Topic: Tinejdzersko Vezbanje

[PeTkO]

Pozdrav stari dobri prijatelji (ala lazem za ono stari dobri  )

Imam 14 godina, visok sam 190cm i tezak 74kg.Imam veoma jake noge, stomak mi je takodje veoma jak kao i ledja.To su bile lepe stvari o mom telu a sad one malo (malo vise) losije.Preko mog jakog stomaka ima prilicno masnih naslaga.Takodje ruke su mi dosta slabe, a i imam mala ramena.Treniram kosarku evo vec 3 godine, ali do sada jos uvek nismo poceli da idemo u teretanu.Ja sam planirao da pocenm da idem u teretanu ali, kao sto znate, nema se para.

Citao sam i druge topice i primetio sam da je ishrana veoma vazna.JA dnevno imam oko 4 obroka, znaci dorucak, uzina, rucak i vecera.Neki put imam i pet, znaci uzina izmedju rucka i vecere.Jedem najvise hleb, salamice, cajne, pastete, meso, i mlecne proizvode u OBILNIM KOLICINAMA.Znaci popijem oko dve case jogurta dnevno, dve zdenke u pola hleba (dorucak) i popijem casu mleka pred spavanje.

Kuci imam dva tega od po 2.5 kg, koji se punjivi i mogu da ih napunim do tezine od 5,5 kg.Takodje imam i jedan teg od 7,5 KG.Osim treninga vozim i biciklu po dva sata po veoma brdovitom terenu

Toliko od mene.Da vas cujem sta mi preporucujete za jacanje ruku, skidanje sala i povecanja ramena

[Lazic]

Petko sta me spamujes na mail   

ala lazem za ono stari dobri

sta od ovoga nije istina stari ili dobri 

Jedem najvise hleb, salamice, cajne, pastete, meso, i mlecne proizvode u OBILNIM KOLICINAMA.Znaci popijem oko dve case jogurta dnevno, dve zdenke u pola hleba (dorucak) i popijem casu mleka pred spavanje.

ovo kada resis da zamenis kvalitetnijim namirnicama, videces brzo razliku

sada sve zavisi od tvojih mogucnosti koliko mozes da korigujes ishranuk jer da bi skidao salo , moras da ukines uslove koji podsticu stvaranje istog, zatim moras da stvoris uslove koji ce grade misice i na kraju dolazi trenig

najbolje je da napravis neki fond para koji mozes da izdvojis za hranu, tipa, ako izdvajas 100 din za burek i jogurt bolje za te pare da pojedes neki sendvich sa tunjevinom ili sa belim mesom itd..

[Tikica]

Cao Petko, dobro dosao
Ako si zaista citao razne teme trebao si da shvatis da stomak neces skinuti salamama, cajnim , pastetama i mlecnim proizvodima sa velikim % mlecne masti!
Ako nemas para postoji alternativa u vidu kucnih vezbi i vezbi napolju...bitno je da se radi/vezba i da budes aktivan pogotovo sad jer si u razvoju!

[Velja]

Zdravo Petko ja cu samo da te pitam za sta nemas pare za ishranu ili za teretanu???
Teretana u koju ja idem kosta 1800 dinara mesecna karta a do nedavno sam isao u onu koja je 1200 mesecna i obe su sasvim okej, samo je ova nova malo veca sa vise sprava.
Provereno znam da postoje teretane u kojima je dosta jeftinije trenirati! To bi trebalo da se raspitas po kraju, gde vec zivis, pa da izaberes onu koja ti najvise odgovara! Sto se tice ishrane mislim da ce ti biti jako mala razlika u novcu izmedju hrane koju si do sada kupovao i one koje ces tek kupovati ukoliko odlucis da se ozbiljno uhvatis treniranja u teretani! Plus mozes da se iscimas jednom nedeljno do ovih vecih radnji kao sto su Tempo, Rodic, IDEA, itd... pa da kupis na veliko neke namirnice izacice ti jeftinije! Ova ishrana je mnogo zdravija i jaca tako da ces sa njom brze postici zeljene rezultate!

[Tanor]

Sto se tice ishrane mislim da ce ti biti jako mala razlika u novcu izmedju hrane koju si do sada kupovao i one koje ces tek kupovati ukoliko odlucis da se ozbiljno uhvatis treniranja u teretani!

Ja nebi bas reko al dobro........