

[Kosuta]

hmm.. nisi mi bash mnogo razjasnio 


jel onda uzalud ako ja pojedem 500-600g belog posle treninga (to je oko 100-120g proteina) ako se neiskoristi vise od 33g ?


on (drugar) je jos spomenuo da su njima dok je bio profesionalni vaterpolista (trenirao svojevremeno sa Sapicem) da su im davali anabolike da bi misici mogli sve proteine da iskoriste

[Tanor]

jel onda uzalud ako ja pojedem 500-600g belog posle treninga (to je oko 100-120g proteina) ako se neiskoristi vise od 33g ?

Ovo si dao samo primer banalno ili stvarno jedes ovoliko posle treninga?