Pozdrav, ljudi!
Nov sam na forumu, zapravo ovo je moj prvi post (kao sto se i vidi), i potrebna mi je pomoc tj saveti. Imam 17 godina, trenirao sam sve i svasta, izmedju ostalog kajak, plivanje i tekvondo. Tezinu sam gubio i vracao. Sa tekvondom sam bio skinuo 12kg za mesec dana, ali sve se vratilo i dodalo. Danas imam 101kg i visok sam 181cm. Krupne sam gradje, ali imam problem sa viskom kilograma (ko bi rekao
). Zeleo bih da smrsam od 15 do 20kg i da istaknem malo misice, ali ne preterano. Isao bih u teretanu 4-5 puta nedeljno (bolje mi i preporucite koliko cesto da idem). Volje imam da izguram ovo, ali mi je potrebna vasa pomoc. Da li biste mogli da me posavetujete koje vezbe da radim u teretani u prvo vreme tacno npr. prvih mesec dana, rasporedjeno po danima? I koju hranu bi bilo preporucljivo izbaciti iz ishrane, a koju jesti sto vise, da bih postigao ovo? Trenutno imam samo jedan obrok dnevno, i vec mi je receno da je to fatalna greska.
Unapred zahvalan na svoj pomoci.
Topic: Pomoc pocetniku oko teretane i ishrane (Read 4964 times)