EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 3 [4] 5 6   Go Down

Author Topic: Trening i ishrana za masu  (Read 26700 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline ninon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Male
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #30 on: February 15, 2008, 09:59:48 PM »
Ne,ne nego sa odmorom.Tnx
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #31 on: February 17, 2008, 01:04:35 AM »
Quote from: ninon on February 15, 2008, 12:09:13 PM
To znam, nego me interesuje da li moze da se radi?
sve moze..samo je pitanje da li imas cime da se oporavljas od takvih treninga..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Dacha

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 446
  • Gender: Male
    • Cimbaljevic.info
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #32 on: March 01, 2008, 12:55:04 PM »
Imam isti problem kao i ti...
Tokom dana bi trebalo da unosis sto vise proteina(meso, riba, sir)...
Pre treninga ti treba sto vise UH(testenine, pirinac, krompir)...
Posle treninga, mozes da uzmes whey...Da nahranis odmah misice, a kad stignes kuci, sto bolja klopa(sto vise proteina)...
Znaci whey(najkvalitetniji protein) ti sluzi samo da nahranis misice dok ne dodjes kuci...

Mogu da ti preporucim da posle treninga pojedes jednu konzervu tunjevine(u konzervi od 200g tunjevine imas 22g proteina) i 200g ella sira(u 100g ella sira imas 12g proteina)...Znaci to ti dodje oko 45g proteina...To ti je sasvim dovoljno za jedan obrok...Za dorucak jedi sto vise belanaca...Mozes da pojedes i 1-2 zumanca...Ako mozes da pojedes 10 belanaca, ti pojedi...Ne moze nikako da skodi...

Izbaci sav fast food...Nemoj nista da jedes iz pekare, i ta sranja...

Na tebi je kako ces....Ja sam na ovaj nacin za 15 dana nabacio 5kg(za sada)...Samo krkaj sto vise...Bez dobre ishrane nema nista....

Sto se tice treninga, ne mogu da ti pomognem, jer ne idem u teretanu...
Logged
Sta je vrhunac u spanskoj seriji? Kada Hoze Fernando sazna da je sam sebi keva !!

Offline Tanja

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 1540
  • Gender: Female
    • www.exyu-fitness.com
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #33 on: March 01, 2008, 03:58:22 PM »
Quote
Mogu da ti preporucim da posle treninga pojedes jednu konzervu tunjevine(u konzervi od 200g tunjevine imas 22g proteina) i 200g ella sira(u 100g ella sira imas 12g proteina).
posle treninga se ne jede sir
Logged
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #34 on: March 01, 2008, 04:02:37 PM »
Quote from: Tanja on March 01, 2008, 03:58:22 PM
posle treninga se ne jede sir

Rekao sam mu to vec negde,jer je isti post bio napisao  :)
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Tanja

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 1540
  • Gender: Female
    • www.exyu-fitness.com
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #35 on: March 01, 2008, 04:12:25 PM »
pa fino. sad sam mu i ja rekla ;D
Logged
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Offline schwarzenegger

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
  • Gender: Male
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #36 on: May 01, 2010, 09:33:48 AM »
Quote from: Lazic on February 06, 2008, 07:34:23 PM
dodaj kod kuce u sklopu obroka koje mozes da realizujes, brdo krompira ili testenina(spagete,makarone) ili pirinca..
Da li su sojine testenine dobre za masu....imaju oko 22 gr. proteina na 100 gr.
Logged

Offline Milos_Miletic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
  • "Im big because im strong" Levrone
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #37 on: May 01, 2010, 01:15:35 PM »
da ali to je biljni protein...Racunas samo protein zivotinjskog porekla  ;)
Logged
"Unleash the beast within
I walk around with the strength of 100 men
You better run before I count to ten"

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #38 on: May 01, 2010, 01:39:25 PM »
koliko sam ja upucena to je ipak kompletan protein, nema veze sto je biljni
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Milos_Miletic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
  • "Im big because im strong" Levrone
Odg: Trening i ishrana za masu
« Reply #39 on: May 01, 2010, 06:47:56 PM »
jeste kompletan,ali mislim da mu je BV dosta nizi...
Logged
"Unleash the beast within
I walk around with the strength of 100 men
You better run before I count to ten"
Pages: 1 2 3 [4] 5 6   Go Up
« previous next »