EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Vezbe za sve misicne grupe => Topic started by: boshkodj on July 11, 2009, 12:04:41 PM

Title: "Misici" za odbojku?
Post by: boshkodj on July 11, 2009, 12:04:41 PM

Ovako,imam 14 godina i treniram odbojku. Ove godine smo bili prvaci Srbije - ekipa Selters . Sledece sezone prelazim u kadete iako nisam njihovo godiste(zbog igranja i visine),pa mi je trener rekao da bi trebao dosta da dobijem na "snazi i brzini" pa vas pitam kako mogu da steknem tu brzinu i snagu koja je potrebna za odbojku,i koji misici na telu trebam najvise da razvijem i pomocu kojih vezbi?  :help:
Ako vam ovo treba evo: visina - 193cm , tezina - izmedju 75 i 78 kg.

P.S. Izvinite ako sam promasio mesto na kom cu ovo da pitam  :dunno:

Title: Odg: "Misici" za odbojku?
Post by: lokk1 on July 11, 2009, 12:32:41 PM

dok chitam ovo u glavi mi jedna rech .. pliometrija

Title: Odg: "Misici" za odbojku?
Post by: vuksa on July 11, 2009, 04:14:55 PM

14 godina 193cm

alal ti vera :)

kao sto ti je lokk1 rekao..pogledaj malo o pliometriji

Title: Odg: "Misici" za odbojku?
Post by: boshkodj on July 11, 2009, 06:20:58 PM

Hvala . nasao sam neke vezbe na internetu,i sad cu da napravim plan vezbanja. Samo da pitam,jel potrebna neka posebna ishrana ,ili?  :innocent: