EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Trening samo sa bucicama  (Read 2974 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Sasa94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 62
  • Gender: Male
Trening samo sa bucicama
« on: July 28, 2012, 07:11:35 PM »
Pozdrav interesuje me sta mislite u ovom programu ,inace mislio sam da krenem kuci da  radim  pa posjedujem samo bucice i imam jednu sipku koja moze da posluzi kao vratilo
Pon:Prsa-triceps(ravni benc4s,kosi benc4s,razvlacenje3s,pulover3s;kick back4s,triceps extenzija iza glave3s,propadanje izmedju klupica3s)
Utorak:Odmor
Sreda: Ledja -Noge(zgibovi siroki4s,zgibovi uski4s,testerisanje bucicom4s,sleganje bucicama3s;iskorak 4s,cucnjevi4s)
Cetvrtak:odmor
Petak:Ramena -biceps(bucice ispred4s,letenje bucicama3s,dizanje bucica do brade3s,letenje u pretklonu4s;stojeci pregib bucicama3s,hamer pregib3s,bucica uz koleno3s)
Subota:Odmor
Nedelja:sve ponovo
Ishrana je sredjena
Logged

Offline bbb

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 428
  • Gender: Male
Odg: Trening samo sa bucicama
« Reply #1 on: July 29, 2012, 03:06:51 AM »
nemoj ledja noge, radi noge jako kao i sve drugo ali zasebno. Probaj 4 treninga npr. pa spoj ramena sa grudima i ledjima.
Logged

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Trening samo sa bucicama
« Reply #2 on: July 29, 2012, 10:56:05 AM »
Kao sto ti vec bbb rece noge odvoj od svega, i razmisli o tome da odvojis misicne partije da radis jednu dnevno mislim da bi ti to bilo dobro, npr.
1. grudi
2. ledja
3. ruke
4. butine
5. listove+ramena
6. odmor
7. odmor (stomak po zelji)
Mozes i ovde spojiti listove i butine u jedan dan.
Logged

Offline Sasa94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 62
  • Gender: Male
Odg: Trening samo sa bucicama
« Reply #3 on: July 29, 2012, 11:13:57 AM »
Znam da izgleda obiman trening ledja-noge ali taj trening i nije nesto naporan ,i kao sto vidite za noge imam samo dve vezbe sa bucicama :S.Mozda bi ovako bilo dobro
Grudi
Ledja
Odmor
Ruke
Noge(butine+listovi)
Ramena
odmor
Jel bi moglo ovako,i jel moze uopste da se odradi kvalitetan trening sa bucicama ??
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Trening samo sa bucicama
« Reply #4 on: July 29, 2012, 11:29:06 AM »
pokusaj da radis sa nekim tempom tipa 402 svako ponavljanje..i da misice drzis pod tenzijom i najlaksa bucica bude teska
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Sasa94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 62
  • Gender: Male
Odg: Trening samo sa bucicama
« Reply #5 on: July 29, 2012, 11:38:05 AM »
kako izgleda to 402 ?? 4 s dizanje 0 zadrzavanje i 2 s spustanje ???
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Trening samo sa bucicama
« Reply #6 on: July 29, 2012, 11:55:44 AM »
obrnuto..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Sasa94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 62
  • Gender: Male
Odg: Trening samo sa bucicama
« Reply #7 on: July 29, 2012, 12:45:14 PM »
znaci 2 dizanje 0 zadrzavanje i 4 spustanje
Grudi
Ledja
Odmor
Ruke
Noge(butine+listovi)
Ramena
odmor
Lazicu jel imas neki komentar na ovakav program ima dole ispod vezbe i serije
Logged

Offline Miodrag_Mijo

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 102
  • Gender: Male
Odg: Trening samo sa bucicama
« Reply #8 on: July 29, 2012, 08:25:24 PM »
Radi Sale tako... Ne znam sto se opterecujes toliko oko treninga kako ces da radis, pametnije ti je oko ishrane da se pozabavis... Bitno ti je:
1. ne radi 2 velike misicne partije na isti (jedan) trening.
2. Velike misicne partije je dovoljno da radis 1x nedejno a manje mozes najvise 2x
3. Mislim da je bolje da ti trening bude intenzivan, tj posto nemas neke kilaze koje mogu dobro da te opterete, onda pauze mogu da budu manje...
4. Samo jedi, jedi, jedi (ne bilo sta naravno) i bice neki napredak sigurno!
Nadam se da sam makar 1% pomogao... Srecno! :))
Logged

Offline Sasa94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 62
  • Gender: Male
Odg: Trening samo sa bucicama
« Reply #9 on: July 30, 2012, 11:55:06 AM »
ok krecem po ovom treningu danas :)
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »