EXYU FITNESS FORUM
Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Teen bodybuilding & fitness => Topic started by: Diribambus on February 10, 2012, 02:53:07 PM
-
Kao prvo izvinjavam se ako je otvorena neka tema na ovaj fazon i ako sam omašio podtemu.
Ovako, imam 15 godina visok sam 176cm i imam 77 kila. Na moju žalost ne mogu da uradim NI JEDAN JEDINI MUŠKI SKLEK! Čim pokušam da se spustim ruke samo padnu. Dolazim do zaključka da nemam snage da podignem svoju kilažu. Mogu uraditi bilo koji drugi sklek, ali sa ispruženim nogama nema šanse. Šta mi preporučujete? Ne bih baš da idem u teretanu i da eksperimentišem tamo. :help:
-
Moj savjet je da ojacas... :yes: :yes:
-
Moj savjet je da ojacas... :yes: :yes:
Da kupim tegove ili nekom vježbom da pokušam? Ne ide mi se u teretanu nikako.
-
Imas na ovom sajtu uputstvo kako lagano da napredujes. S obzirom da ne mozes muske kreni da napredujes sa zenskim(s kolena , dlanovi ispod i malo sire od ramena). Kad prodje odredjeno vreme i mozes da uradis bar 5 , vrati se na pocetak programa i kreni kao da ti je prvi dan. Ovo radi , govorim iz licnog iskustva !
http://hundredpushups.com/ (http://hundredpushups.com/)
-
Imas na ovom sajtu uputstvo kako lagano da napredujes. S obzirom da ne mozes muske kreni da napredujes sa zenskim(s kolena , dlanovi ispod i malo sire od ramena). Kad prodje odredjeno vreme i mozes da uradis bar 5 , vrati se na pocetak programa i kreni kao da ti je prvi dan. Ovo radi , govorim iz licnog iskustva !
http://hundredpushups.com/ (http://hundredpushups.com/)
HVALA PUNO!
-
radi zenske sklekove, moras i tegove malo koristiti ili u teretanu da krenes.
svaki dan pokusavaj ali one siroke oni su laksi nego oni uski sklekovi, i jednog dana ces uraditi :D
zenski, isto sve samo sto oslonis se na kolena ja mislim da ima na netu slike pa pretrazi
ja sam isto tako imao problem ni jedan sklek nisam mogao pre 1 godinu, to je nedavno, krenuo sam u teretanu i posle nekoliko meseci probao sam cisto onako bezveze, i uradio sam 9 sklekova, :rolleyes01: evo sad mogu 40-50 uskih ;) pozz
-
radi zenske sklekove, moras i tegove malo koristiti ili u teretanu da krenes.
svaki dan pokusavaj ali one siroke oni su laksi nego oni uski sklekovi, i jednog dana ces uraditi :D
zenski, isto sve samo sto oslonis se na kolena ja mislim da ima na netu slike pa pretrazi
ja sam isto tako imao problem ni jedan sklek nisam mogao pre 1 godinu, to je nedavno, krenuo sam u teretanu i posle nekoliko meseci probao sam cisto onako bezveze, i uradio sam 9 sklekova, :rolleyes01: evo sad mogu 40-50 uskih ;) pozz
Ja mogu pola sad. :) Napredujem :lol:
-
pola hahaha...dobro....pokusaj da legnes na pod i samo se podignes, ili samo se spustis, i pokusavaj sta da ti radim :DD...
-
Znas kako ti je najbolje, tj kako sam ja uradio
Odes na stepeniste negde, i o stepenice se odguruj
Ili mozes da se naslonis na sto ili nesto al nemoj da ti se izmakne povredices se
I polako radi par pa vise pa se onda jos malo spusti pa jos i sve vise dok ne dodjes do zemlje
Ja sam prvo radio na stolu koji je mozda pola metra visok i tu sam radio 20ak i kad sam se spustio na jedan stepenik jedva sam mogao 5...
Onda kad tu steknem snage za 20ak legnes na pod i moci ces dva-tri da uradis sigurno
Nemoj da te bude sramota sto radis tako niko se nije napucan rodio
Evo ja sad ne mogu jedva 2-3 zgiba da uradim jbg al se trudim radim na terasi od sobe nemam sipku kuci...
Ja sam tako pocinjao i sad derem 25-30 ko od sale
-
"niko se nije naucen rodio" ne razumem kakvo znanje treba da uradis sklek... :dunno:
al dobro, znam sta si hteo reci ;)
-
a koja je poenta tvog komentara predator? dao je savet, tvoj komentar je bio sasvim nepotreban, kao i ovaj moj doduše
-
ispade da treba znanje za sklek :lol: ma i nije bitno...
-
Znas kako ti je najbolje, tj kako sam ja uradio
Odes na stepeniste negde, i o stepenice se odguruj
Ili mozes da se naslonis na sto ili nesto al nemoj da ti se izmakne povredices se
I polako radi par pa vise pa se onda jos malo spusti pa jos i sve vise dok ne dodjes do zemlje
Ja sam prvo radio na stolu koji je mozda pola metra visok i tu sam radio 20ak i kad sam se spustio na jedan stepenik jedva sam mogao 5...
