Topic: Skolioza...

[Jango]

Znaci, kao sto sam rekao u prethodnoj temi imam 17 g i zgoljav sam te sam odlucio ove zime to popraviti.
Uzeo sam clanstvo u teretani, slozio prehranu kako spada i nabavio WHEY protein u prahu kao dodatak prehrani.

Samo, sad sam naisao na novi problem. Jos od 12.-13. godine imam skoliozu. Neznam u kojoj mjeri, ali mi se vidi da je jedno rame malo nize od drugog. I na rebrima se isto primjeti.
Jedan covjek koji je zavrsio sportski fakultet mi je rekao da moram razjacati leda kako bi mi se ta skolioza popravila. Tada nisam ni razmisljao o teretani pa se nisam dalje interesirao kod njega o toj temi.


Mene zanima sada smijem li ja raditi sve vjezbe u teretani ukljucujuci i cucnjeve(sa nekom normalnom tezinom)? Ili postoji mogucnost da si sjebem leda za cijeli zivot.
Znam da mi od bench pressa ili zgibova/dipseva nece biti nista, ali cucnjeva se nekako bojim.
A na toliko mjesta sam procitao da su cucnjevi uvjerljivo najbolja vjezba za masu.

Dajte mi molim vas svoje savjete ako neko mozda ima iskustva u tom podrucju.

Hvala puno unaprijed.

[Lazic]

mozes vecinu vezbi da radis..samo sto bi to ipak u pocetku trebalo da prati iskusnije lice da bi ti te vezbe izvodio kako treba

[cwarak]

E i ja sam imao skoliozu kad sam krenuo da treniram, uglavnom treba da se jacaju stubovi (mrtvo dizanje, hiperextenzija), romboidi i ostali misici uz kicmu (veslanja)... Veslanja ti preporucujem za pocetak da radis bucicama, jer ti je jedno rame dole jedno gore (valjda)... Uglavnom ne brini se za jos veci deformitet, ne radis ti sa ogromnom tezinama, ali ipak poseti lekara prvo, on najbolje zna....