EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3] 4 5   Go Down

Author Topic: Pomoc ! Pocetak u teretani !  (Read 18288 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline nenadns

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 868
  • Gender: Male
Odg: Pomoc ! Pocetak u teretani !
« Reply #20 on: December 14, 2008, 02:04:45 PM »
Nemoj da se zaneses da pa radis 2x3treninga nedeljno po ovom programu pretreniraces se...
Logged
Out of the night that covers me,
Black as the pit from pole to pole,
I thank whatever gods may be
For my unconquerable soul.

In the fell clutch of circumstance
I have not winced nor cried aloud.
Under the bludgeonings of chance
My head is bloody, but unbowed.

Beyond this place of wrath and tears
Looms but the Horror of the shade,
And yet the menace of the years
Finds and shall find me unafraid

It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate:
I am the captain of my soul.

Offline sermanden

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 358
  • Gender: Male
Odg: Pomoc ! Pocetak u teretani !
« Reply #21 on: December 14, 2008, 04:03:24 PM »
Pa u osnovi je dobar, samo da promenis malo redosled vezbi, krenes od tezih ka laksim vezbama, i to je sve.
Logged

Offline Sekira Uros

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 23
  • Gender: Male
Odg: Pomoc ! Pocetak u teretani !
« Reply #22 on: December 20, 2008, 12:45:51 PM »
Ima li neko neki predlog za to ? tj. Kako da poredjam vezbe...
Logged

Offline Fred Perry

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 885
  • Gender: Male
Odg: Pomoc ! Pocetak u teretani !
« Reply #23 on: December 20, 2008, 01:22:34 PM »
Ja treniram 3 puta,eventualno 4 nedeljno i trening mi se mnogo razlikuje od tvog.

Mislim da ti je trening obiman,ako sam dobro izbrojao ti radis 9 vezbi za noge.

Koliko ti trening traje?
Logged

Offline Fred Perry

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 885
  • Gender: Male
Odg: Pomoc ! Pocetak u teretani !
« Reply #24 on: December 20, 2008, 01:24:51 PM »
Izvini tu su bila i ramena,opet preobimno  ;)
Logged

Offline sermanden

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 358
  • Gender: Male
Odg: Pomoc ! Pocetak u teretani !
« Reply #25 on: December 20, 2008, 06:42:44 PM »
Quote from: Sekira Uros on December 20, 2008, 12:45:51 PM
Ima li neko neki predlog za to ? tj. Kako da poredjam vezbe...

Konkretno za noge bih kao prvu vezbu stavio cucnjeve, ili sutiranje(kao zagrevanje) pa onda cucnjeve. i onda ostale vezbe.
Za ledja zgibovi pa onda lat.

eto samo toliko  ;) Mada valja da menjas redosled naravno kako ti odgovara.
Logged

Offline Sekira Uros

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 23
  • Gender: Male
Odg: Pomoc ! Pocetak u teretani !
« Reply #26 on: December 22, 2008, 12:28:27 AM »
@Fred Perry: Pa pazi, meni se ne cini da je preobimno, zato sto je to pisao momak koji je stalno bio tu negde po teretani kad sam ja dolazio(zaposlen tamo) i objasnjavao mi je i pokazivao neke stvari i video je koliko mogu i sta da radim.. A i sam mislim da mnogo bas puno da radim.
Sto se tice trajanja treninga, ne znam, jos uvek cekam da pokupim odavde i od par ljudi koje poznajem savete, pa da sklopim dobar trening i da radim to... Tako da sam jos uvek na kruznom. Mada, mislim da bi taj trening recimo trajao oko 2 sata...

@sermanden: Da, slazem se za noge, a i lat sam vec stavio posle zgibova...
Cekam samo da krenem u utorak sa ovim treningom, pa cu posle menjati vezbe kako mi odgovara.
Ako imas jos saveta, veoma su dobrodosli !!!

Hvala puno !!!
Logged

Offline Sekira Uros

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 23
  • Gender: Male
Odg: Pomoc ! Pocetak u teretani !
« Reply #27 on: December 25, 2008, 12:54:12 AM »
Juce sam radio ledja i triceps... Toliko sam jak trening uradio da sam se jedva presvukao kad sam zavrsio, a pritom sam kukao od bolova. I onda, danas, dok me ledja unistavaju a i tricepsi nije u boljem stanju, doslo je vreme bilo da se rade grudi i bicepsi. Samo sto nisam izdahnuo kad sam spustio bucicu zadnji put. Ubih se :D Ne dao bog da me zasvrbi nos, posto sam da ga pocesem, ne mogu. Ali mi je drago, bez obzira sto mi je pola motornih funkcija nedostupno, lepo mi je i lepo se osecam.

Elem, imao sam jedno pitanje: Ne mogu da radim pullover... Boli me desno rame... Cak i sa manjim tezinama. Da li neko zna sta se tu desava ?
Logged

Offline Fred Perry

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 885
  • Gender: Male
Odg: Pomoc ! Pocetak u teretani !
« Reply #28 on: December 25, 2008, 09:10:39 PM »
Mozda ti je taj momak pokazao koje vezbe sve postoje,pa si ti resio da ih sve ubacis u trening!?
Ako nije tako onda ti savetujem da se raspitas jos malo,a tom momku zahvalis na saradnji i nastavis samostalno.

Dvocasovni trening je ili slab trening ili mucenje tvog organizma,treceg nema.

Tvoj zadnji post pokazuje da takav sistem moze da ti dodje glave.


Citaj vise i sve ce doci na svoje mesto,a za to vreme uzmi pauzu...taman da se oporavis  ;)
Logged

Offline Sekira Uros

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 23
  • Gender: Male
Odg: Pomoc ! Pocetak u teretani !
« Reply #29 on: December 29, 2008, 12:50:41 AM »
Ne, nisam ja resio da ih sve ubacim u trening :D
Ali ne mogu da nastavim samostalno, zato sto ne mogu sam da napisem neki trening i da budem siguran da to valja.. ne razumem se toliko. Ovde po forumu sam video na par mesta neke ljude koji rade neke treninge ali neam pojma sta je tu dobro i sta ja da radim... Kad bi mogao neko ovde da mi napise neku particiju, tj dobar trening pa da radim tako, bilo bi super.

A trening nikako nije slab.. Ali ga isto tako ne smatram ni mucenjem organizma...

Sto se tice pullover-a... Radio sam danas... I sve je bilo ok. Moguce je da nisam dovoljno dobro zagrejao rame prosli put...

Logged
Pages: 1 2 [3] 4 5   Go Up
« previous next »