EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Teen bodybuilding & fitness => Topic started by: nemanja955 on February 17, 2014, 11:11:13 AM

Title: Plan vezbanja (bucice i prirodne vezbe)
Post by: nemanja955 on February 17, 2014, 11:11:13 AM
Pozdrav drugari

Vezbam prirodne vezbe vec 6 meseci i sada sam kupio par bucica od po 13kg (mogu se podesiti i na 7kg).

Moj problem je sto ne znam kako da rasporedim vezbe, odnosno da li da radim kao sto vecina radi u teretani grudi-biceps, ledja-triceps, noge-ramena ili da radim full body svaki dan/ svaki drugi dan.

Nasao sam ovaj sajt sa vezbama tako da mi nije problem izbor vezbi: http://dumbbell-exercises.com/exercises/index.html (http://dumbbell-exercises.com/exercises/index.html)

Jel moze neko da mi kaze kako je najbolje da rasporedim vezbe za misicne grupe (kojim danima da radim i kolika pauza) ?

Za dva meseca kupujem bench sipku i 40kg tegova (+ ovih 26kg) tako da ce mi onda biti "lakse". Za sada dolaze u obzir samo prirodne vezbe i bucice.

Unapred hvala
Title: Odg: Plan vezbanja (bucice i prirodne vezbe)
Post by: tenssa on February 17, 2014, 11:42:31 AM
Quote
Vezbam prirodne vezbe
Koje su neprirodne?
Title: Odg: Plan vezbanja (bucice i prirodne vezbe)
Post by: nemanja955 on February 17, 2014, 12:30:23 PM
Quote from: tenssa on February 17, 2014, 11:42:31 AM
Koje su neprirodne?

Kad kazem prirodne mislim na sklekove, zgibove, trbusnjake i propadanja.
Title: Odg: Plan vezbanja (bucice i prirodne vezbe)
Post by: Lazic on February 17, 2014, 02:28:44 PM
to se zove bodyweight
Title: Odg: Plan vezbanja (bucice i prirodne vezbe)
Post by: nemanja955 on February 17, 2014, 07:39:35 PM
Ok, jel ima neko neki predlog kako je najbolje da iskombinujem bodyweight i vezbe sa bucicama ?