EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 12   Go Down

Author Topic: RAMENA!  (Read 57317 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Joca93

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 141
  • Gender: Male
  • Sve je to na psihickoj bazi!
Odg: RAMENA!
« Reply #60 on: July 31, 2009, 10:24:26 PM »
Toga sam se i plasio
Logged
When the armageddon's dark and dread
- I get up and make it happen
A lot of weak hearted weep and moan
- I get up and we get it cracking
Only the strong will continue
Do you have it in you?
Come, we've got a journey to go
And when the battle get sour and tread
- I get up and I get it going
A lot of weak hearted wither and moan
- We get up and we keep it flowing
Only the strong will continue
I know you have it in you
I know you have it in you

Offline bbb

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 428
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #61 on: September 23, 2009, 08:59:37 AM »
to se i meni nekad desava,preskoci mi rame, kad se maksimalno skoncentrisem pri izvodjenju vezbe onda ne,ali npr. podizanje ispred sebe ne mogu jedino za ramena da radim jer puca rame . dok radim triceps potisak isto me nekad jebe ,ali samo levo, pa moram lepo ruku da namestim  a desnom da stavim teg u levu, jer kad automatski krenem sa tegom u ruci(levoj,bez pomoci desne),boli jbg. al neznam,mislim da nije za lekara ,nego samo moram malo vise da pazim i da budem oprezan pri izvodjenju tih nekih vezbi
Logged

Offline S.Z.

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 100
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #62 on: November 16, 2009, 09:02:47 PM »
Posto se vecina vezbi za rame izvodi bucicama, zanima me dal je moguce uraditi sasvim dobar trening kod kuce, ili je ipak za ono pravo potrebno ici u teretanu?
Logged

Offline zanvalzan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #63 on: November 16, 2009, 09:38:29 PM »
a sto ne bi mogao? :)
Logged

Offline Grof

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 21
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #64 on: December 25, 2009, 10:09:55 PM »
Za ramena planiram da radim sledece:
1. Potisak sa sipkom iza glave 3x
2. Arnold press
3. Vucenje do ramena (PS. Da li je bolje raditi sa bucicama ili sipkom?)
4. Face pull

Ima li kakvih sugestija?
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: RAMENA!
« Reply #65 on: December 25, 2009, 10:25:07 PM »
1.ispred glave
2.sta ce ti 2 vezbe za prednje rame?
3.nemas konkretno letenje za srednje rame,znaci ubaci lateralno letenje
4.ubaci letenje u pretklonu
5.vezbe kao sto su face pulls i sleganja ramenima mozes sa ledjima ako ti je trening za ramena preobiman
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Grof

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 21
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #66 on: December 28, 2009, 11:10:48 PM »
Moze li onda ovako:
1. Arnold press
2. Lateralno letenje
3. Letenje u pretklonu
4. Face pull

Takodje video sam da se cesto savetuje rotiranje vezbi. Koje bi to vezbe trebao, pored ovih, da ukljucim u to rotiranje? Naravno, umesto kojih bi trebao da ih ubacim?
Logged

Offline King

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 16
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #67 on: January 06, 2010, 01:06:52 PM »
Kako bi trebao da izgleda jedan trening za ramena, da li je dovoljna po jedna vezba za svako rame (prednje, srednje i zadnje) ?
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: RAMENA!
« Reply #68 on: January 06, 2010, 02:12:02 PM »
Quote from: Grof on December 28, 2009, 11:10:48 PM
Moze li onda ovako:
1. Arnold press
2. Lateralno letenje
3. Letenje u pretklonu
4. Face pull

Takodje video sam da se cesto savetuje rotiranje vezbi. Koje bi to vezbe trebao, pored ovih, da ukljucim u to rotiranje? Naravno, umesto kojih bi trebao da ih ubacim?

eto,po 1 vezba za svaki deo ramena..pa gledaj da uvek imas bar po 1 vezbu za svaki deo ramena..sad nadji koje vezbe to pogadjaju i kombinuj ih
neko radi 3 vezbe za srednje,neko radi samo prednje rame,neko ne radi prednje i sl
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline djolem

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 31
  • Gender: Male
Odg: RAMENA!
« Reply #69 on: January 09, 2010, 02:15:56 AM »


nasao sam dobar link pa rekoh da postavim

Milos Sarcev&Dennis Wolf shoulder workout

Logged
Pages: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 12   Go Up
« previous next »