Ovako,imam 16 godina,visok sam 182 imam 74kg,idem u teretanu 2 mjeseca,a prije toga sam se ubijao kod kuce.Sto se tice nekih osnovnih vjezbi,mogu uraditi 40 propadanja,mada mi je to dosadno pa radim po 20 sa 10kg na sebi.Zgibova mogu 7-8 uskih,3-4 siroka.U teretani radim po sistemu jedan dan,jedna misicna grupa.O ishrani nemam pojma,svi mi govore da jedem sto vise,a ja se bojim jer sam prije bio gojazan (prosle godine u ovo doba preko 85kg) i bojim se da mi ne ode u stomak.Primam sve kritike.Hvala unaprijed.
Topic: Program rada i ishrane? (Read 1656 times)