EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 14 15 [16] 17 18 19   Go Down

Author Topic: LEDJA  (Read 89128 times)

0 Members and 4 Guests are viewing this topic.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: LEDJA
« Reply #150 on: July 28, 2010, 06:33:25 PM »
mrtvo je veoma vazna vezba, ali je bitno pravilno je raditi, zbog toga ti kazem
mozes ti raditi sa 50% al to nije to onda, ne moras ga ni raditi
DL i SQ su po meni najvaznije vezbe
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline simpson

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 869
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #151 on: July 31, 2010, 07:23:30 PM »
Danas se radila ledja pa sam uspio da snimim par snimaka. Nisam zadovoljan ili mi se cini ili se moram sageti dosta da povucem teg ( iako sam stavio najvece raspolozive ploce i radio bos+ podloga pod tegom), dalje, pokusao sam da sipka ide uz same noge al i to je diskutabilno, i zadnje kao pocetnik nemam neki osjecaj sigurnosti pri povlacenju danasnje maksimalne tezine, pa iako sam relativno uspjesno odradio tu tezinu, malo je skakljiva situacija ako se uzmemo da shkripi na sve strane  :hitself:

Tjel. tezina 93kg

110kg



150kg

Logged

Offline RoflKopter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 183
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #152 on: August 21, 2010, 09:58:04 PM »
Imam pitanje u vezi ledja. Posto sam na programu za masu, a prilicno sam mrsav, 189cm/75kg, zanima me da li je bolje da radim sire ili uze hvatove na vjezbama (lat masina, veslanje u pretklonu, T-sipka)? Ovo pitam jer me zanima koji oblik ledja bi me bolje popunio, oblik slova "O" ili famozni "V" oblik, jer zaista nemam nikakav oblik ledja?! Zgibove ne radim, jer jos nemam dovoljno snage. Takodje, nikako nisam dobio upalu latissimusa. Najbolje ih osjecam dok radim veslanje u pretklonu, jednu vjezbu povlacenja na lat-u, kao i T-sipku), ali upalu nakon toga nikad nisam dobio. Imao sam upale svih misica, ali latissimusa nikako.
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: LEDJA
« Reply #153 on: August 21, 2010, 10:00:42 PM »
slikaj ledja
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline RoflKopter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 183
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #154 on: August 21, 2010, 10:08:10 PM »
Evo dvije slike. Takodje me zanima da li bi bilo dobro da ledja radim dva puta sedmicno (ponedeljak/petak) posto mi jako zaostaju. Ni drugi dijelovi tijela nisu nista posebno, ali ledja su mi zaista uzasna.


Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: LEDJA
« Reply #155 on: August 21, 2010, 10:15:11 PM »
u principu, ti radi sto sire hvatove, radi sa sipkama, i tako ce da se napakuje meso..
kada tu dodje  jos mesa, videces koji oblik moze da se stvori
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline RoflKopter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 183
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #156 on: August 21, 2010, 10:22:25 PM »
Jel dobar ovaj trening, dva puta sedmicno:
Vucenje na lat masini iza glave
http://www.e-muskarac.com/vjezbe/povlacenje_ispruzenih_ruku - ova vjezba
Veslanje u pretklonu
T-Sipka

S tim da npr. na drugom treningu umjesto vucenju iznad glave ili povlacenja ispruzenih ruku ubacim dumbell row? Izvinite ako smaram. :blush:
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: LEDJA
« Reply #157 on: August 21, 2010, 10:26:49 PM »
jok..klasika
zgibovi ili lat masina sirok hvat
veslanje tegom ili jednorucnim
donji kotur ili t sipka
mrtvo dizanje
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline RoflKopter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 183
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #158 on: August 21, 2010, 10:29:39 PM »
U redu, hvala Vam puno Lazicu na vremenu i trudu. :clap:
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: LEDJA
« Reply #159 on: August 21, 2010, 10:31:00 PM »
Quote from: Lazic on August 21, 2010, 10:26:49 PM
jok..klasika
zgibovi ili lat masina sirok hvat
veslanje tegom ili jednorucnim
donji kotur ili t sipka
mrtvo dizanje

najbolji izbor vezbi za ledja kada nemate ove modernije sprave na raspolaganju
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380
Pages: 1 ... 14 15 [16] 17 18 19   Go Up
« previous next »