EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3]   Go Down

Author Topic: Oblikovanje tricepsa i dobijenje bicepsa ?:D  (Read 16948 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline r3d

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 204
  • Gender: Male
Odg: Oblikovanje tricepsa i dobijenje bicepsa ?:D
« Reply #20 on: February 12, 2009, 10:30:28 PM »
Pocni sa nekih 250-300g UH dnevno, pa povecavaj, ako vidis da pocinjes da se gojis smanjuj...
190g proteina ti je npr: Dorucak 100g ovsenih - nekih 12.5g proteina, 2. obrok tunjevina 100g + ella 200g = 44g proteina, rucak - 200-300g belog + neka salata - jos 50g proteina, onda PWM - obrok posle treninga 30-50g proteina, vecera 200-300g ella, sa belim mesom ili bez...nekih 50g uneses.
Mozes i jaja sa hlebom za dorucak - 5 belanaca 2 zumanjca...
Jbg nadji sebi kako ti odgovara!
Logged
<3 Training

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Oblikovanje tricepsa i dobijenje bicepsa ?:D
« Reply #21 on: February 12, 2009, 10:34:19 PM »
Quote from: r3d on February 12, 2009, 10:30:28 PM
Dorucak 100g ovsenih - nekih 12.5g proteina

Ja bi rekao da se ovo ne racuna,tj da se ovsene unose kao izvor skroba a ne proteina.
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline r3d

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 204
  • Gender: Male
Odg: Oblikovanje tricepsa i dobijenje bicepsa ?:D
« Reply #22 on: February 12, 2009, 10:35:57 PM »
Da, u pravu si!
Logged
<3 Training

Offline GSXR1300

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 14
  • Gender: Male
Odg: Oblikovanje tricepsa i dobijenje bicepsa ?:D
« Reply #23 on: February 12, 2009, 11:17:39 PM »
Au ljudi, pa ja za ceo dan pojedem kao ovde za dorucak samo.....Kad bi jeo ovako, ugojio bi se za pola sata  :lol: :clap: ...
A ribu ne smem da jedem, ocaj.....
Logged
Hayabusa

Offline r3d

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 204
  • Gender: Male
Odg: Oblikovanje tricepsa i dobijenje bicepsa ?:D
« Reply #24 on: February 13, 2009, 04:03:18 PM »
Sto ne smes ribu? Alergican?
Logged
<3 Training

Offline GSXR1300

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 14
  • Gender: Male
Odg: Oblikovanje tricepsa i dobijenje bicepsa ?:D
« Reply #25 on: February 13, 2009, 05:18:24 PM »
a ma da.jbg
Nadam se da ce proci alergija. :)
Logged
Hayabusa

Offline Milos_Miletic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
  • "Im big because im strong" Levrone
Odg: Oblikovanje tricepsa i dobijenje bicepsa ?:D
« Reply #26 on: February 19, 2009, 10:00:30 PM »
pa onda cepaj pilence,govedinu...
Logged
"Unleash the beast within
I walk around with the strength of 100 men
You better run before I count to ten"
Pages: 1 2 [3]   Go Up
« previous next »