EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3 4 ... 6   Go Down

Author Topic: Trening i ishrana za masu  (Read 26702 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline gogi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 85
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #10 on: February 06, 2008, 09:58:31 PM »
Gledaj da ne vezbas u teretani duze od 90 minuta.Odmor izmedju serija 60-90 sekundi.
Za velike partije radi 12-15 serija za male do 10 serija.Najbolje je da radis od 6-12 ponavljanja.
Nadam se da si ovo znao :)
Logged

Offline Djolle

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #11 on: February 06, 2008, 10:37:07 PM »
Znao sam, ali u svakom slucaju hvala.Mada ja i za male radim 12 serija  :hitself:   :lol:
Logged

Offline Djolle

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #12 on: February 09, 2008, 09:47:56 PM »
Od ponedeljka pocinjem da treniram kako ste mi rekli - svaki drugi dan.
Interesuje me da li ce mi biti veliki razmak izmedju treninga istih misica?Jer npr u pon radim grudi/biceps i onda tek u nedelju ponovo radim grudi/biceps jer sad kad pocnem od ponedeljka ici cu ponedeljak, srijeda, petak, nedelja...
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #13 on: February 09, 2008, 10:02:32 PM »
Ok je tako
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #14 on: February 09, 2008, 10:06:58 PM »
napisi kako si zamislio po danima da radis misicne grupe?
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Djolle

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #15 on: February 09, 2008, 11:13:30 PM »
Mislio sam isto kao i do sad, samo pauza svakog drugog dana, npr ako pocinjem od ponedeljka ide pon:grudi/biceps, srijeda:ledja/triceps , petak: ramena/noge i sve tako u krug...
Logged

Offline gnenad

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Male
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #16 on: February 10, 2008, 12:10:24 AM »
Mozda je bolje ovako.
grudi/prednje rame
ledja/zadnje rame
ruke/noge
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #17 on: February 10, 2008, 12:32:09 AM »
mislim da je prevelika razlika u obimu treninga da radi ruke i noge na 1 treningu

moj predlog

pon:grudi+biceps ili triceps

sre:ledja+biceps ili triceps

pet:ramena+trapez

ned:noge+podlaktice
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Djolle

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #18 on: February 10, 2008, 12:45:37 AM »
Predlog se usvaja  :) Hvala dzoro  :lol: :bleh: 

Onda cu da se izmjerit za jedno 2-3 nedelje pa ti javljam kako napredujem, samo treba da  :Appetit_43:
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #19 on: February 10, 2008, 12:50:21 AM »
:axe:

samo jedi bojleru, ako ne nabachis bar 10 kg do leta ni ove godine neces izlazit' na korzo  :evillaugh:
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380
Pages: 1 [2] 3 4 ... 6   Go Up
« previous next »