pa nije isto hleb i kuvan pirinac..za sada pojacaj malo proteine, danima kada vezbas unosi uh i to menjaj kolicine..salate zderi sto vise
sto se tice wheya nije neki izbor ali zavrsice posao..
trening radi sa tegovima bar 5x nedeljno kardio mozes raditi nakon svakog treninga..moj savet ubaci glutamin i bcaa