EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Početnik  (Read 1912 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline coka96

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 15
  • Gender: Male
Početnik
« on: November 10, 2012, 04:59:55 PM »
Trebaju mi strucna misljenja... bas sam nizak (nekih 170-172)... Malo sam se ubucio ovog leta imam nekih 73 kg. Krecem u teretanu,da bih skinuo to salce i zelim da vodim zdrav zivot... Stvar je u tome sto bi mi trebao strucan savet za ishranu i plan treninga ? Hvala unapred :)
Logged

Offline Krayzie1210

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 285
  • Gender: Male
Odg: Početnik
« Reply #1 on: November 11, 2012, 06:37:00 PM »
Evo dacu ti ja jedan strucni savet....pocni da citas!!!!!!!!!!!  :wow:...u podforumima ima na tone ovakvih tema
Logged
“If a man doesnt have a dream worth dying for, – he doesnt have a life worth living for”

Offline coka96

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 15
  • Gender: Male
Odg: Početnik
« Reply #2 on: November 11, 2012, 10:06:15 PM »
ma znam,ali slabo ulazim na net,pa nemam vremena da citam  :nonono:
Logged

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Početnik
« Reply #3 on: November 12, 2012, 12:22:24 AM »
Nece niko to raditi umesto tebe.
Logged

Offline snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 546
  • Gender: Male
Odg: Početnik
« Reply #4 on: November 12, 2012, 07:05:53 AM »
Stvarno,ovo je već milion puta pisano na forumu, al ajde...

Ukratko- kreni u teretanu i radi kružne treninge otprilike mesec dana da bih se upoznao sa spravama i prebrodio upale, a što se tiče ishrane, izbaci sve što ne valja-brza hrana, peciva,salame,paštete,sokove i ostala s**nja.

Treba da imaš najmanje 5 obroka dnevno.
Ujutru ovsene pahuljice i protein, ostali obroci- što više proteina (riba, pileće belo meso...) a što manje ugljenih hidrata (pirinač,krompir,testenine).

Voće nikako uveče, najkasnije do 15-16h.
Posle treninga obavezno protein, uveče pred spavanje ella sir (bezmasni).

Niko ti detaljno neće napisati sve, skupi malo vremena pa isčitaj teme o ishrani i treningu,a imaš i search ovde na forumu... ;)
Logged

Offline coka96

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 15
  • Gender: Male
Odg: Početnik
« Reply #5 on: November 12, 2012, 08:41:41 AM »
hvala ti puno,ovo ce mi dosta znaciti. :)
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »