Ja radim prvo 4-6 serija zgibova ispred glave i jos 2-3 iza, pa onda lat masinu 3-4 serije iza i 2-3 ispred... Naravno, raspadnem se dok dodjem do lata ispred glave pa ga najcesce radim sa 60kg, a iza mogu 8 puta sa 90, bez nekog cimanja i sa vucenjem skroz do vrata a ne do vrha glave (kod mene u teretani mnogi rade tako). Uopste, primetio sam da dosta slabije vucem lat ispred glave, dok mi je na zgibovima otprilike isto.
Posle svega ovoga odradim i 3-4 serije veslanja u pretklonu dvorucnim tegom i tu obicno baldisem, nema dalje... Kad sam radio i mrtvo dizanje bilo je jos gore ali sam ga batalio, tj. radicu ga samo jednom mesecno.