Pozdrav, imam 14 godina i jako se nezdravo hranim (pre svega jedem previse slatkisa), visok sam 185cm i imam 75 kila.Sala imam na ledjima i na stomaku i to poprilicno, na ostalim mestima sam mrsav.Iso sam na kosarku 4 godine, sada idem na borilacku vestinu, nemam kondiciju (ne mogu da uradim ni 1 sklek, zgib) i to mi pravi problem.Dalje zeleo bi da mi se ocrtavaju biceps, triceps (svi misici na rukama) i da mi se vide plocice, nesto kao ovo
Moj trenutan izgled je ovaj:
Zelim da mi neko ko ima iskustva kaze plan ishrane i koje vezbe da radim, bio bih zahvalan, kao i koje je neko realno vreme za koje bi mogao da ocekujem nesto kao na slici.Misice imam kada stegnem vide se jasno ali su mekani
Tolko od mene, hvala unapred.
Topic: Pocetnik sam, trebam pomoc (Read 1654 times)