nemoj se opterecivati tim sto ona moze da zalepi grudi i noge kod ovih vezbi, a ti ne.....
kada se istezes, idi do granice blagog bola...ne dalje.. i zadrzi se tu 20-30 sec (veoma bitno)... i ponovi to nekoliko puta
ne opterecuj se time koliko ces da se savijes...bitno je da osetis zatezanje u zadnjoj lozi ili u lumbalnom delu (zavisno koju vezbu radis)
trudi se da pregibe radis iz kukova, da stomak i grudi priblizavas nozi, a ne da pravis veliki luk ledjima i da glavom dodirujes nogu
vremenom ces primetiti da ces moci sve vise i vise da se savijas...
moras biti strpljiva
ako primetis da ti neka vezba ne odgovara, izbegavaj je