Onda kad tu steknem snage za 20ak legnes na pod i moci ces dva-tri da uradis sigurno
Nemoj da te bude sramota sto radis tako niko se nije napucan rodio
Evo ja sad ne mogu jedva 2-3 zgiba da uradim jbg al se trudim radim na terasi od sobe nemam sipku kuci...
Ja sam tako pocinjao i sad derem 25-30 ko od sale
Napisao sam NAPUCAN a ne naucen
-
Mogu sad tri uraditi, muška. Prije nisam mogao jedan. Napredujem polako
-
jao izvini ne znam koji mi je bio :S...
-
Ako mozes ubaci bucice ili neke trake za vezbanje, meni je to pomoglo. :)
-
Ja sam radio tako polako, ni ja nisam mogao ni jedan u 14 godina, sad imam skoro 16 i ide 25-30 polako ;)
-
Ja sam pre nekih godinu dana poceo prvo rekreativno da se bavim sklekovima i sad mogu da izguram i do 70 komada...
Kad sam kretao nisam mogao 2 da uradim, poceo sam prvo jacanjem tricepsa. Radio sam propadanje ( naravno ne ono pravo, stavicu ti dole sliku kako izgleda), ova vezba ti malo pogadja i grudi... Kako se secam posle nekih mesec dana sam mogao da uradim oko 7,8...E posle toga sve ide lakse... Posle 6 meseci krenuo sam u teretanu. i za 4 meseca sam na bencu napredovao 40 kg. Ovim ti samo isticem kolko sklekovi mogu da doprinesu...
I jos jedna stvar : ako vec hoces da radis sklekove radi ceo old skul trening:zgibove(naravno kad ojacas posle nekih 3 mseca) i trbusnjake
Zgibove treba da radis da bi odrzavao balans izmedju ledja i grudi... Ja imam danas takav problem jer nisam radio zgibove u startu.Ramena ti se povijaju i dobijas vece sanse onda da se povredis, a i ruzno brt izgleda kad imas samo razvijene sise bez ledja i ramena....
Pozz nadam se da sam ti malo pomogao... :)
(http://)
-
kad uradis par komada posle ide ko od sale...
ja pre mesecak dana nisam mogao ni jedan zgib da uradim, sad vec radim 2-3...
polako napredujem
-
Znas kako ti je najbolje, tj kako sam ja uradio
Odes na stepeniste negde, i o stepenice se odguruj
Ili mozes da se naslonis na sto ili nesto al nemoj da ti se izmakne povredices se
I polako radi par pa vise pa se onda jos malo spusti pa jos i sve vise dok ne dodjes do zemlje
Ja sam prvo radio na stolu koji je mozda pola metra visok i tu sam radio 20ak i kad sam se spustio na jedan stepenik jedva sam mogao 5...
Onda kad tu steknem snage za 20ak legnes na pod i moci ces dva-tri da uradis sigurno
Nemoj da te bude sramota sto radis tako niko se nije napucan rodio
Evo ja sad ne mogu jedva 2-3 zgiba da uradim jbg al se trudim radim na terasi od sobe nemam sipku kuci...
Ja sam tako pocinjao i sad derem 25-30 ko od sale
Brate puno ti hvala na ovome..Meni je ovo pomoglo..Imam 16godina nisam mogao uraditi ni jedan muški sklek.Kad sam počeo raditi na stepenicama mogao sam 6-7..Evo posle 10-tak dana maximalno sma uradio 22 i sada mogu da uradim 2 muška skleka.Mnogo si mi pomogo ! ;) :)
Izvinjavam se moderatorima zbog odgovora posle 120dana..
-
uuuuuu kad je bilo ovo.. :D sad cepam 30 pravih k'o od sale :)
Sent from my GT-I9295 using Tapatalk
-
haha :D Sad će da mi bude mnogo lakše kad mogu da uradim bar 2 :D :)
-
uuuuuu kad je bilo ovo.. :D sad cepam 30 pravih k'o od sale :)
Sent from my GT-I9295 using Tapatalk
E Borise,vidi sad radim 4 pravilna skleka.Radim ono na stepenicama u 6serija uradim 100sklekova uskih(danas sam prvi put uradio 100).Uradio sam ovako po serijama: 24,15,15,15,15,15. Sad je l je bolje da radim nekolko serija po 4 pravilna muska skleka ili i dalje da radim ovo na stepenicama i povecavam,tj hocu da te pitam sta ce pre da mi omoguci da uradim bar 10 sklekova? :yes:
-
radi kombinovano ali je bolje da sto vise forsiras ove normalne, prave... probaj uske, srednje, siroke, od svega po malo.. samo treniraj i videces uspeh
Sent from my GT-I9295 using Tapatalk
-
Radiću ove prave po serijama dok ne izgubim snagu na njih,a onda cu da zavrsim ovim na stepenicama.
-
samo cepaj do otkaza sto vise, vremenom ces moci sve vise i vise i onda baci stepenice, samo pumpaj ove klasicne
Sent from my GT-I9295 using Tapatalk
-
Da počnem sad sa pravilnim,da ne radim više na stepenicama.Juče sam radio 3 serije pravilnih(čisto da vidim kolko mogu sad) i ovako je bilo:
1.serija: 10sklekova
2. i 3.serija 8 slekova
Samo što sad neću da radim 3 serije,radiću više,to je čisto bilo da vidim kolko mogu,pa ne znam da l da pređem sad na pravilne i batalim stepenice :rolleyes01: